卢·巴洛的救赎
30多年来，我们一直在听Lou Barlow的音乐.在那段时间里，无论是在他与Deep Wound交往的那一刻，还是Dinosaur Jr.的声音替代摇滚，Sebadoh的独立摇滚或Folk Implosion摇滚，还是他新专辑中更具民俗色彩的音乐， Barlow The Wave"，Barlow一直在以一种毫不妥协的方式分享自己的情感.
所以，巴洛现在正与我们许多人都经历过的最常见但又使人衰弱的情绪之一-社交焦虑共享他的挣扎，也许是合适的.
巴洛的故事是他利用音乐克服残酷的社交焦虑和自卑的方式之一.在分享他的故事时，巴洛展示了其他人可以用来帮助在社交场合中管理忧虑的道路:如果我们能够学会接受甚至拥抱那些使我们感到与众不同甚至陌生和怪异的部分，我们将不仅可以制作出更好的艺术品，还可以与我们内心的魔鬼融洽相处.
社交焦虑症是在他人存在或预期存在的情况下感到紧张或恐惧的经历.在较温和的形式下，这可能是人们在结识新朋友或在公共场合交谈时所遇到的普遍紧张感或“紧张感".可以说，它甚至可以适应性地增强我们对那些情况的准备.
在更严重的情况下，人们可能会经历“社交焦虑症"或社交恐惧症，其特征是经历过极端的痛苦，因此避免了与近亲以外的任何人的社交互动.在最极端的情况下，回避型人格障碍的人在一生中都会遭受这些痛苦和回避的经历，通常以极端的社会隔离为特征.
对于许多患有社交焦虑症的人来说，它首先表现为小时候会害羞的趋势. “我非常害羞，"他告诉我. “当我在读高中时，我的老师以为我是智障人士，因为我什么也不能说也没做.他们以为我不说话.
“甚至当我进入Dinosaur Jr.时，有一本关于Dinosaur Jr.的书，人们都说，'Lou-他从没说话过.'所以我将它带入了20多岁.我真的非常安静.
尽管安静或害羞不一定是消极的特质，但对于巴洛来说，这反映出并可能使人们相信他在某些方面是有缺陷的.巴洛的经历与许多有社交焦虑症的人的自卑感相似，这也可能与社交焦虑症患者的抑郁感相关. “我总是觉得很奇怪.我觉得我并不特别讨人喜欢."他解释道.
此外，患有社交焦虑症的人害怕负面评价，并且经常确信，就像他们严厉地评判自己一样，其他人也会以同样严厉的方式来评判他们.他说:“我总是觉得，当人们发现自己不喜欢我的东西时，似乎会使他们与我保持距离."
然而，判决是不对等的.实际上，根据巴洛(Barlow)的说法，他对别人的批评从未像对自己的批评那样批评过，或者他认为别人对他的感觉如此批评. “当我发现自己不认识的人时，并没有减少我对他们的喜爱.真的不是.我从来没有对某人进行这种统计."他说.
事实上，巴洛觉得，如果有什么话，因为他是如此专注于自己的感知错误，所以他很少质疑其他人.以自我为中心的注意力-通常被描述为从外部观察自己并进行评估的经历-在患有社交焦虑的个体中很常见.而且，这种经历不仅可以增强自己的自我批评能力，而且可以使那种刻薄的注意力转移到其他人身上.
巴洛描述了这如何使他在人际关系中变得脆弱. “自我聚焦是最残酷的事情.我只是什么也没说...我有一个其他人正确的地方.我的废话探测器不存在.我在学校里有一个朋友，他所做的只是对我说谎.他编造了诸如``我住在瑞士...我做到了那样的故事''之类的故事，就像是``真的吗?''，我相信他所说的每句话.因此，我5年级的老师把我放在一边说:“大声，并不是Brian所说的一切都是真的."
