如何在战争期间应对无助

目睹乌克兰的可怕收费是令人心碎的.然而，了解能够帮助这些战争医生受害者冒险冒险帮助受伤，从世界各地的慈善机构捐赠食物和服装的受害者，从事创伤的律师受害者援助受伤，像波兰这样的国家打开他们的门难民.

我问我怎么能帮忙?作为一个心理学家，我也想知道一些人似乎如何跳进，提供帮助，而其他人可能会照顾和价值，甚至那些可能有用的技能和资源的贡献.为什么有些人面对灾难，灵活地满足灾难和集合资源的挑战，以帮助他人?为什么别人对他们有能力有信心，感到内疚，焦虑或生气，然后放弃，退出或自我治疗?

我没有这些问题的答案.但是，我可以从自己的反应中学到什么?观看有重川的弹片伤口和难民逃离被导弹抽取的城市的难民的图像，我感到难过.我需要做点什么;也许将乌克兰的家庭带入我家.我读到了记者，医生，援助工作者和冒着生命的平民.无论我做什么都不会比较，它就不够了.感到不知所措，我反映了我没有时间或才能做到这一点.在接下来的几天里，我发现自己与客户，家人和我的生活"太忙了".尴尬地，我什么都不做了有用.

在这里发生了什么?我想了解我的思想"这还不够，"感觉不堪重负，我的避免.即使我重视有用，我也被困在这些反应中.如何让自己从这些固定的反应中释放并前进，以进行一些贡献?

心态理论与研究(Dweck，2006)揭示了对战争的自然反应.当您在对灾难的令人束缚反应中融入时，它为您提供了一条路径.

追求您的价值的关键是保持增长心态.这是一个信念，虽然你从一定数量的属性开始，你可以增加它.一个增长的心态说，如果你重视乐于助人的特征，你可以变得更加乐于助人.您可以培养您对别人如此钦佩的质量.观察那些似乎拥有更多属性的人，比你从而从这些人中学习.增长思维是从中度具有挑战性的行动步骤开始增加乐于助人.你不会抵押你的房子或放弃你的工作加入特种部队，但你确实伸展自己，让你捐款或时间比你的例行更大.

例如，威斯康星州的蜡烛业务的家庭正在制作蓝色和黄色蜡烛，捐出利润以帮助乌克兰.我们可以从这个家庭中学到.他们似乎有一个关于有用的增长思维.他们实际评估了他们的优势和资源，并扩展了自己的蜡烛，利润捐给乌克兰.您必须做出贡献的资源和技能，以及如何开发它们，建立在他们身上，以帮助其他人?

虽然我通常具有增长的心态，看到平民，士兵，记者和医生在战争面前有用的是百彩可以触发我的固定心态.一个固定的心态是一种信念，即你有一定数量的属性，也许是高或低，并且你可以做的很多东西来改变它.

一个固定的思维方式将自我与他人进行比较，找到这个问题的答案.证据表明他人是超级英雄成为一个指示你没有所需要的，你不是英雄.你不衡量，你不足以做出贡献.为什么要打扰?

当你看到战争和其他灾难时，请问自己调整你的思想，感受和行动.你看到了固定的心态的信号吗?当您看到其他人参与勇敢的行为时，您是否会评估您是否有这样的东西?转向增长心态，并从其他人的有用行动中学习.问问自己:我目前的优势和资源是什么?我怎样才能从他们身上画出并伸展自己变得更有用?我可以采取什么小但有点冒险前进?你能捐出你的时间，汇款给一个信誉良好的慈善机构，还是提供你的专业知识?

我没有把乌克兰的家庭带入家里.我评估了我的技能并致力于撰写本博客.这不是超级英雄壮举，但我试图变得更加乐于助人.我希望你能使用增长的心态来解决无助的感觉，并在展望展开灾难时伸展一点差异.