做得更好，专注于自己擅长的事情
这是一个快速的思想实验:现在考虑一下您的心情.以1到100的好坏来评价它.现在，考虑一下今天发生在您身上的三件事:您已经享受或实现的事情；运作良好的事情.这些可以像喝咖啡一样小，也可以像结婚一样大.然后，对于这三个积极事件中的每一个，思考一下使它变得更好的原因，以及为什么喜欢，享受或成功的原因.完成后，用1-100的比例反思自己的心情.您感觉比以前好一点吗?
在心理学的大部分历史中，心理学一直专注于理解人类经历中遇到麻烦的一面，以期减轻情感上的痛苦和混乱.当然，这是值得的.然而，在必要时进行维修的工作不足以产生最佳的健康和福祉.
对于一个人来说，这是人类的生活，总会破坏某些东西.引起我们注意的问题(过去，现在和将来)的供应是永无止境的.我们的生活质量在很大程度上取决于我们将注意力转移到哪里.如果我们只专注于麻烦，那么麻烦就变成了我们所拥有的一切，然后就变成了我们所拥有的一切.
此外，仅专注于解决弱点可能会限制我们发展的步伐和范围.对于我们缺乏才华或兴趣的生活方面，我们的改善上限通常很低.我们倾向于在自己喜欢的事物上做得更好，并且在我们做事的同时也会感觉更好.正如体育迷们所知道的那样，一支球队在发挥自己的优势时会赢得更多.
最后，我们今天了解到，健康和疾病不是同一枚硬币的两个方面，而是两个相关但截然不同的状况.健康不是没有疾病，就像财富不是没有债务一样.因此，治疗或治愈疾病不会自动转化为创造最佳，丰富的健康状况.您不再沮丧的事实并不意味着您感到高兴.堵塞船上的孔可以解决浮力的问题，但它并没有解决在何处以及如何航行的问题，这是首先要有船的原因.
近年来，来自积极心理学新兴领域的证据表明，在改善人们的整体幸福感和幸福感方面，与针对弱点相比，专注于长处可能是更好的策略.
该领域的许多早期工作是由积极心理学先驱克里斯托弗·彼得森(Christopher Peterson)和马丁·塞利格曼(Martin Seligman)进行的.他们着手寻找不同的文化和宗教是否可以对人类最重要的美德有共同的看法.他们提出的问题是:在世界范围内公认“品格良好"的人吗?如果是这样，具有哪些特征?
要被视为Peterson和Seligman框架中的“角色力量"，一个特征必须具有某些特质，包括:
a)有助于一个人的成就感
b)本身就被重视
c)不减少其他人
d)被普遍重视.
这些特征也应该可测量并且彼此不同，并且应该因人而异，每个特征在某些方面得分较高而在某些方面较低.
使用这些标准，研究得出了被普遍重视的6种美德的清单，每种美德由几种“字符优势"组成，代表了每种美德的成分，表达方式和发展方式:
1. 智慧与知识:创造力，好奇心，开放思想，热爱学习，透视，创新
2. 勇气:勇敢，毅力，诚信，活力，热情，
3. 人类:爱，善良，社会智慧
4. 正义:公民身份，公平，领导力
5. 节制:宽恕和仁慈，谦卑，审慎，自我控制.
6. 超越:欣赏美丽和卓越，感恩，希望，幽默，精神，
在此模型中，品格优势与才华(例如，音乐的耳朵)和能力(例如，学术上的成功)不同，因为它们更具延展性，需要更多的意志力，并且与道德息息相关.彼得森和塞利格曼通过提出“签名优势"的概念进一步发展了这个框架，“签名优势"是个人最重要的积极特质，对他们最重要并构成了他们身份的核心.
签名优势具有三个主要特征:
1.他们对您作为一个人的身份至关重要.
2.发挥力量感觉自然而轻松.
3.使用力量可以使您精力充沛，使您精神焕发.
投资优势的优势是多方面的.一方面，我们通常会朝着自己的优势方向被更加强烈地吸引，因为与他们互动可以带来更大的内在回报.此外，在我们的优势领域学习变得更加容易.发挥我们的优势也更有可能产生卓越的成就，这本身(以及在世界范围内)都会获得回报，而“流动"的体验，与主观幸福感相关的完全，充满活力的吸收状态也能带来回报.
专注于优势也可能有益于治疗工作.在过去的50年中，来自积极心理学，解决方案疗法，心理咨询和社会工作等各种帮助学科的研究不断发展，指出了利用客户优势的好处，因为治疗师可能会整合专注于优势的知识提高客户的希望，韧性，勇气和其他应对能力的方法和技术.
关注客户的优势也可能有助于纠正传统的以赤字为导向的评估和治疗方法的局限性，这通常会给客户造成不完整(且有偏见)的印象，将客户划分为诊断类别并促进可能会阻碍融洽并降低治疗功效的功率差异.
此外，重要的是要记住，一个人专注于发展力量的能力并不独立于一个人的生存条件.我们所处的环境会影响我们可以识别，培养和投资自己的优势的程度.患有长期饥饿和粮食不安全状况的孩子将很难专注于学业，即使他们对此有很高的天赋.一个对学业有浓厚兴趣和才智的孩子需要一所好的学校和好老师，以发展他们的力量.道德上善良和诚实的人的福祉将因腐败的社会制度而受到损害，而不是得到加强.换句话说，个人的力量和幸福永远不会完全与个人有关.最终，我们只能呼吸到周围有干净空气的程度.
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