如何彻底改变运动心理学

验收承诺培训(法案)正在通过风暴进行体育心理学，迅速成为他们与所有年龄和技能水平的运动员和表演者一起工作的理论方法.

作业明显的"行动"而不是A.C.T.-是语境行为科学(CBS)更广泛学科的一部分，其提供了基于研究的，概念和哲学基础.这是彻底改变领域并将其与其他运动心理学方法区分开来的行为的理论上的理论基础.

触发动作浪涌

的问题

在ACT和CBS之前，体育心理学由工具箱方法主导.虽然工具单独有用，但它们与一致的理论背景断开连接.这导致运动员没有完全掌握如何合适，以及最终目标是什么.

"没有基于[体育心理学从业人员]正在使用的大部分技术(工具)的理论观点的原则或过程，"Sport心理学专业艾米莉·莱姆宁，博士，博士，在接受这方面片. "这是基于技能的技巧，工具工具工具，没有完全理解或上下文，为什么它正在使用."

"Mindfulness"是一个经常以无意识的方式使用的流行工具的一个例子.这是许多运动心理学专业人员使用的技能，以便无法完全解决问题，"什么是令人思想，为什么我们使用它?"大多数从业者使用它来帮助运动员"出席"，但它远远不止于此.

"上下文行为科学有可能解释行为函数的原则，流程，理论和统一的方法，"莱姆明继续. "它为我们提供了确定我们正在做的事情的最佳方式."

对这些答案的追求是将许多体育心理学专业人员绘制到ACT/CBS方法的一件事.它是一条学科，寻求通过研究和数据支持的理论改善对可加工性的理解.

接受和承诺培训解释

训练训练运动员更有效地涉及他们分散注意力的思想，情感和感觉.表演者学会接受不需要的内部体验，而不是住在他们身上或试图忽略或改变它们.

所有年龄和能力水平的运动员都会体验不必要的思想喋喋不休，情绪，疲劳，疼痛等，可以分散和干扰最佳性能.居住在那些事物上或试图忽视或改变它们 - 一个陷阱许多运动员落入 - 创造一个强化在分心内容的内部斗争.

行动教导我们不控制思想，情绪和感觉.试图改变无法控制的事情可以加强那些不受欢迎的内部体验.专注于做成功表现所需的行动和技能比与内部的东西奋斗更有效.

考虑汤姆布拉迪.

最近退休的四分卫和他的坦帕湾海盗队落后于2022年季后赛的第三季度延迟了洛杉矶公羊，将赢得国家足球会议冠军比赛.

在那一刻想象通过布拉迪跑的思想和情绪.他可能知道他即将退休，虽然我们其他人没有.是一个名声的遗产，以令人尴尬的损失结束?

别人如何处理这种情况?有些人会纠正这种情况的看似难以克服的方面，挂着他们的头并让情感压倒了.其他人会与不必要的想法和感情斗争.

不是汤姆布拉迪.他知道足球在领域播放，而不是在你的头上，并选择专注于赛季最重要的比赛:下一个.他可能已经警惕了他的旧教练的口头禅，比尔贝里克里克:做你的工作.

散发着凉爽，平静，收集的领导力，使他的团队献上七个超级碗胜利，他驾驶Bucs返回绑这些游戏，27-27.不幸的是，对于布拉迪来说，公羊在剩下四秒钟的田间目标上释放了30-27个胜利，前进到NFC冠军比赛和最终的超级碗胜利.

心理柔韧性

由Brady展示的这种精神韧性是ramaci，Bellini，Presti和Santisi(2019年)定义的"心理上灵活性"，如:

"与现在的时刻保持联系，充分意识到情绪，感觉和思想，欢迎他们，包括不希望的，并在所选价值的服务中处于行为模式."

心理灵活性是行为的目标:培训运动员和表演者在此时，充分存在，并专注于手头的任务.情绪，身体感觉和思想在那里，但你让他们成为.你专注于成功执行下一个播放.

运动员并不总是会感受或思考他们想要的方式.这样的干扰并不意味着他们无法有效地表现.通过留下思想喋喋不休，情绪和身体感觉，并专注于做出竞争所需的技能 - 这是什么称呼"犯下的行动" - 他们可以成功竞争.

心灵训练了心理灵活性的"进入现在的"方面，但单独使用并不解决接受不需要的内部经验并做出所需的行动.行动培训是关于出现的，允许不需要的想法，情绪和身体感觉而不打击它们，并在所有内部的内容继续下去.

如果它自行就是介意，你可能已经看过布拉迪在幕后面的瑜伽练习而不是在领导他的团队领先的领域.

作为凯利·迪克尔，荷兰运动和绩效心理学家，他们与各种运动员一起工作，包括奥林匹克人，对我描述了行为和心理灵活性的本质:

"通过拥有伟大和自信的思想(感情和感觉)，不要赢得奖牌.通过执行竞争中所需的行动，赢得奖牌.信心(和舒适)作为一种无关紧要的感觉.在一天结束时，你必须坚持你想做的事情，而不是你的感受."

从pro

中取出它

专业运动员处理其他所有人的内部内容.随着心理上灵活性的培养，青年运动员，奥林匹克人和专业人员可以在竞争中履行竞争所需的行动，尽管分散了思想，情绪和身体感受.

我不知道老仔尼尔Punter Britton Colquitt是否已经听说过行为或心理灵活性，但似乎他掌握了技能.

"你知道这是什么样的超级碗吗?" Colquitt在2019年采访时问了我. "你吓坏了，"他泄露了. "它进入你的思想......'如果我搞砸了，我会失去超级碗.'"

从一个带有14年的NFL职业生涯和三个超级碗与丹佛野马的家伙.

"你几乎就像那样，在那个快照之前冻结，"Colquitt透露. "我会告诉自己，"只是抓住球."然后我的身体和我所做的所有工作都被踢了出来."他专注于一个简单，犯下的动作 - 抓住球.

思想喋喋不休和情感不必妨碍.如果它可以在像超级碗这样的国际舞台上完成，可以通过ACT培训培养当地青年曲棍球冰或扒手法院.