为什么我们会上瘾
情感是我们体内的一种感觉，它促使我们采取行动以实现生存，积累和归属的基本目标.我们最古老的情绪刺激系统威胁大脑，使我们能够识别并应对危险(生存). 驱动大脑激励我们寻找令人愉悦和有益的体验(积累). 安全的大脑促使我们休息，恢复并与他人建立联系(隶属关系).当所有三个动机系统共同起作用时，我们不太可能陷入感觉，思考和行为的有害``循环''中.
不幸的是，我们许多人陷入无助的习惯，这些习惯得以维持，因为这些动机系统失调并且失去了平衡.机能失调的后果之一就是体验到了“毒性驱动" ，这可能导致成瘾，健康状况不佳，并可能干扰我们维持健康关系的能力.
在受 管制的，无毒的 状态中，我们的驱动大脑动力系统是一项重要资产.它负责推动我们个性的朝气蓬勃，不断进取，富有创造力的方面，并使其处于最佳状态，使我们能够充分参与生活，并以积极的方式体验世界的丰富变化和挑战.
我们的驱动大脑被我们的交感神经系统激活，并受到神经递质多巴胺的作用，使我们感到好奇，兴奋和勇敢.可卡因和速度之类的药物模仿多巴胺的作用，但是当我们获胜，坠入爱河，得到晋升或享受极限运动时，它自然会受到刺激.但是，这些天然多巴胺“高"与合成多巴胺一样具有潜在的成瘾性.多巴胺产生的兴奋感及其带来的“兴奋"感觉可以使我们越来越想要.因此我们沉迷于电脑游戏，12小时工作日，酗酒，与我们的伴侣，运动，购物或检查手机-因为当我们停止这些活动时，我们会遇到不愉快的戒断症状，例如无聊，躁动，无法专心和焦虑.为了摆脱这些不舒服的感觉，我们继续进行多巴胺刺激活动，并以此来增强和维持我们的问题习惯的成瘾性循环.
这几天，我们的驱动大脑经常被过度刺激和失调，因为我们生活在一个鼓励我们想要更多，拥有更多和更多的社会中.社交比较 可以帮助我们确定如何适应群体和属于群体，但是，当我们不断地将自己与无法获得的，由媒体驱动的完美形象进行比较时，社交比较就会变得虚弱和令人上瘾.我们努力实现，积累和竞争，但从来没有觉得自己能做到.在这种情况下，我们的会受到恐惧和其他情感的影响，这些情绪会因敌对判断，批评和社会排斥而引起.当驱动器和威胁性大脑都过度活跃时，我们的身体和大脑就会被过量的激素和化学物质(包括多巴胺，皮质醇)过量摄入，去甲肾上腺素和肾上腺素，它们刺激并使紧张.如果我们不断经历这种过度驾驶，我们很可能会陷入代表我们最成问题习惯的成瘾活动的有毒``循环''中.
不幸的是，我们许多人并不知道我们的行为有时或经常受到威胁的影响，而这种威胁使我们陷入了毒性驱动器循环中.或者，如果有时我们做感知我们内在的脉搏威胁情感，而不是试图去理解和抚慰它们，我们否认，忽略，证明或合理化由此产生的痛苦的感觉，思想和行为.这种心理应对策略-或防御-可以工作一段时间，但由于它们无法解决我们困难的来源，因此我们的身心将承受试图压制的身心压力或避免触发我们的威胁响应的经验.
这是我们的安全大脑动力系统，使我们能够调节威胁并支持健康的驾驶. 安全的大脑被我们的副交感神经系统激活，特别是被乙酰胆碱激素所激活，它会减慢心率并使我们放松，从而使我们能够清晰而深刻地思考，并与我们建立信任关系其他.尽管现代生活不足以提供足够的机会来发展我们的安全大脑功能，但我们可以学会为自己做到这一点，这是从注意力的重新定向开始的.
首先，我们需要停止使用外部干扰或自欺欺人来应对我们的困难，而开始承认并关注我们内在发生的事情.要中断我们的毒性驱动循环，我们需要使用感知方法来注意并舒缓威胁大脑的情绪，这种感知方法可以重新平衡我们的生理并使我们回到“中心".在这个地方，我们拥有更大的自由度来选择我们如何理解情绪反应以及如何应对.
感知实践将我们的注意力转移到内部，并发展我们的能力，以保持对任何情绪的接受和同情心.当我们以这种方式练习时，我们学会使用呼吸作为情绪调节器，我们的直觉用于新的观点，以及我们的想象力来理解我们更深的向往.感知实践使我们能够更好地表达自己的独特经验和知识，而当我们能够做到这一点时，外部干扰和解决方案的吸引力就开始减弱，而毒性驱动循环则一直持续下去.我们的痛苦.
参考
Wickremasinghe，N.(2021年1月).与他人共处.诅咒，法术和闪烁.阿克斯敏斯特，Triarchy Press.