巴洛觉得自己已经把这种自嘲的偏见带入了他的成年生活，甚至给了他所认识的人都不是真实可信的人，甚至感到着迷. “我相信我周围的每个人都在更高层次上发挥作用.甚至有人-当我意识到这个人充满了性欲-我也被它迷住了.他们真的可以做到这一点令人惊讶.他们拥有多么令人难以置信的礼物–绝对是垃圾.我什至无法忍受它.太棒了.这个人是我一生中聊过的最假的人.我要做的是与这个人交谈更多.很奇怪."
此外，巴洛(Barlow)说，当人们对他不友善时，它实际上证实了他的信仰体系，认为他不讨人喜欢，因此并没有将他视为不公正.自我验证理论表明，即使这些信念是消极的，人们也常常会与其他认同自我信念的人达成共识.自尊心低下的人甚至可能与那些相信自己的信念能够证实自己对自己的信念的人建立联系.
巴洛描述了这个过程对他的表现，也许比他原本可以更长的婚姻时间. “我与一个女人生活了20年，这个女人一遍又一遍地以多种方式极大地伤害了我.也许我觉得我不是一个完全讨人喜欢的人，所以我可以原谅他们."
此外，当巴洛经历了这段感情的痛苦时，他的恐惧在某种程度上助长了他留下并努力解决之苦，最终造成了更多的痛苦.许多患有社交焦虑症的人会试图抑制负面情绪，而不是去解决它们，尤其是如果这些负面情绪仅能证实自己的自卑感.但是情绪压抑并没有使人感觉更好，反而通常会恶化负面的情绪状态，例如焦虑和沮丧.
巴洛解释了这种恶性循环对他的表现:“我之所以搬到洛杉矶，是因为当时我的妻子希望我们搬到洛杉矶.我的妻子爱上了其他人.直到我已经在洛杉矶买了房子并且发现了一些关于她的日记，我才意识到这一点.我意识到搬到洛杉矶的主要原因之一就是和另一个男人在一起.那确实很痛苦，但我为此原谅了她.我以为，我将全力以赴.我要为此原谅她并弄清楚.她不是真的意思；她仍然爱我."
Barlow发现他“超越它"的尝试没有用，后来，当他讨论发生的事情时，他变得非常沮丧.
“十年后，这件事发生在我身上，如果我开始谈论它，我真的会开始失控.就像我会变得狂躁.如果我要告诉别人，我会很生气.那将是失控的.我会叙述一下我遭受的这种伤害，以及如何处理并超越该伤害，然后突然间，我发现自己大喊大叫.我要告诉的人就像是‘什么鬼?'就是这样.我跟她离婚了最终，我与她离婚了."
对于巴洛来说，他克服社交焦虑的道路始于几年前，当时他创作并演奏了音乐.长期的研究表明，播放和听音乐对心理和身体健康都有好处.例如，研究表明，听音乐有助于减轻疼痛和癌症患者的压力和焦虑.
"[制作音乐]为我做的一件事是让我感到不那么孤单.对我而言，这就是制作音乐的根本要点，它实际上是一种可以帮助人们应对的有效工具.它实际上具有这种力量."他解释说. “音乐是如何帮助我克服焦虑的，这有点疯狂.小时候，我听的音乐简直令人难以置信-硬朗朋克.这是令人难以置信的个人见解，这就是让我通过并决定我一生所做的事情."
研究表明，书面表达(例如巴洛通过歌词表达的表达)可以带来情感上和身体上的好处，就像镇压会带来负面影响一样.这首歌出现在他与Deep Wound一起演奏时的音乐中，其中的一首歌恰如其分地命名为"Lou's Anxiety Song". ““娄的焦虑之歌"的原始标题是“压力".乐队的首席歌手没有像他本应说的那样说“压力"，而是说“娄的焦虑之歌"，这是他年纪较大时的评论，很酷的人."
此外，即使音乐特别强烈，音乐本身也可以具有几乎平静的效果. Lester Bangs以描述硬核音乐的音乐能量和强度而闻名，他说:“硬核就是子宫".研究支持了这一说法，表明偏爱更强烈音乐的人实际上变得更加放松，而不是听音乐时感到烦躁.
