你有情绪驱动吗?
Katy下定决心要恢复体形，并发誓要每天去健身房.但是不久之后她的计划就崩溃了:她醒来，认为自己睡眠不好并且累了，所以她跳过了，对自己说自己明天休息的时候就去.或者，她计划在上班的午餐时间进行锻炼，但由于会议迟到而感到太着急，然后第二次跳下誓言去参加比赛.
杰克(Jake)的朋友们将他视为一个疯狂而疯狂的家伙.众所周知，他突然决定周末去佛罗里达，买一套1,000美元的西服，因为它在商店橱窗里看起来不错，或者一双300美元的运动鞋在网上引起了他的注意.像凯蒂(Katy)一样，他也因拖延工作而闻名，例如工作中那乏味的电子表格.只有他的老板给他一个可以做死的期限，这才有可能完成.
我们可以将理性和情感视为长期的对立面.在理性的终点之上是世界的斯波克斯先生，在这里，逻辑和理性统治着整个时代.紧挨着他们的是那些不太极端的人，也许是受“应该"的驱动，他们头脑中的规则，当他们不遵守时，通常会伴随着骂人的声音，使他们感到内和焦虑.这些人在频谱的这一端所错过的是情感可以提供的重要信息.他们经常很难知道他们真正想要的东西或根据他们的需要采取行动.
但是在另一端是像凯蒂(Katy)和杰克(Jake)这样的人.他们俩都在情感上受到驱使.决定他们做什么或不做什么的是情绪，而不是规则或逻辑来控制他们的生活:凯蒂(Katy)不想去健身房跳绳，杰克(Jake)看着运动鞋，必须穿着运动鞋或看着运动鞋.电子表格作为一项无聊的练习并将其停放.这样生活的弊端是，事情没有做完需要做的事情，拖延才接管一切，直到事情开始恢复.但是即使那样，情绪还是可能驱动行为-工作截止日期的压力，担心杰克的钱，或者担心凯蒂的健康问题-最终可能会推动他们前进一小段时间.
但是这种影响也可能是累积性的，导致轻度但长期的抑郁，并打击您的自尊.与周围的人相比，您意识到生活中没有真正的前进动力.取而代之的是，您回头看一看，到处是未完成的项目和被遗弃的善意的过去.
从频谱的情感末端转移到中间的起点是意识到问题不在于与健身房，西服或电子表格打交道，而在于与情感相关的角色和力量在您的生活中.您的挑战与那些Spocks先生和另一端应该受到推动的人相反:尽管他们需要学会在决策和行动中融入情绪，但无论您的感觉如何，您都需要学习采取行动.
说起来容易做起来难，但是可行.这里有一些建议可以帮助您入门:
练习速度变慢
要受到情感驱动，意味着您的情感冲动性大脑总是压倒您的理性头脑并关闭它.要移到中间，您需要使理性的大脑保持在线状态，并且需要放慢速度，以便大脑可以重新启动.杰克在这里看到了这套衣服，没有去商店，但决定给自己一天的时间来考虑一下.或者，他看到这些运动鞋，可以将它们放入自己的愿望清单中，然后离开计算机几个小时，仔细考虑一下并检查他的信用卡余额.通过这些呼吸，您可以中断情绪行为模式.
具有毅力的实验
尽管您感觉如何，但可以将其转化为增强老式的意志力和纪律.就是说，这并不意味着您需要奔跑到外航道或成为海军海豹突击队.取而代之的是按照计划进行的实验，不听自己的情绪，不进行自动驾驶，学会对自己有些不自在，延迟满足感到更自在.在这里，您带上冷喷头，决定跳过午餐或喝下一瓶啤酒，尝试在周六晚上待在家里而不是与朋友聚会，因为您想与朋友聚会并想看看它是什么不喜欢.
您做什么和从哪里开始都没有关系，只要您不拘泥于情感.不必担心结果，只要确保自己冒点风险就轻拍自己，然后向前迈进.随着时间的流逝，随着实践的发展，您会发现您对自己和生活的掌控力越来越强.您的自信心会增强.
设置目标
尽管理性驱动的人通常有无数的待办事项清单，但那些受情感驱动的人却很少或根本没有真正可操作的人.情感驱动的生活是一种反应性的生活，它是由不断变化的情感所塑造的，而不是一种积极的生活，它是由稳定的理性和周密的目标所计划和设定的.
在这里，杰克并没有坐下来就情绪激动，而是与自己坐下来，计划明年他想去的假期.或者他主动制定服装预算，或者在周日晚上与自己坐下来，弄清楚下周工作中最需要完成的三到四件事.凯蒂在这里不仅决定去体育馆，而且展望未来，并签署了参加三个月内的5K竞赛的计划，因为知道自己的目标会帮助她保持步入正轨.
放慢脚步，行使意志力和设定目标共同为摆脱情感驱动的生活奠定了坚实的基础.您还需要保持下去的方法.两个建议:
有提示
Jake在他的计算机屏幕上记录了一个便条，以提醒他放慢速度，并在进行在线购买之前进行思考，或者提醒他在早上做电子表格.凯蒂(Katy)将跑鞋放在床边，这样她早上几乎就可以旅行了，或者在电话上提醒她是时候结束会议了，这样她就不必着急了，可以去健身房了.提示越多越好.
获得支持
在他人的支持下，尝试实施任何更改会更好.对于凯蒂来说，也许是在招募健身房/跑步伙伴或让同事在会议结束时向她发出信号.同样，当杰克决定穿西装购物时，他可能会决定带他的朋友来帮助他抵抗冲动，或者与一个可以让他脱离壁架的人签到，当他建议他们应该去佛罗里达的时候. >
这里的主题和挑战很明显:这是通过减少情感方面和增加理性方面来重新布线大脑，建立抵抗冲动的意志力，以及为了获得更多控制而积极主动.
这与您的感觉无关.这不是要改变自己的个性，而是要发展和练习新技能.这是关于改变您的生活方式.
您可以做到.只是不要等到感觉开始就开始.
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