接受和自我保健

返校季节可以为看护人和儿童带来许多情绪.通常，照顾者非常专注于孩子的需求，情感和行为，以至于他们忘记了照顾自己的需求.许多善意的护理人员对自己和孩子都有不切实际的期望，这可能会导致沮丧和失望的感觉.这里有一些有用的认知(思维)和行为(做)技能，可以帮助照顾者和孩子应对这个过渡时间.

"判断"是我听到的带有孩子的客户回应的共同主题.一些护理人员将自己与其他父母进行了比较，发现自己很短.他们感到"完美"的压力.在社交媒体上介绍的表演，穿着时尚的孩子的精心策划的图像产生了一种幻想，即其他护理人员正在做"正确"，他们在做"错误".对于那些照顾者来说，我通常会说没有人是一个完美的父母，如果您认识一个人，那么您对他们的了解就不够了.照顾孩子是艰苦的工作.这很复杂而疲惫，任何人都无法一直做到这一点.好消息是您不必.

孩子实际上可以从面对一些挑战中受益.这就是他们学会应对困难的方式.当我们试图保护孩子免受负面经历的侵害时，我们可能会无意间告诉他们经历负面情绪是不好的.这可以使他们避免经历负面情绪，而不是接受他们作为生活的常规部分.当然，总会在某些情况下，您需要保护孩子免受伤害.但是，如果您的孩子面临一些挑战，您就不需要对自己感到努力.

自我接受是接受的一部分，但是接受您的孩子.您可能会担心您的孩子在一个或多个地区挣扎.假设您的孩子在学术上经历了一些挣扎.您可以通过简单的练习或与伴侣或朋友一起做的简单练习来将他们的挣扎置于视角上:通过在纸上画一个圆圈来制作饼图.现在，封锁了代表您感受到友谊的重要性的圆圈的一部分.成为一个好家庭成员怎么样?成为一个好的社区成员怎么样?身体健康有多重要?情绪健康?灵性?创造力?竞技?对您和您的家人很重要的其他领域吗?最后，阻止代表学者重要的部分.

您是否对自己的其他潜在领域对孩子有多重要感到惊讶?也许这项练习向您证明了您所拥有的一些重要的非学术价值.也许您意识到学者并不像您最初想象的那么重要.认识到孩子的非学术优势也可以帮助您接受孩子的身份，放弃不切实际的期望，并避免使您的孩子的许多潜力中的一种损害他人的潜力.

我试图教给客户的另一种策略是安排不足的概念.许多护理人员犯了太多安排的错误，然后在事情不完全按计划进行时会对自己努力.围绕孩子的许多活动和社交活动的计划也几乎没有时间为自己.我喜欢在飞机上使用氧气面膜的旧类比.指示乘客在协助周围的人之前戴上自己的氧气面膜是有原因的.当您挣扎时，您无法帮助别人.照顾者也是如此.自我保健活动可以帮助看护人与朋友和家人更加联系，更充实，充满活力，并能够更好地满足孩子的需求.

拿出一个日历，并每周或每月的活动写作，但从自我保健活动开始.除非您为他们计划，否则大多数事情不会发生，因此请在您打算散步，参加宗教服务，致电家人和朋友或其他需要做的其他事情的时间写作，以便您更多地与您的生活保持一致核心价值.然后安排家庭活动，并着眼于哪些活动是绝对必要的，哪些活动可以缩放或消除.当家人过度延伸时，照顾者可能会错过值得庆祝的一小会儿.与您的孩子完全存在，当他们做正确的事情时抓住他们，然后对此发表评论.这不仅可以帮助您的孩子建立信心，还可以帮助您欣赏和珍视孩子的长处.

最后，如果您或您的孩子在挣扎，请随时寻求帮助，无论您社区中的朋友，家人或其他护理人员还是合格的治疗师的支持.

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