您的思维可以阻止您的5种方式
正如我在上一篇文章中所讨论的那样，完美主义是一种全有或全无，完美或失败的心态. (您是多少个完美主义者?)那些完美主义者经常问:“想要事物变得完美有什么问题?"
答案是没有，除非它对您有负面影响.
我喜欢将完美主义视为巧克力蛋糕.听起来可能很奇怪，但是请和我在一起.想像一下自己使用所有最上乘的食材制作蛋糕.您有美味的瑞士巧克力，不含笼子的有机鸡蛋以及每天按摩并听古典音乐的牛脂.想象一下，将所有这些美味的食材都放入碗中，然后将它们倒入一碗污垢.蛋糕烤好后，您吃它的可能性有多大?我猜不太可能.
完美主义就像那块巧克力蛋糕.完美主义有很多很棒的成分，但也有一些因素使它不受欢迎.
以下是完美主义的五种成分，就像巧克力蛋糕中的污垢一样:
1.有条件的自我价值.
我们的价值感直接影响着我们的每一次互动.完美主义者的价值基于某些条件，主要是他们收到的结果.更重要的是，他们认为自己只有最新的成果才值得.觉得有价值的这种外部搜索可能会带来极大压力.完美主义者觉得自己始终缺乏确定自己的价值的严格标准.任何胜利和成功都是短暂的，因为完美主义者会迅速专注于寻找另一种让自己感觉良好的方法.
2.个性化.
完美主义者看清事物的全有或全无.对这样的人来说，有些东西要么完美，要么失败.然后他们将其进一步发展.完美主义者说:“如果失败，那我就是失败."因为完美主义者不想成为失败者(谁?)，所以他们采取了非同寻常的步骤来防止失败的发生.
3.害怕失败.
事实上，对失败的恐惧而不是对完美的渴望，助长了大多数完美主义者.这种恐惧降低了冒险的可能性，而冒险通常对于实现积极的变化至关重要.恐惧还会降低完美主义者从错误中学习的能力.完美主义者专注于判断自己，以至于他们无法利用失败的经验来寻找解决问题的新方法.
4.拖延.
完美主义者对失败有全有或全无的恐惧，他们常常推迟开始或完成一项任务.我记得当我出版第一本大众媒体书籍《 你的幸福:幸福的终极处方》 时.我花了两年多的时间写，并且直到我认为这是“完美的"之前，我不想与其他任何人分享.相反，如果我把它放到足够好的地方并与专业编辑分享，那本书本来会更好，出版得更快.
5.压力.完美主义可以给生活的每个方面带来压力，包括:
- 心理健康.考虑不断追求完美会如何影响您的情绪.您可能会感到压力更大.完美主义者更容易出现焦虑和沮丧.
- 身体健康.从生物学上讲，完美主义的压力会阻碍您的免疫功能，使其更难以抵抗感染.在行为上，完美主义会影响您的行动.这个全有或全无的想法听起来很耳熟吗?我不妨把整个盘子都放好."
- 关系. 完美主义会影响您的人际关系，因为当您对自己拥有不切实际的高标准时，对其他人也同样会有不切实际的标准.这可能会导致巨大的压力.
- 工作.完美主义可能会影响您的工作，以至于您从不完成项目，发现很难委派给他人或工作过多的时间，以确保完成的工作“完美".
- 乐趣.完美主义阻碍了您享受生活的能力.许多完美主义者认为:“完成工作后我会感到很开心."但是由于他们试图通过完成的工作使自己感觉良好的尝试通常会失败，所以他们从未真正完成工作.
- 灵性.完美主义会对您的精神健康产生不利影响.当您过于关注完美事物时，很难专注于自己的真实自我和精神信仰.根据您的价值观，您的优势以及对自己和他人的接纳，有条件的自我价值会妨碍您获得无条件的自我价值.
您如何摆脱污垢并拥有一块美味的巧克力蛋糕?超越完美.这意味着您保留了完美主义的所有要素–争取成功，努力帮助他人感到高兴，并追求卓越，但您却摆脱了污垢.
今天尝试一下，并记住:您胜过完美！
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