认知行为疗法可能会治愈身体和思维

多年前，我参加了哈佛医学院的Benson-Henry Countsitute医学研究所的"新的弹性和临床应用中的新科学和临床应用"课程.我永远不会忘记坐在约瑟夫B. Martin会议中心，听赫伯特博士，M.D.和Manoj Bhasin博士，博士.讨论他们团队刚刚发表的研究的调查结果.我当时很兴奋，我迅速编写了一篇关于我学到的内容的文章.悲伤地，世界上个月失去了Benson博士.我很高兴我最后一次讲述他，最后一次.

在那个课程的弹性上，不仅我学会了一种像心灵这样的压力减少实践可以做的事情可以减少焦虑，甚至改变大脑中的结构，但是Benson和Bhasin报道他们发现他们发现了显着的改变实践弛豫 - 反应诱导技术的受试者的遗传表达.与新陈代谢和线粒体健康相关的途径增强(线粒体是我们细胞和我们的身体的能量动力，与压力和炎症有关的途径被下调.

几个月前，我参加了另一个Benson-Henry Institute课程，这次几乎(这是当我得坐下来倾听Benson博士的智慧，那最后一次).我坐在我的桌子上，再次被Bhasin博士的新讲座吸引. Bhasin是亚特兰大儿童医疗保健的基因组学，蛋白质组学，生物信息学和系统生物学主任，在研究后列出了研究，表明了各种干预措施的基因组影响.他的名单这次是更广泛的，展示了每周运动两次或每周30分钟按摩等活动也可能积极影响我们的基因的表达，并减少我们身体中的炎症.

一项研究最艰难地打了我.泪水来到我眼中，因为Bhasin描述了随机对照试验的结果:"后期内失眠中的认知行为疗法和太极逆转细胞和炎症的基因组标记."

CRP或C反应蛋白，是我们身体炎症的关键标志物.我们医生经常测量患者的CRP水平，以评估疾病风险并检测炎症的问题水平.炎症与大多数慢性疾病的发展非常强烈依赖.减少炎症的干预措施(例如吃地中海型饮食，减少压力和睡眠，又可以降低疾病的风险，并促进愈合.

不过，我从未听过，发现认知行为治疗(CBT)已被发现降低炎症.这意味着这种类型的支持疗法有助于平静和治愈我们的身体，并且可能预防疾病.我多年来一直练习了一种CBT，无论是与医疗患者和教练客户.这项工作已经如此令人满意，显然对人们有乐于助人，现在它可能在其影响和价值方面更为意义.

看着CBT在失眠中的影响的研究人员，所以由于人们在体验睡眠障碍的人们中发现了全身和细胞炎症的激活.睡眠越少，CRP的CRP越多(这是如此不幸，也很重要).他们发现，没有接受任何干预的对照组具有持续升高的炎症(通过增加的CRP水平表示)，而接受CBT或太极的群体证明了CRP水平降低. CBT以称为CBT-1的形式给药，或用于失眠的认知行为治疗，其使用多组分方法来改善睡眠.

想要了解有关这种现象的更多信息，我寻找其他研究.另一篇论文看着焦虑和威胁对接受乳腺癌治疗患者炎症的影响，以及认知行为应力管理(CBSM)干预是否可能抵消负效应.实际上，他们发现，10周的CBSM干预"可以反转焦虑相关的上调循环白细胞的促炎基因表达"(白细胞).他们指出，这有助于澄清哪种行为干预可能影响身体健康和改变外周炎症过程.

最后，最近在贾马尔精神病学刊登的纸质进行了审判的荟萃分析，这些试验看起来"心理社会干预和免疫功能".他们看了56次试验，并报告"心理社会干预随着时间的推移与疾病的阳性变化有关，包括有益免疫系统功能的改善，并且有害免疫功能下降至少六个月后，参与者随机分配到心理社会的治疗后持续六个月干预与对照组."他们还注意到，在改善免疫功能时，最可靠的干预措施是认知行为治疗.

我刚刚在这里的一些研究中碰到了，但我希望你发现这是令人鼓舞的.当我们寻求精神健康挑战并获得基于证据的治疗的帮助，如认知行为干预时，它有利于我们的思想和我们的身体.

经历困难时期可能是如此努力，影响我们的生命和我们的幸福，如此多的挑战和令人沮丧的方式.通过与训练有素的专业人士交谈，我们可能会在多个层面上进行治愈多么令人欣慰.

©Copyright 2022 Susan Biali Haas M.D.