为了变得更好，您需要快速修复还是深入挖掘?

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

短期治疗方法

在某些疗法中，例如认知行为疗法(CBT)，您需要自己努力工作.您会发现改变思维方式和行为方式以减轻痛苦症状的方法. CBT很快.

在其他疗法(例如支持疗法)中，您会从治疗师那里获得帮助，使您回到沮丧，焦虑或出现其他症状之前的状态.其他治疗方法是使用药物消除或减轻痛苦感，并使您恢复以前的感觉和功能状态.这些都是快速的治疗方法.

对于这些疗法，假设是双重的:

1.您正在以无益的方式思考和行为 ，这需要纠正.

2.在出现令人痛苦的症状之前，应该先返回.你应该回到原来的状态.

快速治疗的效果

这些假设是否有益于您一生的长寿?您现在只需要消除困扰，还是应该对当前以及将来的症状和问题进行大修和接种?

您是否仅需要心理上的更好的创可贴或心理上的预防性武器库，就可以在需要抵御情绪和解决情绪问题时打电话给将来吗?

1960年代的保险杠标贴上说:“治疗意味着改变，而不是调整."这是60年前的事实，而今天仍然如此.许多更快，更少深入的挖掘和更少持久的心理治疗已经流行开来，并提供给情绪低落的人.

目前，在美国，一年当中，有17％的人口服用精神药物-超过7800万人(CCHR). 69％的心理学家使用认知行为疗法(CBT)(《纽约时报》 )，超过一半的精神科医生使用CBT技术( PsychiatricNews ).很少有治疗师使用长期的，以见解为导向的心理疗法.这么多人使用更简短的治疗方式，我们会更好吗?通过这些更快的修复方法，我们是否可以减少情绪困扰和精神疾病?

在1996年至2016年期间，美国的自杀率上升了31％-58％，尤其是在青年(疾病控制与预防中心)中. 7％的成年人患有抑郁症-1,730万成年人(美国国家心理健康研究所(NIMH)).成年人-4,000万人中的18％患有焦虑症[NIMH].

大约有八分之一的成年人和青少年(12.7％)服用抗抑郁药，其中四分之一的服用期限超过十年(CDC).三分之一的患者发现抗抑郁药的疗效下降(约翰霍普金斯大学医学院).看起来我们用更简单的疗法并不能克服人们的情绪困难，而且越来越多的人正在变得并保持着情感上的疾病.

深入挖掘长期以洞察力为导向的心理疗法有什么作用

在进行长期的以洞察力为导向的治疗的40年中，我发现人们需要设备的心理武器库既要变得更好，又要保持更好.这是在长期的以洞察力为导向的心理治疗中开发的.

我还了解到，人们通常不希望人们具有“良好的机能".人们在焦虑和抑郁发作发生之前开始工作的方式他们现在遇到的问题.如果他们回到以前的状态，他们会再次生病.

要摆脱他们的疾病，我看到的每个人都需要帮助来更深入地了解他们是谁-他们如何发挥作用，思考，行为，处理情感以及如何学会以自己的方式发挥作用.他们需要更改他们是谁，尤其是他们如何管理关系.我不是在谈论对其他个性的巨大改变，而是在进行调整.

您的童年根基

我发现揭露童年时期性格形成时发生的事情很重要.那就是人们学习如何与他人建立关系的时候.这是我们为以后的抑郁症，焦虑症和药物滥用奠定基础的时候.

我发现了每个人是如何情绪的-他们是如何回应父母，被期望是善良的，服从的，照顾别人的感觉的，或者是冲动的而无视别人的.感受和想法.您是否应该将自己放在第一位，还是别人放在第一位?您是否学会了延迟需求，还是期望别人立即给您您想要的东西?谁放纵你了?谁在需要时没有照顾您?

家人是否对您小心翼翼，以为您太娇弱以至于无法承受普通的压力?或者，当您年轻且缺乏经验时，他们是否面对过高的期望和问题来解决您?他们是否相信您在心理上如此坚强，可以应付任何事情?对这些问题的回答表明您所接受的情感塑造以及您具有什么样的个性.

在童年时期学习的人格耐力和模式在成人生活中发挥作用.这些模式与您现在所具有的焦虑，抑郁，恐慌，痴迷和其他症状有关.

长期心理治疗如何为您提供心理工具包

在我帮助人们发掘了他们的心理成分之后，我帮助他们改善了工作不便的部分，即童年时期适应不良的角色. 这些零件自动运行并被隐藏.我们一起使这些零件有意识.然后人们决定如何改变以免遭受痛苦.

当他们练习改变生活时，他们聚集了一些心理方法来摆脱痛苦.一旦练习，他们就拥有了预防未来情绪困扰的设备.在现在和将来，他们都可以利用在长期心理治疗中获得的知识.他们具备心理准备，并灌输了如何预防和减少未来的心理痛苦.

他们可能会说:“由于我是这种拥有童年时代的信息和经历的人，所以我知道当我的生活和人际关系不断发展时，我很容易感到沮丧或焦虑.我知道我需要做些什么才能变得更好，并预防自己全面发作的抑郁症，焦虑症或恐慌症."

人们问长期的心理动力学或以见解为导向的心理治疗需要多长时间.我用比喻成牙套.牙齿不能立即移动.将牙齿推向新的方向需要花费数年的每日压力.心理治疗就是这样.您会发现自己的身份正在不断发展，并想通过改变来改善自己的困扰.

别着急.您会发现很多关于自己的知识，并会获得在情感上保护自己的专业知识.您将丰富您的生活.

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/40026.html