需要取悦他人的3种方法可以助长我们的愤怒
"“小时候，我非常保护我的小妹妹.我只想照顾她，特别是因为她患有呼吸系统疾病.我非常爱她，但事后看来，我意识到我也下定决心要取悦父母，尤其是母亲.看来我永远无法真正得到她的称赞或关注."
我遇到的一个年轻女子劳里(Laurie)在几次会议后发表了这一声明.当她探索焦虑时，她意识到这与她强烈的取悦欲望密切相关.具体来说，她意识到当发怒和愤怒开始浮出水面时，她会感到焦虑.这是她对悠久历史的反应，这一历史以强迫他人取悦他人为特征.
请客
我们取悦他人的愿望是我们渴望联系的内在组成部分.小时候，我们天生就想取悦我们的看护人，因为我们的生活从字面上依赖它.我们还力求确保您的爱，确认和安全.作为成年人，我们可能会寻求讨好，以便与家人，朋友，工作场所和我们的社区建立纽带.这种对纽带的渴望植根于我们的发展过程中，驱使我们感到自己是保护和安全的重要组成部分.
作为儿童和成人，我们希望取悦他人，因为这也带给我们快乐.当这样做的愿望是一种强迫时，当它导致无法设定极限时，这才成为问题.
可以通过全意识或无意识地驱使取悦他人.它导致对他人的需求，欲望和情感的高度协调.当我们将注意力主要集中在他人身上时，我们就无法适应我们自己的内在环境-我们的需求，欲望和情感.因此，识别他们变得更加困难-更不用说寻求他们的满意了.
相比之下，心理上的灵活性在于能够灵活地将我们的注意力转移到他人和我们自己的注意力之间.寻求取悦自己并不与取悦他人相互排斥.当然，几乎每个关系都必须具有折衷的灵活性.
尽管我们渴望得到满足的强烈程度可能源于我们对童年的依赖，但很多时候，我们许多人对成年期有着同样强烈的渴望.不幸的是，太过渴望别人，最终会使我们容易与他人和自己感到沮丧和愤怒.
当我们强迫性地取悦时，我们将永远改变自己.我们的行为就像变色龙，害怕被暴露，并永远试图与周围环境融为一体.但是对于变色龙来说，暴露其真实本性可能是生死攸关的问题.虽然这是事实，但在某些情况下可能会证明我们可能危及生命，但在大多数情况下并非如此.而且，不幸的是，当我们表现得像别人的变色龙时，我们就变成了自己的变色龙.难怪我们不知道我们想要或相信什么.
强烈需求的根源
对自己的不安全感源于对自身的不安全感，通常源于早期的经历，而这些经历并没有使我们具有“足够强烈的"自我意识.也许我们缺乏足够的验证和支持来信任自己.或者，也许我们从未感到足够安全和受到保护.也许我们的看护者对我们的反应前后不一致，或者我们遭受了忽视甚至虐待.取悦他人的强烈愿望也可能源于使我们感到不值得爱，注意力或验证的经历.因此，除了愤怒之外，仅仅寻求满足我们自己的需求和欲望就可能引起内甚至羞耻.
取悦的需求可能会体现在完美主义及其相关的自我意识中，即他们永远不会感到“足够好".当我们进一步探索她的强迫症时，这是劳里开始意识到的一个核心问题.在这种情况下，请取悦是试图获得对我们实际上已经足够好的确认和认可.这样的验证可能会帮助我们感觉自己不仅可以，而且很可爱.这种持续不断的趋势极有可能引发愤怒，无论是轻微的刺激，持续的不满，甚至是侵略.
强迫自己可以激怒的3种方式
1.这是无能为力的.
我们越有强迫性地感到需要取悦他人，就越能使他们有能力影响我们的生活.实际上，我们可以选择提升他们的蓝图，以决定我们该如何生活，无论是大决定还是小决定.在将精力投入到他们的需求，欲望和情感的过程中，我们不经意地将它们内部化为我们自己的东西.最终，这使我们的身份消失了，我们最终消失了.
心理学使用术语“控制场所"来定义我们在哪里体验我们的力量，控制，智慧和代理来源.就其本质而言，强烈的取悦需求会导致我们将控制源体验为外部的，自身的而不是内部的.这会在自我意识中产生自我怀疑和含糊不清的情绪，从而增强整体上的无权感.具有讽刺意味的是，从事这种追求只会增加取悦的需求.
2.它会阻止有意识地创建我们的身份.