巴洛在和《小恐龙》(Dinosaur Jr)一起演奏时回想起这种感觉.当J弹吉他时，这简直令人难以置信.他将自己置于最极端的音量的中间，这是子宫-而他体内的某些东西会造成这种情况.普通的音乐家找不到与他周围的东西一起玩的可能性，而这对于他来说是如此特有，完全像子宫一样."他说.
但是当巴洛真的感到自己正在克服焦虑时，就是开始拥抱自己独特而原始的声音.他说，拥抱这种原始而独特的声音可以使他从一开始就感觉更好—“几乎立即".
“我在1988年制作了一个名为'Weed Forestin'的录音带……它开始为我制造盔甲.这就是我.我发现了一些东西.直到今天，这些新的弹奏吉他的方式仍然是独一无二的.这真有趣.总有一天，有人会说:“那是独一无二的."我不知道是谁，何时，或者是否真的会发生，但我正在创造自己的音乐风格."他说.
“音乐很有趣.我认为有些人会做音乐，这样他们就可以像别人一样.许多人在听到鲍勃·迪伦的声音时–就像是“我想成为鲍勃·迪伦"，所以他们从字面上模仿了鲍勃·迪伦.而且有些人喜欢，‘我爱Metallica'，所以他们实际上是在尝试制作自己的重金属乐队，听起来像他们一样.
“但是对于我来说，音乐让我觉得最好的音乐是由那些发现了真正个性化说话方式的人创作的.这与识别您内在的事物有关，这些事物使您与众不同，而不像其他人，并强调自己的各个部分……并庆祝它们，这一切与之有关." Barlow解释说. “这就是我的来历，我想进入自己的世界，强调让我与众不同的所有方面，即使我什至要跟别人说话，也会让我感到不自在.我想找到这些东西并唱歌.那就是我从音乐中带走的东西.为了真正添加到外面的音乐中，向伟大的音乐艺术家致敬的方法不一定是模仿他们，而是要认识到他们所做的就是在自己身上找到一些东西，使他们成为现实.独一无二."
“我认为这是救赎."
可以肯定的是，巴洛认识到他仍然容易受到焦虑困扰.他描述了对他的评论可能会是多么困难:“在很多方面，我作为音乐家获得的成功与我的自我价值感息息相关.哪一种烂.这意味着我相信我读过的每条评论，例如有人说:"Lou Barlow都不知道他在做什么.他把一切都做完了.当他与Dinosaur Jr玩耍时，他甚至不玩笔记.'
相反，称赞并不总是那么沉浸，因为他觉得自己的音乐与他作为一个人截然不同. “它们完全是分开的东西.如果有人根据我的音乐喜欢我，那么他们就不认识我.他们不知道."
巴洛承认他经常比自己更愿意喝酒，以至于他认为自己是酒精依赖者.在社交焦虑症患者中，酗酒和依赖性经常很常见，因为酗酒常常会使人产生消极情绪，并使人感觉自己的皮肤更舒适.
“我想我可能是酒鬼.我很能干，不是一个自我毁灭的人.所以，现在我进入了人生中后期的那一部分，这是我意识到自己在极端压力下可以应付的事情，"他说.
巴洛觉得他转向酗酒的部分原因是他难以设定界限，因此他有时间独自一人并富有创造力. “我没有足够的时间去艺术创作.我一直在周围的人.我有孩子，"他解释道. “此外，饮酒也是与他人打交道的一种方式.当我一个人时，我不会.如果要创作，喝酒是我要做的最后一件事.曾经有一段时间我喝酒并尝试玩游戏，但那实际上是不可能的."
这是一个恶性循环，因为巴洛认识到饮酒如何干扰而不是增强创作过程. “这会干扰创造力.当我不喝酒的时候我真的很高兴.实际上，我基本上是一个非常幸福的人，但我觉得酒精很……我觉得自己像这种生物-它接管了.它具有完全使事物无效的方法.但事实并非如此，因为宿醉和其他一切都没有.这只是令人沮丧.有时候，我只是想摆脱自己，不知所措，我想休息一下.那是我在喝酒时的挣扎.我不知道.酒不适合我.我不认为饮酒会成为我的死亡.我不.这只是我必须克服的事情.我必须想办法解决这个问题，"他说.
