你有足够的性行为吗?
作为专门研究性和亲密性障碍的心理治疗师，我可以告诉你，对于许多个人和夫妻来说，他们所拥有(或没有)的性生活可能令人担忧.
他们问我:“多少性生活才健康?"和“为了健康快乐，我们应该拥有多少性生活?"
除了性强迫的情况外，大多数时候表达的关注是个人或夫妻的性交频率不够高.但是，无论担心如何，无论提出过多或不足的建议，提出这些问题的个人通常会对自己认为潜在的不健康性生活感到相当大的压力和焦虑.
什么是健康的?
亲爱的读者，这是一个非常棘手的问题.如果您通过Google提出此请求，您将获得一系列惊人的答案.常规社会调查提供了一些方法最有条理的数据(因此也最有可能是准确的)，该数据跟踪了1970年代初以来的美国性行为.
GSS建议已婚夫妇每年发生大约58次性行为.但是这个数字并未考虑这对夫妻的年龄或他们在一起已有多长时间.换句话说，该统计数据不会区分20多岁的人和老年人，也就是刚刚结婚的人和在一起生活了半个世纪的人.
GSS提供的其他信息更有帮助地表明，二十多岁的夫妻每年平均发生111次性行为，随着年龄的增长，性交频率每十年降低约20％.
您现在是否在数手指上的数十年和百分比?我肯定是毕竟，我是人类，尽管我有多年临床经验，但这个问题也困扰着我.
不幸的是，对于那些寻求有关“正态性"的准确答案的人，甚至GSS数据也可能会产生误导，正如塞思·斯蒂芬斯·戴维多维茨(Seth Stephens-Davidowitz)在2015年1月的《纽约时报》(emem)中所讨论的那样.他写道:
我分析了经典研究网站“一般社会调查"中的数据. 18岁及以上的异性恋男子说，他们平均每年进行63次性行为，其中23％使用避孕套.每年总共使用超过16亿个异性安全套.异性恋女性说，她们平均每年发生55次性行为，其中16％使用安全套.每年总共使用约11亿个异性安全套.谁在说实话，男人还是女人?两者都不.根据尼尔森的说法，每年售出的避孕套不到6亿只.
所以:很明显，人们在被问到性爱时会撒谎，即使是在匿名科学研究员(如GSS雇用的人)问到时也很容易说谎. 谁会猜到?
我的观点是，即使由GSS提供的“平均性接触次数"数据也可能极其不准确，并且可能会比实际情况高得多.换句话说，大多数人发生性行为的频率几乎不像其他人想的那样.
那么，又有什么构成正常的呢?也许最新的《精神疾病诊断和统计手册》(通常称为DSM-5)(这本书是美国精神病学协会的《诊断圣经》)可以为我们解决问题.
DSM-5列出了两种与缺乏性活动和/或兴趣有关的疾病，每种性别都有一种.妇女可能有女性的性兴趣/性骚扰；和男性，男性性欲减退性欲障碍.有趣的是，这两个问题的诊断标准极为相似. (那么为什么要两个?)本质上，无论是男性还是女性，如果发生以下情况以及何时，都会缺乏性行为或性兴趣:
- 性无聊持续六个月或更长时间.
- 对性的无趣会给个人带来极大的困扰，包括压力，焦虑，沮丧，恐惧等.
- 对性的不满并不归因于诸如药物滥用，药物副作用，医疗状况或严重的人际关系创伤(例如家庭暴力等)之类的外部因素.
请注意，即使是DSM-5，也没有给出特定的数量，这会使一个人性欲不足.因此，就了解人们应该(或不应该)进行多少性生活而言，DSM-5并不是很有帮助.也不应该，因为性频率是个人的喜好.一个人可能每周做两三遍性爱，觉得自己还不够用，而另一个人可能在蓝月亮中做过一次性爱，觉得绰绰有余.
对于这种差异，任何人都不应对此病进行病理检查.
我要在这里提出的观点是，无论哪种方式-很多性别或很少-都不必惊慌.是的，您做爱的频率可能会比您认为正常的要高得多(无论如何)，但这不会使您性欲，也不会偶尔(或根本没有)使您在临床上发生性行为性欲低下，需要心理治疗.当然，如果这些极端情况中的任何一个导致您严重困扰，并且如果听到有关性行为的事实(例如事实)都无法缓解您的困扰，则您可能需要寻求专业帮助.另一方面，如果简单地意识到自己可能比您想象的更“正常"，可以减轻压力和焦虑，那么您应该相应地进行.
科学刚刚开始探索的一个总体因素是，实际性生活与性生活之间的区别.直到最近，人们还认为，如果男人和/或女人正在经历性唤起，那么他们也会想要并且可能会发生性行为.现在，我们发现事实并非如此，特别是对于女性而言，在一般情况下，她们在完全渴望性之前，不仅需要感到身体上的刺激，还需要情感上的联系.换句话说，物理唤醒并不总是足够的.
实际上，不仅仅是女人需要情感上的联系才能充分渴望和享受性爱.许多男人也这样做.有趣的是，这种认识最近催生了一种新的性别标识符.如今，人们不仅将自己标识为异性恋，同性恋，女同性恋或双性恋.我们也有一些变化的标签，例如两性恋者和灰色无性恋者. (如果您想知道，双性恋者说，他们很少会感到性欲，而当他们这样做时，只是在亲密关系的背景下，而灰色无性恋者会在无性恋和较正常的兴趣水平之间波动，无论他们感觉如何可能是正常的.)
不管用什么术语，越来越多的人自由地接受对性活动几乎没有兴趣完全没有问题.换句话说，他们理解并接受，只有当缺乏性行为给一个人和/或他或她的浪漫伴侣造成严重困扰时，这才成为问题.
那么您在性爱方面在哪里?答案真的重要吗?
一个简单的事实是，人类的性行为在人们喜欢做的事情，他们做爱的频率以及与谁做爱的人(如果有的话)之间有着广泛的联系.此外，这些欲望，尤其是与性行为频率有关的欲望，会受到各种内部和外部因素的影响，这些因素包括年龄，身体健康，心理健康，情感亲密感，药物，药物滥用，悲伤，工作，财务压力，荷尔蒙知道这一点，就更容易理解，在涉及应有的性行为的数量上没有规范.
如果您对自己拥有的性生活感到满意，那么您拥有的性生活就适当了.时期.即使您的性生活“很少"或“完全没有".
就像人可以是异性恋，同性恋或双性恋一样，我们也可以是性欲亢进，无性恋，双性恋，灰白色无性恋或其他任何形式.而且，这一切本质上都没有错误.只要您的性行为(或缺乏性行为)不会引起您的压力和焦虑，减少自尊，伤害他人，违反法律，在您的人际关系中引起问题(如果您处于同居状态)或对生活造成负面影响，您不必担心.
如果您仍然担心自己缺乏性活动，还应该理解，很多时候性欲低下是一个医学问题，可以用各种药物和/或润滑剂治疗.而且，如果问题不是自然现象，则有很多治疗师专门致力于帮助个人从性问题中康复. (美国性教育工作者，辅导员和治疗师协会是很好的推荐来源.)
