查找”COVID好友”
20世纪最致命的大流行病是1918年的西班牙流感，病死率(CFR)估计为5％至10％(通常的流感约为.1％).这是由H1N1引起的甲型流感病毒.尽管其起源尚不清楚，但流感已四次流行，并感染了全球约5亿人.它持续了1918年2月至1920年4月.
当前的COVID-19已演变为慢性大流行.它已经感染了超过3100万人，并杀死了将近700万人，全世界的病死率约为2％，在美国则更低.贝勒国家热带医学学院院长彼得·霍特兹(Peter Hotez)表示:“我们可能正处于世界末日的衰落之中……"
在学校开放，假期和流感季节交织之后，我们正等待潜在的第三次COVID浪潮，我们在寻找各种方法来忍受与身体疏散相关的心理困扰的“隐性大流行"，经济不景气，并担心成为COVID-19统计信息.
那我们该怎么办?明智的人曾经说过:“控制自己的能力，应付其余的一切."体育锻炼，正念练习，嗜好和改变风景都是有效的应对方法，但找到"COVID好友"可能是最有效的应对方法.我使用"COVID好友"一词来指可以与您分享大流行的心理和社会方面的某人(朋友，邻居，家庭成员，同事).正如约翰·多恩(John Donne)在1624年《冥想十七》中指出的那样:“没有人是一个岛屿……"哲学家西塞罗(Cicero)表示:“友谊使繁荣更加光彩，通过分担和分享减少了逆境."
只需清楚一点，"COVID Buddy"一词并不意味着找到可以与他人共享感染的人！这是提供相互支持，以便更好地应对大流行的心理和社会方面的问题.
这个概念来自军事.为了与在美国陆军服役的人日益增加的苦难的证据作斗争，2010年左右启动了“战斗伙伴"计划.“战斗伙伴"将在战斗中和战斗外提供帮助.士兵的“战友"互助伙伴关系旨在解决压力和人际关系的分离.初步报告证明了其有效性.明尼苏达大学的医疗系统正在使用类似的方法来支持医护人员.
选择"COVID好友"
研究始终表明，他人的支持是预测人类抗灾能力的唯一最佳因素.但是，请谨慎选择您的朋友.正如马克斯·艾尔曼(Max Ehrmann)著名地指出，“要谨慎行事……因为世界充满了骗局"(马克斯·艾尔曼，1927年，Desiderata).在我看来，有效的"COVID好友"将具有某些与众不同的特质，因此选择一个人:
- 可用.换句话说，当前事件的紧张程度不会按可预测的时间表影响您.您的"COVID好友"应该是您白天或晚上大部分醒着的时间都可以打电话，发电子邮件或发短信的人.
- 响应迅速.您的"COVID好友"应该不仅可以在同一天内响应，而且可以随时响应.
- 值得信赖.您的"COVID好友"应该是您可以信任的人.对我来说，这意味着您可以轻松地与之交谈并信任的人可以对您的对话保密.
- 一个好听众.尽管倾听显然是一个活跃的过程，但这并不意味着急于“解决"问题.一个好的倾听者不会在您讲话时打扰您，也不会为您结束句子.一个好的聆听者会使用足够的沉默，以便让您思考自己在说什么，但不要那么沉默，以至于看起来似乎不屑一顾或漠不关心.
- 能够在困难或紧张的谈话中表现出镇定的态度.约翰·霍普金斯医院的首任主治医生威廉·奥斯勒(William Osler)认为，镇定是协助他人的必不可少的技能.也许宁静就等于宁静.
- 非常客观.您的"COVID好友"不仅应该富有同情心和支持力，而且理想情况下应该是客观的“探听板".富有同情心的客观感动您的内心，却表达您的思想.
- 令人鼓舞.您的"COVID好友"应该能够告诉您您不想听到的事情.
自己是一名有效的COVID好友该怎么办?我已经在《约翰霍普金斯大学心理急救指南》中描述了许多这些特征，但是不需要一个教科书就可以成为有效的"COVID好友".相反，请遵循这些简单的准则，并尽可能地应用它们，并成为您希望找到的``COVID好友''.正如克里斯托弗·罗宾(Christopher Robin)对小熊维尼(Winnie the Pooh)所说，“对我保证，你将永远记住:你比你相信的勇敢，比你看起来更强大，比你想像的还要聪明."
©2020，乔治·埃弗利(George S.Everly，Jr.)，博士
