照顾的重要性
谁在乎您?
实践:
照顾的重要性.
为什么?
每个人都知道关心某人是什么感觉.请记住与朋友，伴侣，宠物在一起:您感到温暖的联系，并希望他或她不遭受痛苦并感到幸福.
另一方面，您可能有一种或另一种感觉，即 不 受到关注.您对另一个人或一群人都没有关系.也许他们没有积极反对您，但他们肯定不是为您 .
一旦您回想起这样的时刻，就立即清楚为什么要受到关心很重要–对心脏来说，水对您的身体来说是重要的.
有时候，我们对自己的向往感到尴尬.但是它们是完全正常的，并且深深植根于进化之中.广义上讲，爱是过去八千万年来大脑发展的主要动力.
我们的祖先-哺乳动物，灵长类动物，原始人和人类-通过学习寻找好伴侣，与他们的年轻人建立联系，吸引男性来抚养子女，得以生存和繁衍并传承了他们的基因，从而创造了“养育一个孩子"，他的大脑出生后四倍大，因此需要一个漫长而脆弱的童年，并且彼此合作，与其他乐队竞争稀缺的资源.
在这种情况下，受到关心对于生存至关重要.不在乎被照顾的哺乳动物等并未传递其基因.难怪你关心关心！
研究表明，对压力缓冲的关心，增加积极情绪，增强适应力和对他人的关心都令人感到担忧.另外，感觉还不错.随着时间的流逝，今天的忧虑会逐渐填补您的童年(或上一份工作或上次婚姻)留下的心上任何空隙，在那儿，照料就像稀饭.
如何?
让我们从困难的部分开始:对被关心的事物开放通常会引起 不 的关心.这些感觉是真实的，并且基于真实的事物，例如与父母脱离关系或变得很挑剔，或者被排除在学校社交场合之外.重要的是要接受这些感觉，并在广阔的认知空间中将其尽可能地保持住，这样才不会使人感到压倒.
然后，屏住呼吸，转向真相的另一面:您 拥有 的方式和时间.那些真的存在！他们在每个人的生活中都发挥着作用.护理可能不是完美的或持久的，因此可能会对其进行折价或将其推向不够理想的诱惑. (而且我们必须提防思想上的倾向，以继续抱怨和责备；这对我们的伤害比任何其他人(包括我们可能要惩罚的人)都更大.)但是，在其他所有事情中表现出来的关心确实是真正的交易.而且，您和其他所有人一样，需要把它当作每个人心中必不可少的食物.
对于初学者来说，记得和(或曾经)在意您的人在一起.也许是祖父母做饼干，或者是父母，朋友，老师，兄弟姐妹，伴侣，孩子或宠物.或属灵的存在或存在.
然后对感受开放.当有人关心您时，您的身体会做什么?什么样的想法或态度在您的脑海中浮现?您对关怀的情感反应是什么?知道需要关怀的感觉，这样您就可以再次回到这里.
然后，在本周，寻找机会来关心自己.当别人真诚地考虑周到，友善或关心时，其中大多数都是短暂而短暂的时刻.在人的眼睛后面看，即使在形式，多刺的性格，太多的单词或根本没有单词的掩盖下，也能看到人在这里照顾您.
当它在那里时，把它带进去.让被关心的感觉，身体感觉和想法浸入您体内，就像在炎热又渴的一天吞下水一样.
然后，每天晚上，在您入睡之前，请花点时间再次唤起人们对被关怀的感觉–在将这种感觉编织到您的呼吸，身体和梦想中时，保持这种感觉.
