9儿童重要技术规则
我们所有人都遇到了一个粘贴在智能手机屏幕上的儿童或青少年，看似无法与另一个“真实"的人联系起来.儿童与技术之间的不健康关系是一种流行病，带来了未知的后果.以下这九个步骤将帮助您的家人在这个技术成瘾的世界中保持平衡.
1)与家人讨论技术的利弊.
虽然您的孩子可能会拒绝建议限制其技术使用的对话，但最好在家庭中使用技术的背景下进行讨论.
向他们解释，您对技术有助于改善生活的所有方式都心存感激，因此您希望仔细查看技术使用情况，以确保事物之间保持健康平衡.
作为一个家庭，集思广益.技术可以帮助改善您的生活的所有方式，例如提供信息，与朋友联系以及提供便利服务.以及它可能威胁到您的生活质量的所有方式，例如分心于家庭作业，使您感到疲倦，与家人和朋友一起消磨时间.
注意:展望未来，要对家庭的所有成员进行相同的技术评估以及随后的(适用的)限制.毕竟，我们绝大多数人最好花更少的时间在技术上.另外，这样您的儿子或女儿就不会感到单身.
2)评估您的儿子或女儿的技术使用情况.
即使您已经相信自己的儿子或女儿过分依赖技术，也要考虑一个事实，即他们可能比您知道的更多地使用了技术.花一周的时间来关注您的儿子或女儿如何使用技术，包括计算机，智能手机，视频游戏和电视.记日记，记下他们正在使用什么以及使用多长时间.
思考超越自己家的界限.与他们的托儿服务提供者，老师和朋友的父母联系.询问他们与您的孩子在一起时使用了什么技术，以及使用了多长时间.而且，如果您的儿子或女儿目前在卧室里被允许使用技术，请不要忘记在他们的房间私密性中估算他们在科技设备上待了多少时间.
注意:如果您可以对家庭中的所有成员进行此技术使用情况评估，以使您的儿子或女儿不会感到被单打独斗，这会很有帮助.
3)限制技术时间.
一旦您对自己的儿子或女儿在科技设备上花费了多少时间有了一个很好的主意，请与他们讨论如何限制他们将来可以使用技术的时间.您对他们的新技术日程安排给予的控制越多，他们就越会欢迎这种改变.例如，如果您想将他们的整体技术使用量每周减少10个小时，请让他们选择希望从技术设备中消除多少时间.也就是说，请确保事物分布均匀.例如，您想要的最后一件事是让他们减少在计算机和智能手机上的时间，以便他们可以将所有的技术时间都花在玩视频游戏上.
4)
如果还没有，请禁止在他们的卧室里使用技术.这意味着没有电视，没有计算机，也没有智能手机.他们对此不会感到高兴，但向他们解释说，这将使他们有机会按预期使用卧室-休息和充电.
5)监视其技术活动.
玩他们的视频游戏.观看他们的电视节目.访问他们经常访问的网站.阅读他们的文本，电子邮件和帖子到其社交媒体页面.这不必秘密进行.让您的儿子或女儿知道使用提供给他们的高科技设备的特权是您监视其活动的权利.他们对技术独立性已经越习惯，就越会在这方面与您抗争.不要屈服.作为父母，这是您的权利.并且有很多计算机监控程序和应用程序可以帮助您做到这一点.
6)按住手机.
您越早允许儿子或女儿成为不变的技术伴侣，就越早引入对技术的依赖.只要有可能，就尝试保护您的儿子或女儿免受技术成瘾的困扰，至少要等到他们开始上中学为止.
7)对新技术玩具说不.
父母总是感受到向孩子们提供最新，最好的东西的压力，尤其是最新的科技设备.不惜一切代价抵抗！每次发布新版本时，您的孩子都不需要新的智能手机. (我们都不做.)就此而言，在智能手机，计算机或电视上进行升级是完美的，但是请等到现有设备的性能下降实际上需要进行新的购买.通过这种方式，您可以教您的儿子或女儿如何欣赏他们所拥有的东西，如何耐心等待他们想要的东西以及如何成为一个负责任的消费者，而这种消费者不会使社会日趋“抛弃"的思想永存. >
8)设置违反技术规则的后果.
您的儿子或女儿将犯错，例如偷偷摸摸地花费额外的技术时间或在文本，电子邮件或社交媒体帖子中使用不适当的语言.因此，在启动技术限制之前，请确定一组明确的后果，以防违反这些规则.最有效的后果是在指定的时间内没收设备的后果.
9)
找到正确数量的技术用途需要学习曲线.您可能会发现初始规则做得不够，或者做得太多.另外，随着您的儿子或女儿的成长和变化，他们的习惯，兴趣和需求也会随之变化.因此，不时重新审视您的技术规则是一个好主意；可能在前六个月每月一次，然后在以后每三个月一次.如果您碰巧忘记了，那么恭喜，因为您正在做的事情可能正在起作用.
由The Center的创始人Gregory Jantz博士所著•《希望的地方》，共28本书的作者. Jantz博士在全人护理领域开创先河，将自己一生的工作奉献给他人创造可能性，并帮助人们改变自己的生活.中心•希望之地，位于华盛顿州埃德蒙兹的普吉特海湾，创建了个性化的计划来治疗行为和心理健康问题，包括饮食失调，成瘾，抑郁，焦虑等.
