关系中的愤怒循环
愤怒是一种负面的感觉状态，范围从轻度刺激到强烈的愤怒和怒火.沮丧，口头侮辱，身体攻击，对不公平和不公正的感知等可能引起愤怒.由于愤怒也与攻击联系在一起，因此愤怒有可能造成伤害.对于那些处于恋爱关系中的人，愤怒的情绪也可能助长相互愤怒和破坏性行为的恶性循环.
Liu等人的一项新研究发表于2018年12月的《人格研究》杂志上，研究了这种浪漫伴侣周期性愤怒的模型.在这篇文章中，我描述了作者的模型并总结了他们的实证研究结果.最后，我提出一些建议，以打破人际关系中生气和破坏行为的恶性循环. 1
关系中的愤怒循环
根据作者对人际关系中愤怒的二元模型，被一个浪漫的伴侣虐待会引起愤怒，而愤怒会激起虐待的回报，最终导致破坏性行为和愤怒的循环.
让我们更详细地研究这个模型.
如路径A所示(图1，左上部分)，愤怒的情绪有时会触发破坏性行为，即批评，冷漠和自私的行为.这些行为不同于有礼貌和建设性的批评，后者只关注问题，不会攻击个人.相反，破坏性行为表现为不尊重，敌对，苛刻，无效，拒绝或责备.
要了解破坏性行为如何引发恋爱关系中的愤怒循环，让我们想象以下情形:伴侣A和B遇到财务问题.有一天，A下班回家，发现B在喝一种非常昂贵的酒精饮料.愤怒的是，A没有给B解释的机会，而是诉诸破坏性行为(例如，称呼).参见图1，中间部分，顶部矩形.
在此关头，可能激怒愤怒周期的是B对A行为的准确理解. B是否很有可能正确地认识到A行为的破坏性?是的.根据先前的研究，恋爱伴侣会善于识别彼此与冲突相关的回应方式.因此，B可以轻松判断A是敌对还是提出建设性批评.
愤怒的循环通常沿着路径C(图1右侧)继续下去，这是因为，一旦人B正确地意识到了人A的对抗行为，就会引发人B的愤怒. B很自然会生气，因为当人们感觉到别人在拒绝别人(而不是回应和支持)时，他们会感到愤慨.
请注意，我们一直遵循的从A到B到C的路径也可以由另一个伙伴发起(图1，从右下角开始，向左移动).就像伙伴A的愤怒会导致A的破坏性行为一样，伙伴B的愤怒也可能促使B以破坏性的方式行事.
因此，可以从不同点开始设置循环.但是结果可能是一样的:使破坏性行为和愤怒的循环永存，并加剧负面情绪和虐待行为-可能导致双方都没有回想起最初的愤怒根源，从而导致了这种愤怒性的破坏性循环. >
愤怒周期的实证检验
本研究从经验上检验了这一愤怒循环.样本由96例异性恋夫妇组成，他们是美国大学的本科生(平均年龄为23岁;白种人为79％;约会为82％，已婚者为14％).
参与者完成了一周的摄入量测量和每日问卷调查.每日问卷调查会评估参与者对浪漫伴侣的愤怒，破坏性行为(例如自私，侮辱，冷落)以及对伙伴破坏性行为的看法.还评估了令人愉快的人格特质(与信任，合作和友好有关).
使用多级建模进行数据分析.研究人员的所有三个假设都得到了支持:伴侣A对伴侣B的日常愤怒预示了伴侣A对B的破坏性行为； A对B的破坏性行为预示了B对破坏性行为的感知；并且B对A的破坏性行为的感知预示了B的愤怒.
关系承诺不影响结果.特质的喜好确实会影响结果，但只有在表达的愤怒程度很低的情况下.
和ness可亲的人减少了采取对抗性行为的倾向，减少了对伴侣的对抗，最后，当行为不当的同伴们高度同意时，参与者的愤怒感就会减轻.
您如何打破愤怒的循环?
您可以通过削弱影响力下的联系来破坏自我与恋人之间持续不断的破坏和愤怒循环.怎么样?
例如，如果您更积极地重新评估伴侣的行为，则可能会削弱对行为的看法与内部产生的愤怒感之间的联系.
例如，当您发现浪漫的伴侣喝昂贵的饮料时，您可以将其重新定义为例外，以伴侣的许多方式做出贡献并帮助您降低成本.在这种思维方式下，您仍然可以讨论喝酒的情况，但是您不太可能诉诸侮辱，威胁和其他有害行为.为什么?因为你会少生气.将这种思维方式与思考相比较，“您是出于恶意而喝酒！"
此外，它有助于激发友好的思想-与支持，友善和妥协有关的思想，而不是拒绝或报复的思想.这就是那些乐于助人的人本能地做的事情. 2
当您准备表达愤怒时，请以更具建设性的方式进行.即使您没有生气，您也可能会通过亵渎或使用从不，永远，最糟糕的话等无意中激怒伴侣.相反，通过更具建设性地表达愤怒并专注于自己的感受，您不太可能发怒挑起伴侣并助长或引发恶性循环. 1
总而言之，愤怒的循环可能在几个点被打破.这就要求两个伙伴中至少有一个要谨慎行事，拒绝参与破坏性行为的循环.
当两个伴侣都不注意时，愤怒的循环可能会持续下去，有时会不可逆转地伤害浪漫伴侣及其关系.因此，如果您难以控制自己的怒气，请考虑学习怒气管理技术，如果怒气无法控制，请考虑去找治疗师.
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参考
人格研究杂志，第77卷， 1-10.
心理科学，第17页， 136–142.
