您是罪恶王座还是耻辱王座?

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您刚刚在一个大型社交聚会上毫不客气地脱口而出了一个副手评论，无意中侮辱了您认识和喜欢的人.随着这场社会噩梦的发生，人们悄悄地安静下来.尴尬的眼神射向了你.你感觉如何?

我们是道德动物，可以直接获得直接的情感上的做事或错误感觉.内的是，我们为一个受到我们的行为伤害的人感到难过.一经认罪，就有本能为我们的行为道歉或作出补偿.另一方面，在感到羞耻的情况下，我们感到私人的缺乏，不充分或不良感逐渐减弱.羞耻感会引起人们隐藏，愤怒地责备或强烈谴责的动机.

上述社交场景可能会调动一种或两种感觉.可能有罪过他人的罪恶感.罪恶的心灵笼罩着被侮辱的人的形象，充斥着令人流泪，被羞辱和被冒犯性评论深深伤害的人的幻想.您的内self自我通常会放大您的言论所造成的伤害.你怎么能弥补她?

但是除了有罪恶感外，还可能有一种畏惧，可耻的感觉，内心的声音在哭泣，我怎么能这么说呢?您希望自己突然消失或沉入地板.您开始思考:“我怎么了?为什么我总是坚持不懈?"尽管这种看法通常是不正确的，但在羞耻的情况下，您可能会倾向于不切实际地将自己看作是一种长期的，不可挽回的失败.

也许您也开始注意到羞耻感的易怒性脱位，突然需要责怪某人或其他事物.为什么我们需要在她周围的蛋壳上行走-当然，她说的话也一样糟糕?理应地，您甚至可能开始关注被冒犯者的负面品质.

在使用上述一种情况进行心理测试时，有些人确实会倾向于报告有罪反应(内gui倾向)，而另一些人则默认与经历和羞耻感管理相关的反应(sha愧倾向).研究表明，内gui与易于羞耻的人的心理特征在重要方面有所不同.

您对以下问题的回答可以帮助您确定自己是容易内还是容易内me.如果您对前五个问题中的更多问题(1-5)回答“是"，则您可能会更容易感到内gui.如果您对后五个问题中的更多问题(6-10)回答“是"，您可能会更容易感到羞耻.

您可能会从这两个类别中找到一些，但通常，您的答案往往会集中在一个类别或另一个类别中. (当然，这不是正式的，标准化的心理测验，只是帮助您更好地了解自己的指南.)

1.您倾向于道歉吗?

2.您对伤害他人的能力有夸大的感觉吗?

3.您为他人的幸福或福祉感到不负责任吗?

4.您是否觉得自己不应该得到自己的幸福?

5.向朋友或伴侣“承认"您想象中的不当行为后，您会感觉好些吗?

6.您是否发现自己专心于责备?

7.您是否经常不知道为什么会生气或受害?

8.您是否会因自尊感突然从低变高而挣扎?

9.您是否发现自己全神贯注于嫉妒他人?

10.您是否避免谈论自己的失败或不安全感以避免嘲笑或批评?

这些问题与羞耻或内感有什么关系?羞愧和内是相关的，但它们是不同的情感.在向学生传授区别时，我解释说一个本质的区别是，内is是关于“做事"，而羞耻是关于“存在".

罪魁祸首

如果您发现问题1-5，则该问题可能是隐藏的信念，即通过生活，成功或建立有益的关系，您正在“做"对他人有害的事情.对于有罪的人来说，这些“病原性信念"(大多是无意识的，适应不良的，非理性的信念)可以在童年时期由于父母和看护者收到的信息或我们对待他们的方式而发展起来(Weiss，1993).

对于内的人来说，任何遭受痛苦或不满的迹象都可能引发渴望为这种不适承担责任的愿望.我的一位同事称此为“负宏伟"，是一种不切实际的自我感觉，因为它具有影响负面事件的能力.心理学家过去常常将容易内gui的人称为“神经病患者".

羞耻是关于存在

如果您发现自己对问题6-10的认同，则可能会感到羞耻，与自己的身份和价值观念有关.在可耻的心理状态中(Zaslav，1998)，与否决他人(真实的或想象的)相比，自我被认为是小的，虚弱的和不良的.儿童早期的疏忽，虐待或遗弃会导致他们容易产生羞耻感.它与抑郁症，焦虑症和成瘾性疾病有关.

对于那些容易遭受自卑的内爆的人来说，任何挫折，批评或失望都可能像是对自我的充分性或良善的全球性裁决.当某件事感觉不对劲时，一定要有人责怪.通常，在自我对话(负的自我归因)与对外力的怨恨投射之间，会发生怪诞的摆动，像是摆摆一样，使自我摆脱紧缩的品质.

当我们想到一个自恋，狂妄自大的人时，我们会想象一个没有羞耻感的人.但从本质上讲，自恋可以看作是易于羞耻的极端表现，整个人格都围绕着防止可耻的通缩而组织.大多数自恋者的一面很少被揭露:在一个没有提供足够赏识的世界上，自我怀疑和苦涩可耻的可耻事件.

嫉妒是一种自恋的核心特质，注意力转移到了一个外界对象上，该对象被认为可以免受环境中某些可耻质量的影响.同时，有一个令人羡慕的敌对成分，需要贬低被羡慕的物体，以减小自身与他人之间的感知距离.研究表明，由于这一过程和其他过程，容易羞耻的人会感到愤怒，比起主要有罪的人，他们更有可能对他人的行为做出消极的解释，并以更具破坏性的方式表达愤怒.

这是什么意思?

除了像本文开头那样的戏剧性场景之外，我们很少意识到这一点，但是我们不断体验和处理内和羞愧的各个方面.在这个连续体上确定您的核心问题可以帮助您理解长期的，令人困惑的，自我破坏的特征.如果这些问题很严重或无法解决，从这种角度看待自己可能是获得帮助的第一步.

如果您选择接受治疗，那么可预见的模式可能会以您倾向于与心理治疗师联系的方式出现.如果您容易内，那么您的冲动可能就是保护或照顾治疗师.经验丰富的治疗师会明确地准许您获得所需的帮助，而不必担心给他或她造成负担或不堪重负.

如果您容易感到羞耻，您可能会定期想象或遭受治疗师的反对.称职的治疗师将帮助您学会了解这些恐惧并接受帮助，而不会表现出苛刻的自我判断.