为社区重新开放做好准备的孩子

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随着我们的社区再次开放，这将是对父母和孩子的一种调整.有些孩子可能会兴奋地轻松过渡，而另一些孩子可能会感到不安，焦虑甚至担忧.这里有一些建议，可以帮助您的孩子对变化感到担忧.

1. 通过取出或播放来为更改做准备. 根据孩子的年龄，您可以谈论疫苗，以及拜访朋友或家人的意义.您可能会问诸如“您是否感到兴奋或担心这种变化?"之类的问题.如果他们感到担心，可以通过询问“您的担心怪物有多大?"来帮助他们找到适当表达自己的单词.对于年幼的孩子，我建议您和他们一起玩.使用他们最喜欢的玩具，继续冒险.这对于3岁及3岁以上的孩子尤其有用，因为他们的想象力真正得到了发展.如果他们担心，他们可能会在比赛中表现出来.如果您的孩子喜欢绘画或上色，美术项目可能是分享他们的想法和感受的好方法.

2. 正常化他们的感受，尤其是在感到焦虑的情况下. 您可以与您的孩子分享“有时紧张的感觉(例如心脏跳动，出汗或肚皮跳动)可以帮助我们为挑战做准备或使我们感到身体兴奋.这并不危险."避免对孩子的感觉不屑一顾，例如说:“不要担心，没有什么可担心的."这可以向您的孩子发出信号，因为他们感到担心，他们出了什么问题.

3. 将其分解为较小的步骤.如果您的孩子对情况感到不舒服，请将其分解为较小的步骤，以便为成功做好准备.允许逐渐的改变会减轻焦虑.例如，我们可能会在屋外花费更多时间，因此请选择一个可以经常光顾的地点，并逐渐增加您在该地点花费的时间.这可以是公园，也可以是值得信赖的朋友/家人的家.

4. 教授适应性应对技巧并为之建模. 应对技巧不需要花哨或花费很多时间.使用积极的自我对话，注意呼吸或进行基础锻炼以及指导性的图像可以快速，轻松地进行教学.我进行呼吸练习教学时最喜欢的视觉效果是彩色的可扩展魔术球.吸气时球会膨胀，呼气时球会放气.非常适合2岁及以上的幼儿.尽早练习，并经常练习.

对于大多数人来说，变化可能是具有挑战性的.采取一种很好的，容易的，循序渐进的方法，并获得大量的理解和支持，就会使每个人都为成功做好准备.