我，机器人:开始和坚持习惯的秘密

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

哈维尔·迪亚兹(Javier Diaz)突然发现自己已经成为沙发上的BFF.

位于洛杉矶的IT专家Diaz喜欢现场音乐和听音乐会，但是在漫长的工作一天结束后，他的沙发垫就全部用了，“来吧...减轻负担，兄弟！你知道你想."

当然，其中一部分是洛杉矶通勤交通的地狱景观，正好是他正要穿越城镇前往音乐场所的时候. (如果在这个镇上有个黄金时段可以乘车游览，则是凌晨3点.)

但是，迪亚兹(Diaz)反思了一次音乐会之后，总是沉浸在音乐中，并被其他热爱它的人包围着，这给人留下了深刻的印象.考虑到这一点，他提出了一个解决方案:他决定在整个夏天每晚晚上听音乐-每晚免费听一场音乐会.

他就是这么做的.

(他确实给了一些零用钱，晚上可以参加与朋友的聚会以及没有举行音乐会的时候.)

在夏天结束时，他做了90分钟的视频剪辑，他参加了这些音乐会，总共55场.迪亚兹说:“录像带从来都不是计划，但这肯定证明了我脱颖而出并进入我的生活."

Diaz在参加这些音乐会时(拒绝让自己的情绪负责自己的行为)，正在做我在《科学帮助》一书"Unf * ckology:现场指南"中所说的“机器人化".勇敢和自信地生活."

机器人在执行任务时没有发言权.就像您的搅拌器.您按下按钮，就可以在您的蔬菜或其他任何东西上使用它.

另一方面，我们人类有情感.他们可能会发牢骚，挫败小家伙，嘲笑我们的最佳意图:“不，我不想……！"

问题是，我们可以推翻我们适得其反的情绪.首先要了解意志力的科学.

进化心理学家罗伯特·库兹班(Robert Kurzban)和他的同事们对意志力的研究推翻了人们普遍认为的观念，即意志力是指在您进行自我控制时会消耗掉的能量，例如橙汁或汽车汽油.实际上，意志力似乎正在通过振作起来表明您没有参与一些徒劳的追求而得到了振兴.正如我在"Unf * ckology"中谈到库班团队的工作时一样:

他们观察到，在许多研究中，受试者的意志力实际上得到了重设(例如，他们有更多的钱用于下一项任务)，当他们被给予“奖励"(如小礼物)时.因此，库兹班和他的同事们解释说，当受试者没有意志力继续进行下一个令人讨厌的琐事时，“不是'意志力'被用尽了，而是奖励成本的比例太高，无法证明继续下去是合理的."

换句话说，为了让您的思想向您展现更多的能量，似乎正在寻找您正在做的迹象，这是一件足够有意义的事情

有趣的是，您似乎可以通过给自己一些像小吃或午睡这样的奖励来欺骗自己的思维，从而赋予自己更多的意志力.

问题是，您也可以将自己的情绪完全消除:完全忽略您的想法，使您在精力充沛的部门中变得僵硬.

是的，我建议您做迪亚兹做的机械人的事，使他自己出门去参加所有这些音乐会.

我一直使用机械手训练方法:每次喝咖啡(一天约五次)时，我都会做10次俯卧撑，在傍晚时分，我要做10套高强度间歇训练.在健身车上训练.无论如何，我都会这样做-也就是说，我可能会觉得狗把东西丢了，但我还是会整理衣服.

要做同样的事情-做自己生活中需要做的事情-只是决定使自己的情绪摆脱方程式的影响:出于骑自行车或其他事情的决定.

上车吧.然后让您的脚动起来.喜欢与否.然后第二天和第二天再做.

考虑:如果有人用枪口将您抱住，那么您就不会一事了，“抱歉，伙计.我不能骑自行车."您会像在《绿野仙踪》中那名吓人的邻居女士那样兜售.

您的新座右铭?随便吧.

披露:“作为一名亚马逊合作伙伴，我从符合条件的购买中获得收入."

                       

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/43554.html