抑郁症集体治疗的3大原因
抑郁症是美国诊断最多的疾病之一.实际上，在过去十年中，美国的抗抑郁药处方数量猛增了65％，八分之一的美国人报告说他们已经尝试过抗抑郁药. (疾病控制中心).
对于许多人来说，抗抑郁药有助于缓解抑郁症的症状，但是还有其他干预措施可以解决抑郁症的可能原因吗?
团体疗法解决方案
根据我的经验，很少有干预措施能够比小组疗法更快地消除抑郁症状.在领导治疗小组的近25年中，我目睹了人们摆脱了终生的抑郁症，并通过积极的小组体验而改变了自己. (请参阅“可用的团体治疗类型")
什么使小组疗法如此有效?团体治疗针对的是抑郁症的三个主要原因:孤立，不健康的人际关系和负面的自我交谈.通过根除这些原因，Group提供了个别疗法或抗抑郁药无法提供的解决方案.让我们看看如何.
1.社交隔离
隔离会滋生抑郁.您越孤立，抑郁症就越有可能在您的生活中扎根.个体疗法可提供理解和见识，而团体疗法则可通过加入支持同龄人的社区来摆脱孤立.一群致力于彼此的成长的人，没有比这更强大的力量.当我看着小组成员互相欢呼并庆祝情感突破时，我意识到个人疗法和抗抑郁药不能提供这种鼓励.
2.不健康的人际关系
不健康的人际关系常常源于自卑.抑郁会扭曲知觉，使您无法从一个不好的朋友中判断一个好朋友.小组通过解决小组中存在问题的趋势来揭示不健康的关系模式.随着小组成员发展健康的，支持性的关系，成员开始认识到不良的关系如何继续破坏他们的自我价值和自信. (请参阅“团体治疗如何使您在人际关系中发挥作用".)
3.负面的自言自语
集体疗法暴露了导致抑郁症的消极思维模式.在小组活动中，鼓励成员挑战自己的负面自我对话，例如“我是局外人"，“没人能理解我"，“我很愚蠢"，等.当消极的核心自我信念被表达出来并与小组分享时，他们会立即受到挑战.小组成员很快指出了这些自我攻击的准确性.随着新的团队成员开始内化他们的团队成员所表达的新的积极的自我对话，他们开始驱逐消极的自我对话，从而加剧了他们的沮丧情绪.
Sirena的突破
在整个中学期间，Sirena遭受了抑郁症的折磨.她在维持友谊方面遇到困难，并且一直担心同龄人对她的看法.抗抑郁药有助于减轻症状，但她仍然感到孤独和孤独.瑟琳娜(Sirena)终于上大学时，她的学业成绩不错，但仍然保持孤独和孤独.她并不沮丧，但也不高兴.
当我建议Sirena加入我的一个治疗小组时，她说:"一群人围成一圈彼此相关?听起来像我最糟糕的噩梦！"
经过一些哄骗，Sirena同意参加一个小组，但只能作为观察员参加.在观看小组成员分享他们的不安全感并相互支持之后，Sirena改变了主意.她对小组成员的友好和热情感到惊讶，并同意加入小组. “我不敢相信还有像我这样的人！"
六个星期后，瑟琳娜(Sirena)报告的抑郁症状比几年来要少.小组帮助她打破了社交隔离并建立了健康的人际关系.当她分享自己的负面言论时(“我没有吸引力".“人们认为我很奇怪." )，小组成员对她给予了肯定的肯定.逐渐地，在团体的支持下，Sirena开始内化他们新的积极声音，并增强对自己的信心和信任. 抗抑郁药帮助她控制了抑郁症的症状，但小组给予了她使自己的生活更令人满意的工具.
加入治疗小组
如果您尝试过个别疗法和抗抑郁药，但仍然感到困惑，那么分组治疗可能是您想要的解决方案.花些时间，坐在几个小组中，找到自己喜欢的一个.像Serina一样，您可能会发现自己并不孤单，并且获得了可以一劳永逸地摆脱沮丧的工具.
有关团体治疗的更多信息，请访问www.seangrover.com
