5-羟色胺在对抗飞行或冻结中起令人惊讶的作用

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

今天在2月1日出版的《科学》杂志上发表了一项令人震惊的基于5-羟色胺的新研究(Seo等，2019).这些发现揭示了5-羟色胺在紧急情况下可以帮助大脑立即执行战斗，逃避或冻结行为的令人惊讶的方式.

由高级作者梅利莎·沃登(Melissa Warden)领导的康奈尔大学神经生物学与行为学系的一组研究人员共同撰写了《强烈的威胁使背鳍Raphe血清素神经元转变为自相矛盾的操作模式》.

Warden和她的团队惊讶地发现，小鼠(以及最可能的人类)中的血清素神经元具有根据潜在威胁的程度而具有不可思议的变色龙般的翻转行为能力.

例如，在高威胁情况下，当小鼠试图逃跑时，刺激额叶前额叶核(5-羟色胺能枢纽)中的5-羟色胺神经元会触发逃脱尝试.另一方面，在不太紧急和较低威胁的情况下，刺激这些完全相同的背面缝线5-羟色胺神经元会导致小鼠冻结在适当的位置.

正如作者解释的那样，“我们的发现表明，紧急逃生条件将DRN 5-HT [5-羟色胺]神经元从抑制运动转变为促进作用，并且DRN GABA神经元选择性地促进了负价环境下的运动，与神经动力学一致我们在两种细胞类型中都观察到了这些结果揭示了前额叶背缝核(DRN)回路在快速，特定于环境的行为调节中的作用."

这项研究的主要成果是，在“强烈威胁"，紧急情况下逃避飞行或冻结的情况下，实验室中的小鼠通过血清素驱动的行为选择与同一只小鼠在以下情况下所做出的决定不同.危险程度较小的情况.

“考虑到5-羟色胺神经元在整个大脑中的广泛分布，这一发现增加了'应急大脑'以根本不同的方式运作的可能性，"沃登在一份声明中说.

我的终生任务是淡化对个人心理健康问题的公开讨论.因此，这篇文章的以下部分分享了一些自传体实例，这些实例是关于5-羟色胺，体育锻炼和抑郁症的最新，最新研究的结果过滤掉的战斗逃跑或冻结反应和使人衰弱的抑郁症状.

基于生活经验和经验证据的战斗或冻结或冻结反应的讨论

昨天下午，我根据麦克马斯特大学的最新研究(Allison等人，2019年)撰写了一篇题为《锻炼可能促进感觉良好的化学物质的基因表达》的文章，发现剧烈的有氧运动与举重引起沿犬尿氨酸途径的连锁反应，导致合成更多的5-羟色胺，降低了患抑郁症的风险.

在阅读了Seo等人关于战斗或冰冻反应和血清素的最新研究后. (2019年)今天早上，我有一个 Aha！时刻，为什么在我作为同性恋青少年的青春期受到强烈威胁期间发现有力的运动训练是救命稻草.希望分享这种第一人称的叙事将激发各行各业的读者，他们倾向于使焦虑不安或使抑郁症变得虚弱，以减少“冻结"并增加行动.

在1983年冬天，我16岁那年17岁时，我经历了意外的不利经历的海啸，造成了紧急的，“强烈的威胁"情况.对我的生存受到这些威胁的视而不见，需要“快速的，针对特定环境的行为调节."

不幸的是，当时我在一家寄宿学校，在那里我们定期用毒品和酒精麻醉青少年的焦虑.我只想“舒服麻木".在这种自满的自满状态下，我一开始并没有意识到药物滥用就像在易使人沮丧的抑郁症中倒汽油一样.

最终，这种严重的抑郁发作(MDE)的症状变得如此严重，以至于我无法起床.在春季学期结束后的最低点，我每天在家呆在一个胎儿的“冻结"位置，然后“隐藏在被窝里，研究我的痛苦"(从日出到日落).

如果我花一点时间在康奈尔大学沃登实验室的上述5-羟色胺实验中把自己想象成老鼠……我会做出有根据的猜测，在我这一生阶段，我的5-羟色胺神经元负责方便进行“飞行"和逃避威胁的运动被锁定在“冻结"响应模式下.作为经历过这种情况的人，我直接知道连续数周不进行任何日常锻炼似乎会加剧我的抑郁症状的严重程度

多亏了在正确的时间在正确的地方的幸运，在1983年一个阳光明媚的下午，我把自己拖下了床，去看了 Flashdance 的电影院.克利夫兰圈子电影院(Cleveland Circle Cinema)在我当时住的地方附近，就在波士顿郊外.这部电影的乔治·莫罗德(Giorgio Moroder)主题曲与唐纳德·彼得曼(Donald Peterman)的精妙，光彩照人的摄影相结合，激发了我内心的某种感觉，使我想戴上我的随身听，并参加在栗子山水库附近奔跑的所有慢跑者.

