提防看不见的虐待和该怎么办
拒绝是严重的.这是拒绝承认事实或现实的拒绝.有时，它有好处，但也可能使我们丧命，并可能危及生命.拒绝在团体级别上特别危险.我们在亚文化，宗教和政治中看到了这一点.个人，家庭和整个群体都否认虐待，成瘾，种族主义，种族灭绝，腐败和犯罪.这可能意味着否认正面和负面的东西.我们也可能否认我们的权利，权力和能力，这使我们无法维护自己的权利和实现我们的目标.
拒绝是一种防御机制
拒绝是第一个也是最简单的心理防御机制.通常情况下，孩子们拒绝做错事以免受到谴责.成人也否认做错事，特别是政治人物，罪犯，虐待者，上瘾者和通奸者.有意识的谎言通常是出于自我保护和对惩罚的恐惧.尽管不令人钦佩，但它们是可以理解的，尽管在寻求权力的动机下却没有那么同情.更麻烦的是我们拒绝相信他们.
通常，否认是无意识的.我们都做.发现无意识的东西可能很棘手. (请参阅“您是否否认?")我们不仅会欺骗自己，还会忘记，原谅，合理化和最小化.我们可能知道这些事实，但是否认或最小化后果，甚至承认这些后果，但顽固地拒绝更改或寻求帮助.
我们为什么拒绝
我们的大脑为生存而连线，而否认则起到了这一作用.拒绝的原因有很多，包括避免身体或情感上的痛苦.拒绝可以帮助我们应对困难的情绪，例如在失去亲人后的悲伤初期，特别是如果分居或死亡是突然的时候，则是适应性的.拒绝可以使我们的身心更逐渐适应电击.
Denial还可以建立凝聚力，尤其是在亲人之间.这是配偶之间，家庭，团体或政党之间的统一力量.我们忽略了可能引起争论，伤害或分离的事物.一项研究显示，人们原谅一个集团成员的次数比陌生人多四到五倍.理想化支持否认，使我们无视任何可能会尊重伴侣，家庭或团体成员或领导者的事情.
由于害怕改变和未知，我们否认现实维持现状.因此，人们相信移民，其他种族或宗教的妖魔化.如果我们偏爱政客或热衷于作弊或辱骂伴侣，我们可能会忽略会导致幻灭和/或要求我们以不舒服的感觉和应对方法挣扎的真理.一个被欺骗的配偶可能更愿意相信谎言，而不是面对这样一种无法忍受的局面，这种局面不仅痛苦，而且可能导致离婚等不良后果. (请参见“秘密和谎言:欺骗的损害".)
我们将捍卫我们想相信的人的不实和公然的谎言.我们倾向于不信任与我们的信念相反的信息(包括无意识的信息)，甚至加倍以减少内部冲突或“认知失调".这个过程称为“动机推理"，可以帮助调节情绪.我们会自觉和不自觉地选择可以肯定我们信念的信息，而忽略那些事实.当我们内在地感到羞耻时，我们将以积极的反馈做同样的事情，而这种积极的反馈与对自己的内部消极信念不一致.低的自尊心使人难以获得称赞，称赞和爱心.如果我们认为自己不配得到，我们的思想实际上可以将夸奖变成批评，否则我们就无法被说服！
羞辱使受害人和说谎者都否认.这是未报告的虐待的主要原因-为什么受害者不披露，减少和否认它，以及为什么瘾君子不寻求帮助.我们可能会忽略不断增加的债务，以免承担同样的债务，而不得不降低我们的支出或生活水平.当孩子欺负同龄人或变得很高时，父母可能会选择另一种避免承担责任的方法.面对事实会使我们遭受痛苦，可能遭受的损失以及对我们自己的行为或缺点的耻辱.