发展一种身份的挑战在我们十几岁的青少年和20年代初就已经成为最重要的挑战.但是，无论有没有充分的意识，它都是可以持续一生的.从青少年时代开始，当我们尝试不同的看待方式，决定我们想寻找哪些朋友或从事哪些活动时，我们就面临选择的焦虑.
全神贯注于取悦他人会损害我们真正做出明智选择的能力.从成年早期到退休年龄的任何年龄，都有可能发生这种情况.而且，目前，社交媒体的强大影响力反映了追求这一目标的越来越大的压力.对“喜欢"的关注是对自我价值和自尊的一种衡量，体现了需要取悦他人的不健康方面.它主要通过他人的眼光看待自己，从而鼓励和奖励我们对自己的感觉.这很少花费时间或对孤独感产生兴趣，而孤独感对于发展我们的身份至关重要.
我经常看到一些人在一群人的背景下描述社交焦虑，但不如进行一对一对话时那么强烈.聚在一起只是在试图取悦更多人方面提高了赌注.
3.它可以增强对控制感的敏感性.
愤怒源自对我们的情感或身体健康的感知威胁.当我们缺乏与他人设定极限的舒适性时，我们通常会对由他人控制的感觉变得敏感.但是，尽管我们可能会感到别人试图控制我们，但实际上我们被自己取悦他们的欲望所束缚.这种立场总是使我们感到受困.
这是劳里(Laurie)以及我其他许多经历过强迫症的客户表达的抱怨.他们描述由于忽略或不表达自己的需求或欲望而感到孤立和看不见的感觉.有些人在关系中极度避免冲突，他们表示感觉自己根本没有任何影响力—无论是照顾家，建立和维持社会联系，甚至育儿.因此，他们感觉就像是一个伙伴，一个朋友，一个主管或一个同事正在试图控制他们.当然，在某些情况下，它们的感知可能是准确的.然而，由于避免冲突，他们的反应常常是放弃自己的声音.
最终，他们中的许多人感到如此控制，以至于他们在情感上和身体上都退缩了.我的一些客户通过寻求外部关系来寻求婚姻的解决，从而解决了婚姻中的这一困难.
强迫自己进取不仅会导致他人对自己控制的感觉敏感，还会导致我们喜欢做的事情对自己的感觉敏感.我们可能喜欢为某人做事，为他们研究信息或做其他事情.然而，被这样的承诺所淹没很容易导致对这些活动的反感.
如何表达愤怒
工作环境中强烈的取悦需求会扼杀个人创造力，从长远来看会干扰职业发展.尽管某些主管或其他掌权者可能会吸引那些需要取悦他人的人，但这样做也会对代理机构或公司的总体目标和生产率产生负面影响.成长中的公司寻求并鼓励创意.
在工作中，上司和同事对工作职责的被动接受可以反映出讨人喜欢的需求.虽然取悦于前进是一种经验，但对取悦的强烈需求自然会抑制进步所经常需要和奖励的动脑筋.
由于不断需要取悦而引起的怨恨也可以采取被动侵略的形式.讨好者常常太过自信，敢于避免冲突.因此，他可能会忘记履行为妻子出差的诺言.或者，在工作中，即使她有一个好主意，她也可能在委员会会议上保持沉默.正如Laurie所报告的那样，她在人际关系和工作中经常表现出消极的积极性.
克服急需的东西
我们的取悦倾向可以改变.这样做需要投入精力，耐心和时间，以便在决定何时取悦时更加灵活.它需要反思和自我质疑，以识别我们希望为自己创造的生活，而不是无意地将他人的脚本当做我们艰难生活的救生筏.劳里面临着她一生中都避免过的反思工作的艰巨任务.并且，在此过程中，她能够在她的生活中创造更多的意义和幸福.
这种反映包括:
- 认识障碍以取悦自己
- 确定我们希望的价值观
- 学会识别我们的感受和想法
- 建立对自己的信任-经常通过逐步维护自己的自我，包括说“不"，发表意见并在人际关系或工作场所做出决定
- 认识到我们决定按照自己的定义生活的时间越长，我们越会增加他人对我们失望的可能性
最重要的是，要克服取悦他人的需求，就必须哀悼缺乏足够的早期支持或验证，使人感到可以接受并感到可爱-两者都使我们能够寻求满足我们的需求和愿望.它涉及接受这样一个事实，即我们可能需要在自我验证方面加倍努力.它可能涉及加强我们与能够支持我们的愿望和需求且不受其威胁的其他人的关系.它需要培养更大的自我同情心，其中包括品尝对我们在满足我们的需求和欲望时更加果断的积极反应.
