注意您的进度

来源:Priscilla Du Preez/Unsplash

有些事情变得更好了吗?

做法:

通知您的进度.

为什么?

总有事情变得越来越糟.例如，在过去的一年中，您可能认识某个失业或生病或两者兼而有之的人，并且大气中有更多的碳无情地加热了地球.

但是，如果您不认识自己生活中正在改善的事物，那么您会感到停滞或下降.这会助长研究人员所说的“学习的无助感"-一种危险的湿滑斜坡.创建它通常只需要经历几次痛苦的陷井经历，而撤消它的经历却要多很多倍.

如果您不认识周围人的任何进步，那么您可能会感到比您需要感到的失望或绝望更多，而且他们可能会觉得自己没有被看见，批评或喜欢，“为什么要打扰? ”

如果我们在负面趋势中看不到世界的积极趋势-例如，对许多人来说，改善的医疗保健和获取信息的机会以及减少的极端贫困-然后我们将被所有的不利状况所吞噬新闻，放弃尝试让这个世界变得更好.

这不是透过玫瑰色眼镜看的.关键是要看待生活，尤其是自己的生活，包括正在发生的进步.

如何?

请注意每天前进的一些小方法.就像进入洗碗池的底部或一堆电子邮件的末尾一样.上床睡觉的知识要比起床时了解的多.赚取一天的工资，或者是感谢您，或者是致以敬意.

然后考虑更长的时间范围:在过去的12个月中，您是如何前进的?您成长，建造，学习了什么?你丢了什么有问题的东西?

从许多方面看，您的物质状况比一年前要好(无论是否以其他方式恶化).注意任何已生长的灌木丛，围栏修补，新衣服的购置，更多的创收能力，提高的净资产.

了解您的人际关系如何改善.与一年前相比，您今天对谁更信任或更亲密?从另一种意义上说，有什么比这更好的了:从不善待您的人中退缩?

要认识到您抚养或教育的孩子以及与您生活和工作的人的真诚意向，良好的努力和不断发展的能力.

考虑一下我们那甜美柔软的星球.根据您的价值观，过去20年来有什么改进的? 50吗100? 1000?一万年?当然，我们面临着前所未有的挑战.但是，根据祖先定义，我们的祖先必须解决的所有主要问题都是前所未有的！

您是宁愿处理我们今天的全球性问题，还是要追溯整个19世纪狄更斯式的贫困和苦难程度?几千年的封建领主，广泛的奴隶制以及对妇女和儿童的普遍虐待；还是在狩猎采集者乐队中普遍存在饥饿，痛苦和暴力，正如托马斯·霍布斯(Thomas Hobbes)所说，在这些乐队中，生活通常是“讨厌，野蛮和短暂的"?

个人而言，我厌倦了在这种黑暗时期普遍存在的模因，但是它却被表达出来了.它是无知的，失败的主义者，经常被用来推进议程.在人类历史上，每一次在某些方面都是黑暗的，而在其他方面则是光明的.从一百个方面来说，世界范围内的普通人的日常生活比以往任何时候都更好.

认识到进步并不意味着忽略痛苦和悲伤，痛苦和不公正.实际上，了解一些事情会变得更好的方式有助于为尚待完成的一大堆事情带来鼓舞和洞察力.

我们已经为我们完成了工作.但是要继续前进，我们需要感到自己正在取得进展.振作起来:曲折前进，向前走三步，向后走两步，我们可以并且肯定会并且将会使我们的世界变得更美好.