确保COVID-19会改善您的生活
好吧，我最近的COVID-19帖子肯定给我带来了一些反响.我被指控为消极，愤世嫉俗和虚伪.而不是我想与之关联的标签.我因基于理想主义，乐观主义，可能性和发展，成长，改变并成为最好的人的潜力的职业而受到责骂.然后，我写这篇COVID-19帖子，其中我基本上说，一旦我们的生活恢复正常，我们许多人在就地庇护所期间所经历的所有积极变化都将消失.
尽管我感到沮丧，但我还是坚持我的一般性声明，即大多数人不会因为锁定期间的经历而改变.我认为，太多的力量会迫使我们大多数人回到过去的行为，习惯和惯例.
但是(确实很大，但确实如此)，仅仅是因为大多数人不会改变并不意味着您没有能力利用COVID-19危机作为改变生活的机会.这当然不是一件容易的事，但是如果我不相信您可以吸取从大流行期间被迫改变生活中吸取的健康教训，并在离开安全隐患时继续这些改变，那将是我的职业生涯的失败.搬回自己的家，并重获新生.
面临的挑战是，尽管有种种力量对付着您，但您如何才能使您想永久保留的那些改变呢?让我提醒您想对行为进行重大改变时会遇到的障碍:
- 通过重复和强化，您的行为，习惯和套路深深地根深蒂固.
- 就地收容所解除后，您可能被迫返回的机构(例如工作，学校，课外活动).
- 您的各个社区中的人们都隐含着压力，要求他们遵守其他所有人正在回归的社会规范.
- 您将拥有一个盘子，里面装满了您在锁定期间无法进行的活动，而现在我们的世界再次“重新开放".您需要做的事.
- 有很多我们想做的活动，这些都是在就地庇护所所无法完成的.
- 我们大多数人在COVID-19危机之前选择了自己的生活，这意味着我们享受着自己和做过的事情的许多方面.
在确定了这些挑战之后，我想提供一些观点，说明您要进行的更改程度将如何影响您进行这些更改的能力.我首先要假设的是，我们中很少有人会利用这个机会来颠覆我们的生活.
例如，我们中的许多人不太可能出售我们的世俗财产并将我们的家人搬到爱达荷州北部，并住在蒙古包(或类似的蒙古包)中.同样，鉴于您在大流行之前已经选择了生活，因此可能想要做出的改变更多地是边缘性的，而不是生活中的全部消遣.
如果您真正致力于在COVID-19危机逐渐缓解时(希望)对自己和生活做出重大改变，那么我也希望对您的未来有一些现实的期望.我将简单明了地说这句话，以便您不要错过以下信息:变革非常困难，非常困难；否则，我们都会改变我们所养成的每一种不健康的行为，习惯或模式.尽管我有些冷嘲热讽，但我的确相信人们可以使自己和生活变得更好.天哪，如果没有我就不会有职业！
第1步:确定您的出行方式
由于您在锁定期间过着更加简单和忙碌的生活，被视为令人不快，生产力低下或彻头彻尾的不健康的生活状况可能会大为缓解.您可能已经了解到自己不喜欢自己的某些方面，而这次宕机表明您有能力做到这一点；例如，您可能会发现自己的压力减轻，娱乐性或更强.
更改过程的第一步是清楚地确定自己不喜欢的或自己的生活中哪些要素，并且不想继续进行COVID.您可以通过认识自己过去不想要的自我(思想，情感，行为，互动)并观察自己想要的当前自我来获得这种理解.
我也鼓励您从家人和朋友那里获得关于您过去和现在的自我的反馈.希望这种并置可以清楚地展示您不想成为的方式和想要成为的方式，希望可以激发和激励您永久性地改变在COVID-19危机期间所做的改变.
步骤2:确定更改
您要确定自己要更改的非常具体的方面.这可能是适得其反的思维方式(例如，过于自我批评)，感觉(例如，过于生气)，行为(例如，暴饮暴食)或与他人互动(例如，与孩子过于专制).
此外，作为第一步的一部分，您想详细阐明锁定期间您一直在思考，感觉和做的事情，以及在解锁生活时想要思考，感觉和做的事情；例如，更多的自我支持，冷静，爱心或活跃.
