锁定是精神上的撤退
“，描绘了法国阿尔卑斯山一所修道院的生活.导演菲利普·格罗宁(Philip Groening)与僧侣一起度过了几个月的时光，在那里，经过数周的沉默和孤独之后，他产生了一种新的意识.
修道院生活的宁静与消沉对他产生了唤醒作用.他开始完全活在当下，似乎平凡的物体变得异常真实和美丽.
目前，在封锁期间，我们可能不像僧侣般生活，但我们当然过着受限的生活.我们中有些人可能会发现缺乏喧嚣和不安.我们已经习惯了背景白噪声，以至于当它停止时，我们可能会感到不安.
安静和孤独也会使我们在头脑中变得不和谐，从而开始starts不休，产生一种不安感.消极的想法和感受浮出水面-尤其是在不确定的时期，当人们对工作安全，家庭成员和财务稳定存在紧急和真正的担忧时.
但是正如我在书中所写的回到理性中所示，一旦我们习惯了慢一点的生活，安静有时就可以起到治疗作用，并帮助我们应对困难的时刻.
我在《回到理性》中讨论的一个例子是小说家萨拉·梅特兰(Sara Maitland)，他在苏格兰高地的斯凯岛(Isle of Skye)的一栋偏僻小屋中默默地和孤独地呆了六个星期.她意识到的第一件事是增强知觉.
正如她描述的那样，“到第二周结束时，我感觉到的一切异常强烈."后来，她开始对周围的环境产生强烈的整体感，并逐渐感到幸福:“强烈的幸福时刻，紧接着，人们坚信这一刻在某种程度上是纯粹的礼物."
禁闭的积极方面
因此，尽管我们许多人发现我们目前的困境非常具有挑战性，但我们可能会经历Sara Maitland或Philip Groroning所描述的一些有力的经验.
当然，并非所有人都可以做到这一点.生活在孤立或拥挤的环境中或处于动荡关系中的人可能会觉得困难得多.也部分是气质问题.天生内向和隐居的人会比外向的人更容易解决锁定问题.
但是，我们可以尝试遵循某些实践，这将有助于我们从务虚会中学习如何更好地应对我们正在改变的生活.这里有五个提示:
接受..如果您一直在思考锁定之前的生活有多美好，以及现在的生活有多糟糕，那么您会感到沮丧和不满.我听到的最好的建议之一是:“如果您无法改变情况，请停止抵抗.接受吧."因此，告诉自己这就是事情的样子，这就是你目前的生活.不要为这种情况而战-拥抱并接受它.
活在当下.不要对过去或未来考虑太多.每天都在不停地生活，每时每刻.随时注意您的经验.铭记.从窗户向外看或进入花园(如果有的话)，然后缓慢地环顾四周，注意视野范围内的所有事物.外出购物，锻炼身体和进餐时也要做同样的事情.
欣赏小东西.这是时候欣赏我们生活中通常很忙而无法注意到的事物.现在是时候品尝食物和饮料，我们周围的自然世界，天空，星星和与我们亲近的人了.最重要的是，我们应该为生活本身感到感激.
相信自己.我的心理学研究告诉我的一件事是，人类比我们想象的要强大得多.我们内心有一定的应变能力，只有当我们面临挑战或遇到困难时，我们才会意识到这一点.即使您认为自己无法应对这种情况，也会惊讶地发现自己可以解决问题.
重新设计情况.这种情况不会永远持续下去，而且可能需要很长时间才能再次发生.不要将封锁视为监禁，而应将其视为精神上的撤退.有些人在静修会或瑜伽假期去焕发青春.现在，我们许多人正处于从正常忙碌，紧张的生活中退缩的时刻.
作为心理学家，我已经意识到这些做法的治疗功效.在这个撤退期结束时，我们可能会恢复正常生活，变得更加人性化.我们可能会在当前变得更加集中，而不再关注未来.我们可能会更加意识到周围的美景，而不是全神贯注于任务和活动.
我们不会迷失自己的角色和责任，反而会适应我们真实的自我.与其通过购买和做事而不是在我们外面寻找幸福，我们可能会发现，一种简单的满足感自然是从存在中产生的.