但是Barlow看到了进步.事情发生变化的一种方式是，他与小恐龙的J. Mascis发生了动荡不安的关系.最初，Barlow与Mascis进行的斗争的一部分是，他觉得Mascis不会对他做出反应.巴洛发现这种经历令人不安且无效.验证，或认为某人的思想和感受在特定背景下有意义的观念，可能是管理负面情绪的重要方面.
巴洛讲述了他故意试图引起马西斯的反应的一集:“验证是巨大的.这很有趣，因为我在最后的Dinosaur唱片中写了一首歌，而且是关于验证的.这就是歌曲的重点.我希望他们以某种方式对我做出反应.我认为与恐龙有关-我只是觉得J根本不在乎我.导致我这么做的事件–我根本没有试图让他做出任何反应–但是当他做出反应时，就像是‘什么?！'
“老实说，我所做的事情与他完全无关.我就像在表演中演唱一首歌.我不是为了弄乱他的歌.根本不是什么私人的东西.那只是一个朋克时刻.我要研讨这将是一件令人不快的事情-对他来说不算什么私人的，但他非常个人地接受了.我想当它确实发生时，我很高兴.他真的在乎吗?为了让他证实我们实际上在进行权力斗争，我什至没有想到他足够关心甚至说他在与我进行权力斗争.
“我认为他根本不在乎."
但是巴洛描述了乐队在2007年重聚时的感受，他对此有不同的看法. “有趣的是，回到现实中，并保持现状不变.好像我没有更多力量.我想他想控制乐队，但也想让乐队里的每个唱片人写几首歌.谁在乎呢.我完全可以成为那个家伙.但是当我进入乐队的时候，我只是不知道，我真的，你真的知道，我非常关心J.的想法或感受，我不认为他喜欢我.但是现在，他可能仍然不喜欢我，但我不在乎."
巴洛觉得他的关系更健康:“我脱离了婚姻，我认为婚姻真的在摧毁我.现在，我在一段喜欢自己的恋爱关系中.非常激烈.让人觉得自己真的很喜欢你，就像你喜欢他们一样，这是一种强烈的感觉.他们会为您做您将为他们做的事.
“我快50岁了.现在我的妻子(她和我成为朋友)在我们之间打开了一扇门，我们彼此变得非常诚实，如果那件事没有发生，我不知道该怎么办.要有人打开门，对我说实话……那是很大的事情.在我一生中处理的所有其他事情上，我都想，‘好吧，只要我能有一个对我诚实的人，我就能到达那里.'
巴洛现在正在使用以前引起焦虑的情况来锻炼而不是减少力量.他的经历与针对社交焦虑的认知行为疗法计划相吻合，该计划可以有效地帮助人们应对可怕的社交环境.
“表演对我来说非常困难，现在仍然如此.它会产生令人难以置信的焦虑，但每次这样做，我都会使自己变得更坚强.我对自己以及我如何度过自己的整个人生的感觉很大程度上取决于我作为音乐家所做的事情.因为这让我感到合法，"他说.
他发现，原本可能引起焦虑的情况更加容易. “作为父母，我发现的最困难的事情之一是，与其他父母在一起，走进教室，然后放下我的孩子.您知道，我可以相对轻松地做到这一点，因为我觉得自己已经做了一些事情.它使我对自己感觉很正常，并且对自己的皮肤感到舒适.没有人需要认识到这一点.我并不是在乎有人知道我已经做过任何事情，我至少可以说我以如此重要的方式面对了我的恐惧.我知道，与带孩子上学或走出家门相比，我面临着更大的恐惧."他说.
“那是我小时候的感觉，但是我不再那样了，因为音乐，我的所作所为和作为音乐家的成就是我的盔甲."
“当我走进这个世界时，我不会感到暴露."
迈克尔·弗里德曼(Michael Friedman)博士是曼哈顿的临床心理学家，也是EHE International医疗咨询委员会的成员.在Twitter @ DrMikeFriedman和EHE @EHEintl上关注Friedman博士.
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