拖延的6个常见原因
人们越来越认识到，拖延症是由情感问题所支撑的.该论点的主旨通常是，拖延的人对痛苦的承受能力较差.当面对挑起消极情绪的任务时，他们会冻结并退缩，而不是通过自己的感觉来努力前进.尽管这是造成拖延的原因之一，但原因却是多方面的.让我们看一下拖延症的六个不同根源.
1.决策疲劳.
如果您需要不断做出决策，则可能会发现您推迟了很小的决定.例如，我一直想为健身房购买心率监测器.我选择了想要的一种，但是当我将其添加到购物车中时，我意识到我需要在提供的两种尺寸之间进行选择.那时，我遇到了决策疲劳的障碍，并且一周没有回购了.
2.计划和排序困难.
在神经认知水平上，有些人不擅长计划多步骤过程.在患有多动症的人们中，这一困难尤为突出，但是很多人没有多动症，否则他们非常聪明，对他们来说，将复杂的任务分解为一系列步骤并不是一个优势.对于某些人来说，执行某项任务的鸟瞰图很明显，他们看到了步骤并看到了一个开始的地方.对于其他人，不是.
3.与关系有关的拖延.
拖延往往会造成人际关系压力，尤其是当夫妻双方更加成熟，共同做出生活决定，并且在诸如报税等重要任务上相互依赖时.
如果恋爱关系中的一个人倾向于拖拖拉拉，通常会发生拔河，in，怨恨，压力，而且两个人都无法在完成涉及共同责任的任务时感到无助.拖延症患者感觉到的压力越大，他们越会陷入困境并拒绝做任何要求他们做的事情.
虽然拖拉式的拔河很容易导致争论，但不那么明显，但至少同样重要的是，这种拔河可能会导致亲密关系的侵蚀.例如，如果夫妻俩每每花时间在一起度过不满的待办事项，那将是不利于花时间在一起的.
所有这些都会在关系中造成较高的负面情绪和较低的正面情绪(例如较低的情感信任)的恶性循环.
4.抑郁相关的拖延症
我以前写过一篇关于抑郁症和拖延症如何联系的文章.简而言之，当人们感到沮丧时，他们会倾向于拖延所有类型的任务，无论他们是简单还是复杂，有趣或乏味.患有抑郁症的人经常会经历很多沉思(反面的过度思考)，并且他们常常对自己成为可靠的朋友，伙伴，同事等的能力失去信心.
5.焦虑相关的拖延症.
当人们由于任务引起的负面情绪而推迟任务时，焦虑通常是图片的一部分.即使表面上一个人不想做某件事因为它很无聊，无聊也常常是很难的代码(例如，发现数学``无聊''的孩子通常真的很难).
另一个联系是，表现焦虑常常导致一个人对一项任务采取完美主义的态度，从而使任务不必要地令人生畏.本文概述了焦虑与拖延之间的其他联系.
6.与创造力有关的拖延.
人们从项目中抽出一些时间并用新鲜的眼光看待项目时，许多类型的创意作品(定义非常广泛)都将从中受益.有时您只需一个晚上的睡眠就可以达到拥有新鲜眼睛的状态.在其他时间，重新访问项目之前需要经过几个月的时间可能会很有用.在项目上花费大量时间可能既拖延又有创造力.通常没有明显的区别.你们俩可能会感到拖延是feeling的标志，并会从休息中获得收益.
当人们从事创造性工作时，他们不会在精神上处于真空状态.创作者镜头的一部分取决于当时世界上发生的事情以及他们当时的生活.包括平凡的生活经历在内的生活经历可能会导致借鉴不同的类比等.这有助于为什么以新鲜的眼光看一个项目会很有用.
7.奖励:一种组合.
经常会导致拖延.也可能有习惯的习惯，例如总是等到到期日前三天写一份工作报告.如果这是一个对您有效的系统，则不一定是错误的模式.
解决方案:
- 谈到拖延症，无论是在关系压力，个人压力或工作质量降低方面，都应寻找拖延费用大的任何类型.
- 找到成为问题根源的定位策略.例如，如果完美主义成为问题，则缩小并简化任务范围.如果您很难计划并弄清楚从哪里开始，请与擅长此事的人进行讨论，并在下次需要执行类似任务时制定清单.如果抑郁是一个问题，请寻求治疗，依此类推.
- 制定各种克服拖延症的策略，以便在任何情况下都可以在这种情况下感到可行和相关.例如，在健康思维工具包中，我概述了21种摆脱拖延的策略，其中有7种摘录于此.
LinkedIn和Facebook图片:Natalya Stepowaya/Shutterstock
