我的睡眠保健工具套件:1.灵气
对我来说，睡眠健康是一个持续的旅程，一次是一个晚上.十年前让我入睡的技巧和礼节今晚可能对我不起作用.我对所有健康的解决方案持开放态度.这并非凭我自己的能力……情况驱使我提高了意愿的素质– 20年的梦游，夜间恐怖和并发性失眠是代际创伤的症状.我已经从失眠症中完全康复，失眠症几乎完全缓解了.在下一系列博客文章中，我将介绍一些有助于我实现健全的恢复性睡眠的方式和睡眠习惯.
灵气可以有益于睡眠健康！它肯定使我受益.根据著名的灵气大师威廉·李·兰德(William Lee Rand)所说:“灵气是日本的一种减压和放松技术，也可以促进康复.它是通过双手进行管理的，任何人都可以轻松学习."灵气在日本人中是普遍的生活力量，它可以恢复平衡并积极影响我们的副交感神经系统，以稳定我们的心率，呼吸和血压，减轻压力，减轻焦虑并鼓励放松.
发表在《英国支持与姑息治疗医学杂志》上的题为“灵气疗法治疗疼痛，焦虑和生活质量"的研究表明，灵气疗法可用于缓解疼痛，减轻焦虑症和抑郁症，以及改善精神疾病.在几种情况下的生活质量.
尽管越来越多的传统医疗机构正在为患者提供治疗方法，但仍需要对Reiki的益处进行进一步的实证研究.纽约长老会医院在各种环境中提供灵气.医院的康复专家说:“灵气可以是一种冥想的精神体验；患者可能会感到温暖的感觉，在此过程中可能会流泪，可能会感到更安全，更安宁，甚至可能入睡."
四年前，由于手腕受伤造成的疼痛影响了我的睡眠，灵气开始进入我的睡眠程序.根据一份我的睡眠健康回忆录的合同，我每天要在计算机上进行八个小时的行政工作，因此遭受过度使用综合症的折磨.一整天到深夜敲打键盘的效果由于手腕摔倒而变得复杂.我会在半夜醒来，痛苦不堪，无法入睡.睡眠不足反过来加剧了疼痛.
几年前，我丈夫学习过灵气，我经常从他的实践中受益-特别是在夜间.当我们安顿下来时，要求他与我分享灵气对我来说并不少见.他只是将一只手放在我的背部或肩膀上，我很快就睡着了.但是，当我从过度使用综合症中恢复过来时，我不想在半夜由于手腕疼痛和失眠而醒来.在生理学家(康复医学医师)的鼓励下，我开始学习灵气，最终成为灵气大师.
我的自我练习是晚上躺在床上10分钟(或者直到我入睡，以先到者为准)，只需10分钟.如果我支持我，我的心.会议持续缓解压力并促进良好的睡眠，进而促进整体健康.灵气为我的许多客户和家人改善了睡眠质量.
灵气很容易学习，儿童和青少年也可以从自我练习中受益. 《每日野兽》(The Daily Beast)讲述了一个男孩关于使用该技术缓解压力和促进睡眠的故事.十三岁的弗兰基·马蒂奇(Frankie Martucci)在睡前练习灵气已经三年了. Martucci说:“这是放松和平静至少半小时的好方法." “它消除了所有不良问题，您什么也没想到.它使您头脑清醒.'"
我最近在马萨诸塞州针对灵气从业者的教育研讨会上庆祝睡眠健康，心理健康与灵气之间的联系，该会议称为“灵气庆祝".首先，我问有多少位从业人员让客户参加充满情感动荡的会议，然后才在桌子上入睡.一臂之力飞了起来.随后就灵气对我们的客户以及我们自己的睡眠健康的益处进行了热烈的讨论.许多人报告说，我们个人的Reiki自我护理习惯，我们的睡眠质量和情绪活力之间存在直接关系.对客户的睡眠产生积极影响是不可否认的.
灵气以及我的其他睡眠保健工具无法代替医疗帮助.要在您附近找到经董事会认证的睡眠医生，请访问国家睡眠基金会.
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