治疗可以为您做5件事(和3个不能)

一个伟大的治疗师为你做什么?

1.帮助您学会信任.

治疗师培训以保持一致可靠.他们不是穆迪.他们在会话期间总是在情绪上可用和响应.他们保持良好的边界 - 在您的会议期间，重点完全是您的需求和您的需求.

许多来治疗的人都有焦虑或避免的附着风格.有焦虑风格的人通常担心他们的情绪和需求将压倒别人，并导致他们被遗弃.避免款式的人们担心他们的自主权将被侵犯.一位伟大的治疗师不会做那些中的任何一个.他们会支持你的自主权，你的痛苦不会压倒他们(真的，它不会！).你会和他们谈谈你的缺陷，他们仍然不会拒绝你.

2.帮助您学会区分您的情绪.

良好的情感规则从能够准确标记你的情绪开始.这允许粒度.

类似的情绪巧妙地不同.争取情感调节的人常常以非常主导的方式识别出一种情感(例如，他们觉得他们总是焦虑，愤怒或烦躁).或者他们使用非特定词语，就像"我觉得很奇怪，"描述他们的情绪.研究表明，当你更准确地用更准确地标记情绪时，当你痛苦时，困扰会感到不那么激烈.如果您想在学习情绪粒度上获得一个船员，请将情绪敏捷由苏珊大卫博士是一个很棒的底漆.

3.帮助您学会成为价值(而不是以最小化困难感受的方式行事).

十年前，疗法曾经专注于帮助人们最小化他们的"消极"情绪.例如，如果有人害怕飞行或蜘蛛或离开他们的房子，那么治疗师会试图帮助客户看到那些经历不太危险.

现代疗法有不同的焦点.它有助于您学会对您的价值观行事，即使您感到痛苦.例如，我重视我的工作，并使我的想法和技能远远超过避免焦虑.因此，我愿意忍受反馈，发送冷电子邮件，在社交媒体上的焦虑等内容的焦虑.

一位伟大的治疗师将帮助您了解哪个值对 比避免负面情绪更多.他们会教你处理痛苦的技巧，以便你仍然可以追求对你最重要的事情，即使情绪像焦虑或自我怀疑是强烈的旋转.

4.帮助您看到您的优势.

那些来治疗的人有一个限制他们的优势的观点.他们经常过度依赖一个或几个优势，作为他们的自尊的主要来源.例如，有人可能会认为他们的聪明，职业道德，持久性或忠诚度，因为他们唯一重要的救赎品质.这会导致问题.例如，如果您将砂砾或持久性视为唯一给您的价值，它将导致您在那里的情况下过度持续存在.您不会灵活地根据情况改变您的方法，因为这样做会威胁您的身份.

你的治疗师将帮助您看到自己的优势，你不知道你有.这将帮助您多样化您的自我价值来源，这可以帮助您变得更加弹性，更灵活，更少的门垫.治疗帮助您在您有缺陷时学会，他们不是致命的缺陷，这将导致每个人都拒绝您或您在工作角色，家庭和社区中丢失您的状态.

5.看到你的思想错误.

如果您在今天心理学的普通读者，您可能会想到您的思维错误是什么.例如，您可能会识别您是否倾向于跳到最糟糕的结论或承担其他人会拒绝您.即使你知道你的一些思想错误是什么，也很难在实时发生时注意到.当你与你的治疗师聊天时，他们会帮助你注意到当你正在进行思考错误时，请在那里.

这是什么治疗不能为你做:

1.让你的生活决定.

你的治疗师不能，不会告诉你你是否应该与某人分手，有另一个孩子，卖掉你的房子买一个RV，或者放弃你的工作去高校.

2.让你所爱的人做你想要的事.

有时人们会通过让别人改变的目标来治疗.对不起，人们，它不像那样工作.

3. "修复"你.

治疗不会因为您不需要"修复"而无法修复您.例如，我急于和不愉快.我的专家心理学技能尚未制造这一点，但他们帮助我对自己的自然性格和平.

在社会中，我们经常被告知成功并被爱，我们需要成为某种方式.我们被告知要被别人接受，我们需要开朗，易于进展，无瑕疵地一致和可靠(如果你是非常困难的话，说，容易抑郁症).如果你的个性并不容易，而且你不是防弹，你可能会担心每个人都会被每个人拒绝，或者你的成功将崩溃.治疗不会让你成为一个不同的人，它不会让你防弹，但它会帮助你看到你不需要.

您需要了解哪些?

如果你对专家治疗师的治疗有何好奇，那么获得一些快速洞察的好方法是亲爱的治疗师播客，由盖伊绞车和他的联合主持人，治疗师Lori Gottlieb主持.

有时人们害怕治疗，因为他们不确定他们应该如何在治疗中表现如何.你应该哭吗?躺在沙发上?任何伟大的治疗师都会有助于取向你，但我提到的播客也可以帮助您获得理念.

你会发现作为治疗客户的角色包括像你一样诚实的行为，让治疗师进入你的世界，通常是礼貌的(正如你在任何专业互动)，告诉你的治疗师重要的是他们没有特别询问，并且非常批判，让治疗师知道他们是否有任何解释不适合，并且似乎对你来说似乎不准确.告诉你的治疗师在他们的解释中偏离轨道或最小化重要的是客户在治疗中最重要的作用之一.这实际上是这篇文章之一的核心.我们学会不信任另一个人是完美的，而是当我们需要纠正他们时，他们就会被他们接受.