第3步:识别并清除障碍物
此过程的一个简单现实是，如果遇到明显的障碍，世界上的所有动机都无法使您做出想要的更改.为了成功地实现大流行后的生活变化，您必须清除或至少将其对您的努力的影响降到最低.回到上面的项目符号列表，首先，确定行为，习惯，套路，机构，压力和活动，这些活动，集体动力会试图将您拉回到COVID之前的生活轨迹.
第二，您可以寻找方法来消除改变道路上的障碍.问问自己，如何继续消除自我挫败的情感触发因素，破坏常规，选择其他机构参与其中，关注自己的价值观和优先事项，而不是关注他人的选择并做出决定，从而如何克服这些障碍否则您可能需要回到的一些活动并不是那么重要.
第4步:设定现实目标
认识到要在大流行后继续生活将难以改变，您可以建立现实的目标，鼓励您继续致力于要做出的改变.确定您要过的人生的最终目标，然后对更近端的目标进行反向工程，使您每天都有动力并专注于这些变化.然后，定期奖励自己完成这些目标.
第5步:争取支持
在您过渡到COVID后，保持生活中重要人物的支持是保持变革势头的关键一步.另一个简单的现实是，如果您的重要他人不支持甚至破坏您的变革努力，那么您甚至会在开始之前就陷入困境.
我鼓励您确定世界上的关键人物，分享您对变革的看法，并询问他们如何为您提供支持.更加有力地尝试使他们适应变更，尤其是您的配偶，子女，其他直系亲属，密友和同事，这些变更会对您要进行的变更产生直接影响.
步骤6:采取行动
如果不将上述内容付诸实践，那么一切都只是在谈论，您很快就会回到旧时的生活和旧时的生活中.完成所有准备工作之后，该采取行动了.我建议您让自己轻松进行所需的更改，而不要尝试“冷酷的土耳其".给自己时间去熟悉和适应要进行的更改.另外，请注意，您可能会遇到挫折，并且可能会定期掉下来，因为古老而根深蒂固的生活方式难以生存(但要知道它们会随着时间的推移而死亡).
例如，您可以将孩子带入休闲运动联赛，而不是让COVID袭击前他们所在的旅行队，将他们放置在附近的学校里，他们可以步行或骑自行车，承诺购买健康食品，继续工作在家中，优先锻炼身体...清单不胜枚举.
在您从COVID-19危机过渡到恢复正常生活的过程中，您需要四个字母才能保持正轨.按照承诺，第一个字母为C.为了让您坚持在大流行期间所做的更改，您需要时刻做出承诺，对更改目标采取行动.您可能会期望自己不断回到自己的旧生活道路上，一旦发生这种情况，您就必须全力以赴，并选择前进的道路上的叉子，它将带您走上这条新的，更健康的生活道路.
为了耐心，第二个是P.正如我之前数次指出的那样，变革既困难又缓慢.没有快速的解决方案或变革带来的即时成功.如果您对变化的速度不耐烦，则会感到沮丧，愤怒，失望，这时您可能会放弃为新的和进步的自己而付出的努力.如果您保持长远的眼光，请意识到这将是困难的，但是如果您有信心可以使变革持久，那么您将表现出耐心地坚持新的生活道路.
第三个是P，表示持久性.这种品质是改变生活的最重要条件之一.在生活的各个方面都取得成功的人就是那些“继续保持下去"的人.他们日复一日，一周又一周，个月又一个月地坚持不懈，一直坚持下去，直到他们的生活真正改变为止.
与毅力一样，第四个是P.这是成功改变生活的另一项基本素质，因为正如我上面提到的那样，您不可避免地会掉队，遭受挫折，并在经历自己成为自己想要的那种人的过程中遭受彻底的失败.很简单，尽管远非易事；每次跌倒时，您都会站起来，并保持一只脚在另一只脚前，朝向您想成为的人和您要过的生活.
总而言之，COVID-19危机将随着时间的流逝而过去.发生这种情况时，您将必须决定是否要保持与大流行前的道路相同，还是要选择另一条涉及改变自己和生活的道路.
在那时，您可以接受我的怀疑，即我们大多数人将无法做出在关机过程中遇到的积极变化.或者，您可以在悲观情绪中抚摸我的鼻子，向我(和您自己)证明自己有能力使自己的生活变得更好.
由您选择.
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