论使人们转变的困难
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也许我最喜欢的提示是“交通灯规则".
我所有long不休的客户立即意识到他们的波动会伤害他们的生活，并且他们称赞我教给他们的交通信号灯规则:在发声的前30秒钟，您的信号灯是绿色的.在第二个30秒钟内，该按钮变为黄色:您的听众希望您停止播放的机会在增加. 60岁以后变成红色.是的，例如，当您告诉一个有趣的轶事时，您偶尔会想闯红灯.但是通常情况下，您应该在一分钟后问一个问题或停下来.如果该人想了解更多，可以询问.
几年前，当我第一次开始向客户介绍此事时，我认为他们的热情反响意味着他们会予以实施，并且至少会减轻他们的长见.
但是我很快发现，在他们接受了交通信号灯规则的几分钟后，他们又重新回到了长篇大论.因此，我认为只要有必要，他们就可以为他们提供指导性的练习，以使他们对30秒钟和60秒钟的讲话时间有更好的了解.我问一个开放性问题，提醒他们要简洁，能自我编辑，如果一个人想要更多，他或她可以问.然后我启动一个60秒的计时器.
通常，他们对30秒甚至60秒的速度感到震惊.我们会练习直到他们说他们觉得自己不满意为止.然后，百分之一百的客户说他们将采用交通信号灯规则.
在下一届会议上，他们中的大多数人都承认在上届会议之后不久，他们恢复了以前的作风.即使在会议期间，在我指出他们只是“闯红灯"之后(由于这是一次辅导会议，我通常要等三分钟或更长时间再说什么)，他们很快又回到了冗长的朗诵课，里面充满了无聊的细节，远远-afield切线和不必要的冗余.
这是怎么回事?在某些情况下，这个人根本没有自律来适应它.其他人则声称已经忘记了它.其他人说(合理化?)没有正式的功课就习惯化还不够重要.所以，我经常给一个作业.以最完整的形式，我指定一个人每天与一位朋友练习10分钟，在他们的家用镜子，冰箱和手掌上写下"TL"(用于交通信号灯)，并在他们的计算机上制作"TL"墙纸和手机屏幕.另外，每次要喝点东西时，他们都必须看着自己的手掌并说"TL".这样，他们的期望目标就成为首要目标，直到成为习惯为止.
有时候，这种症状治疗方法不重要.客户认为，从长远发展中获得的收益要比从简洁中获得的收益更多.例如，他们可以控制对话，专注于自己感兴趣和了解的内容.这使他们感到聪明.另外，通过长篇大论的讨论，他们可以澄清自己的想法.
因此，客户和我列出了他们的闲置程度，他们认为自己会从中受益和承担责任.通常但并非总是如此，他们得出结论，他们至少应该控制自己的闲聊，因为闲聊严重损害了他们的个人和职业生活.他们的沉重打击使他们被同事和老板贬低并限制了人际关系.一些客户向我承认，即使他们的配偶也倾向于避开他们，不想听他们的等等.
看到黑白两面的利与弊，使一些客户意识到他们的钟爱不过是他们自我吸收的一种体现.这激发了一些人改变的欲望，但更多的是使他们更加坚定自己的立场:他们相信自己的自私使他们更多地得到了自己想要的东西.在某些情况下，它们是对的.
要点
改变行为举止可能比我们想象的要困难得多.有时，这不仅需要在会话中进行指导性练习再加上家庭作业，而且还需要了解人的行为方式，从而获得心理上和实践上的收获.而且我们有时可能需要接受，我们的客户可能声称想要改变，但内心深处则不想.
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