新的情绪健康策略:转换开关
您可以通过了解更多有关大脑的知识来克服情绪健康问题.
问题和问题压力很大，因此负责克服压力可以有所帮助.基于大脑的新健康方法是关闭压力化学物质并激活康复的化学物质.
如果我们将压力视为大脑可以学习以产生积极体验的东西，那么我们可以对治疗方法变得更有信心.如果我们训练大脑以增强抵御能力，压力可能对我们有益，但是，童年不良事件和后来的压力经历可能会使大脑对压力产生反应.然后，一点点压力会导致压力反应性增加.身体和大脑的健康问题自然而然地随之而来.我们可以为此做些事情.
一种新的保健方法(包括精神保健)是关注我们的压力循环.这是一个自助过程，需要额外的指导或小组支持，但通常是个人技能.您与医生和心理健康专家一起制定基于大脑的计划.
该计划非常简单，并基于以下几个关键概念:
概念1:我们一直在运行大脑回路
当刺激到达大脑时，告诉我们如何感受，期待什么以及如何做出响应的回路争夺激活.最强的获胜方式和该电路中的嵌入式指令会导致未经我们觉察或允许的化学和电气响应发生.
概念2:有两种电路-弹性或无功
人类对日常压力有两种反应:一种是使我们通过压力进入健康状态的稳态(“弹性回路")，另一种是引发极端压力的同种异能，不仅没有截止阀，而且还激活了其他压力回路，所以我们发现我们自己会失去控制(“无功电路").弹性回路使执行机构的功能保持完整，但是被动回路使我们的前额叶皮层脱机，因此我们可以控制回路的无效指令.
概念3:我们可以关闭电抗电路并激活弹性电路
如果我们尝试以一种方法来关闭无功电路，则研究表明这是无效的.当我们在电抗电路的指导下，研究表明认知方法是无效的.这使大多数人感到困惑，因为当他们受到弹性回路的引导时，认知方法就可以很好地工作.然后，当他们需要使自己的前额叶皮层在线并像内部的``好父母''一样工作时，压力会导致这些工具停止工作.人们常常为自己的极端行为负责.实际上，他们使用的应对方法是“压力测试失败".
概念4:我们可以根据大脑电路计划恢复情况
当这些反应性导线控制我们时，药物和心理疗法通常可以提供帮助.但是，如果我们依靠思考，分析和正念意识，我们可能无法尽快地从心理健康问题中康复.需要情感工具来关闭情感回路，所以我和我的同事开发了情感工具来快速消除压力.它们可用于预防和治疗情绪和行为健康问题，这是一项基本的生活技能，可减少压力反应并保持对人的康复的更多个人独立控制.
基于大脑的适应力检查从一会儿的意识觉察开始，然后倾向于强大的情感处理.最初，我们要求参与者记住这些技术，但了解到由于处于高压力状态时执行功能处于脱机状态，因此在基于脑部的健康应用程序的帮助下，这些工具更加有效.我们还了解到，与期望相反，这对于迅速消除压力并保持整个在线执行功能的成功至关重要，这是愤怒的简短内部表达.一旦完成，感觉就会开始流淌，在两到四分钟内，压力就会消退，积极的情绪就会流淌.这些工具的有效性的研究结果很有希望.
在UCSF的一项研究中，了解了工具的参与者表现出了持续的积极影响.在为期两年的随访中，有86％的人报告说可以更好地应对工作压力，有91％的人改善了情绪和幸福感，有77％的人体重减轻了，有69％的血压降低了，有90％的人减少了有害物质的使用.需要做更多的研究，但是由于这些反应性导线是情感回路，因此采用情感工具来处理它们似乎是有回报的.
过渡到基于大脑的方法
不可避免的是，心理治疗将变得更加以大脑为基础，因为正是大脑导致了压力反应或压力恢复.基于大脑的情绪健康新方法是继续使用我们现在使用的所有方法，但通过学习如何触发开关来控制我们自己的化学物质和反应.
现在，您可以通过意识到自己的压力水平并开始问自己:“我是否感到自己连接和平衡并运行耐压电路，还是断开连接和不平衡并运行压力而开始过渡到基于脑的心理治疗和医疗保健-无功电路?"这个问题对于尊敬大脑是我们情绪健康的主要控制者，并意识到并积极地切换电路，这一点很重要，因为它可以使我们拥有更大的力量来控制我们的一天的质量，以及损害或治愈我们的基本化学物质. /p>