这一刻是我生命中的关键转折点.系好运动鞋几天后慢跑，几天之后，我“冻结"的身心状态就开始融化，我的抑郁症状消失了.有趣的是，当跑步者在大脑中“跳动"一些与血清素相关的开关时，我有一种“搭飞机"的感觉，这会激发我的情绪.那个六月，我还参加了体育馆，开始虔诚地举重.

全面披露:我的灵感来自1980年代初期开始慢跑和“抽铁"，这与内在的恐同症相关的负面情绪和自卑感以及某些人所称的“娘娘腔男孩综合症"也助长了我的灵感.在我17岁那年，我变胖的很大一部分原因是我想要一个更加阳刚的身材.

我的榜样是出生在巴西的撑竿跳高运动员汤姆·欣塔乌斯(Tom Hintaus)，他在布鲁斯·韦伯(Bruce Weber)拍摄的标志性Calvin Klein内衣广告中不经意地迎来了麦迪逊大街(Madison Avenue)“性客观化的男人"的开始. Rico Puhlmann制作的光滑，同质的Spring/Summer GQ图像修饰了 GQ Magazine 的光面页面，成为激励火箭的燃料，激发了我在健身房更加努力地推动自己的力量.

无论何时我锻炼，我都会从1983年夏天开始播放Hot 100音乐的混音带，其中常常包括 Rocky Horror Picture Show的舌头上的国歌"I Can Make You Man" .这些感觉不错的Top-40流行歌曲与充满性趣的视觉图像的结合启发了我进行剧烈运动并变得更强壮.也许这些图像也提高了我的性欲和睾丸激素水平?

运动员的方式:汗水和极乐的生物学有一章“我的故事"，其中描述了那个夏天我的思想，身体和大脑的变态:

“当我于1983年6月开始跑步时，我的身体是一个有毒废物堆放场.我最多可以跑步12分钟.我是一个虚弱，被冲昏头脑，吸毒的少年.从六月到九月，我从一个愤世嫉俗，绝望的青春期孩子变成了一个热情，雄心勃勃的傻瓜.比起拥有一个新的半搓衣板胃和相对强壮的十七岁的二头肌，我印象更深刻的是我的大脑已经改变了.我感到势不可挡.我走了一个崭新的刺激性的步骤，并有意地走了过去.跑步改变了我的生活.我的自信和自尊与我的每周里程一起增长.起初，我只能在水库周围做一次，但是到八月，我可以跑一个多小时并完成整个外循环.我学到的无助和自我厌恶化为乌有;我已经产生了代理感.我从中学时期的普通C学生变成了三年来在汉普郡学院(Hampshire College)崭露头角的人.当您第一次感到汗水与大脑的幸福感之间的联系时，就像是重生.锻炼使您有勇气和毅力，抓住号角，说:“是的，我可以！""

我从1983年夏天开始一次又一次地重温这些事件和关键因素的一个原因是试图使自己成为一个真实世界的神经生物学和行为实验室中的人类“实验老鼠，豚鼠或小鼠".我的目标是确定关键因素，这些关键因素可能具有帮助那些容易患上临床抑郁症的人改善其心理健康的普遍力量.

记录:锻炼不是抑郁症的灵丹妙药.几天前，在我的帖子中，一名PT阅读器"Marko"回应了我的文章“更多的证据表明，体育活动使抑郁症难以缓解"，"锻炼可能有助于缓解抑郁症，但我们要强调一下，它或任何其他治疗方法不是灵丹妙药，也无法治愈病情.锻炼是治疗过程的一部分."我同意Marko的看法.作为容易患重度抑郁症(MDD)的人，我每天都会查看所有的“干预措施"以及我积极地做的事情，以将抑郁症保持在海湾作为“治疗过程"，我需要进行监控并不断适应我的人生.

另一位读者，“唐娜"评论道，""“不要让容易患抑郁症的人对自己如何处理抑郁症感到难过.这已经足够困难了."我同意唐娜的看法，也.我的目的不是要让任何人对自己的身体活动水平感到不舒服.

也就是说，通过最新的5-羟色胺研究的镜头，我有一种直觉，那就是寻找方法将背缝式5-羟色胺神经元的悖论操作模式转变为"Go！".位置可能有助于我们中那些容易出现临床抑郁症的人更不会陷入“冻结"模式.

希望能从Seo等人那里了解最新的循证发现. (2019)和Allison等. (2019)将激励任何正在阅读此书的，目前正在经历抑郁症状的人开始锻炼运动，这可能是使背脊ra中的“悖论性5-羟色胺转换"脱离“冻结"模式并通过产生更多感觉良好的5-羟色胺的方法犬尿氨酸途径.