当我们接受拒绝训练后
令人难以置信的是，小时候，我们经常受到训练来否认我们的看法.父母通常会与孩子的观念相抵触，以操纵他们，保护另一位家庭成员或隐藏家庭秘密(例如成瘾)；例如“去世的爸爸想和你一起玩；他只是累了"，或者“那部电影不再播放了(即使很明显)，"或者“你的兄弟不是故意要打你的."
父母还否认孩子的需要和感受，告诉他们他们没有或不应该有某种方式或需要或想要某种东西.孩子们理想化了父母，必须适应生存.他们责备自己，学会怀疑或否认看法，感觉，想要和需要.这可能会导致 毒性羞耻 ，使他们整个成人生活都在不知不觉中变色.有些人压抑或否认自己的过去，并坚持他们童年快乐，以避免痛苦的事实.
我们也否认自己长大的问题.我们没有意识到有什么问题.如果我们在小时候就遭受过精神虐待，我们可能不会意识到虐待或反对虐待.我们很可能会怪罪，或将罪魁祸首降到最低，原谅或合理化. “我的错." “她爱我就足够了." “我丈夫不是这个意思."或“我的妻子发脾气."如果我们遭到骚扰，我们可能不会注意到或保护被起诉的孩子.如果我们在酗酒中长大，我们可能会正常化自己的配偶或我们自己的酒精成瘾.拒绝会影响子孙后代，并可能导致家庭和整个群体忍受数十年来难以扭转的耻辱.当我们面对现实时，我们可以寻求帮助并破坏这一遗产.
我们受到的伤害
当我们否认消极的感觉和记忆时，它会使我们的感觉消沉.我们所有的感情都被压抑，包括快乐和爱.随着我们的心关闭，我们变得越来越麻木.同样，当我们否认自己的需求时，我们对生活的享受就会减少.我们牺牲了自己的愿望，并在绝望中生活.否定我们的价值会阻止我们获得爱心，实现目标或从成功中获得任何满足感.
此外，当我们反复调整现实时，问题就会增加.扫除地毯下的重要物品会使以后更难纠正.许多人担心癌症会延迟进行活检，即使早期干预会导致更好的结果.治疗精神健康和婚姻问题也是如此.
我们的心灵知道真相，我们的不适可能表现为消极的攻击性或成瘾行为，愤怒的流离失所(对我们的孩子而不是对配偶大吼大叫)或身体或心理健康问题.研究 显示，否认压力和负面情绪具有严重的健康风险，可能导致心脏病发作，手术和死亡.
当一个社会否认种族主义，腐败，不道德或滥用权力时，机构就处于危险之中.就像个人一样，社会也令人作呕.人们变得麻木，变得徒劳无益，随之而来的螺旋式下降使人性最糟.
如何更改
变革需要勇气和渴望实现真理的渴望.我们经常需要支持，特别是当面对某物或某人的恐惧很大时.害怕羞耻会导致不必要的焦虑.这不是拖延的好理由，因为我们可以克服耻辱. (请参见征服羞耻和相互依赖.)如果我们因内而拒绝，我们可以原谅自己，并向他人作出弥补.这会建立自尊心. (请参见摆脱罪恶和责备:找到自我宽恕.)
- 通过冥想和记录日记变得更加专心.
- 当您对相反的观点产生下意识的反应时，请屏住呼吸.看所有事实.您不必同意，但可以听取其他意见和对事实的解释.
- 挑战您的基本假设.您的信念从何而来?他们有帮助吗?理性的人可能会不同意吗?请参阅“对相互依存的信念进行解码."
- 事实证明并非如此时，您是否一厢情愿地思考问题?
- 您是在原谅，合理化或最小化一个问题，还是对他人隐瞒? (请参加傻瓜的依存关系中的测验.)
- 不要掩盖任何问题，也不会引起任何人的注意.相反，愿意就不舒服的话题进行艰难的对话.
- 采取建设性行动以减少忧虑和压力.请参阅“进行更改的6个步骤".
- 不要拖延.与专业人员讨论您的担忧.
©Darlene Lancer 2018
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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