您不应该为焦虑感到羞耻的3个理由
易患焦虑症的人通常将其视为负面特征.您可能会担心焦虑会阻碍您的事业，人际关系或冒险，或者使您难以完成重要的事情.如果焦虑有时使您感到困扰，那么您可能从未考虑过焦虑倾向可能是积极的特征.当您具有利用焦虑来做好事的技能时，这可能是富有成效的个性品质.我会分解一下:这是一些研究支持的理由，可以避免讨厌您的焦虑自我.
1.您可以使用焦虑来帮助您实现自己的目标.
具有较强心理技能的人不会不断耗费精力试图抑制复杂的情绪.相反，他们使用他们的“消极"情绪(包括忧虑，沮丧，自我怀疑等)来帮助他们专注于对他们而言重要且有意义的事物.
焦虑的人有时会担心自己的焦虑会使他们无法实现自己的目标.您可能会专注于公开演讲如何让您感到恐惧，或者获得反馈会使您极为焦虑，并认为与那些可以做到而又不会感到被相处的人相比，焦虑会在您的职业生涯中挫败您.
但是，焦虑会尽可能地助您一臂之力.在很多时候，我对自己的工作感到焦虑，而烦躁的焦虑不断地出现在思想的干扰中.由于我的工作可能会烂透的原因，我急切的大脑使我不断地被监视.例如，我可能会为一件作品的临时标题不够吸引人而感到困扰，或者令我感到不安的是，我撰写的某些内容进入技巧的速度太快，而又没有首先激发人们的动力来促使他们想要技巧，我担心由于这些缺陷而导致工作爆炸.当我有这些焦虑时，我可能会几次忽略这些想法，但由于我容易担心和思想侵扰，最终他们让我很烦恼，以至于我开始解决问题的烦恼.
当我读到一项与我先前存在的信念不符的研究发现时，也会发生同样的事情.在我理解之前，这种差异使我感到困惑，并根据新信息更新了我的信念.这样可以增强我的知识库的准确性.
总是随时注意问题并且不容忽视与思想相关的倾向可能会非常有帮助.现在，我们难道不都在想吗?如果我们有一些对流行病高度担忧的强大政治家，那么我们可能比我们为COVID-19做好了更好的准备?
2.焦虑是一种认知多样性，多样化的思维使团队变得更强大.
许多人意识到，在团队中，具有不同想法和不同背景的人们可以使团队更具创新性.但是，您是否曾经考虑过自己的焦虑，恐惧和担忧倾向是一种认知多样性?
高度焦虑的人和焦虑程度低的人为团队带来了不同类型的思维.就像任何其他类型的认知多样性(例如，个人或集体关注)一样，这种体验正在丰富.
焦虑并不意味着您在团队(无论是与工作相关的团队，还是与家庭类似的个人团队)之间的联系会很薄弱.如果有的话，研究表明，焦虑对一个人可能很难，但是让一个焦虑的人加入一个部落对整个部落都有利.通过这些有关您的世界观价值和对情况的特定看法的证据，您可以将自己全盘投入尝试创新或解决问题的任何情况.
3.在出现问题的情况下，焦虑的人可以成为有效的推动者.
有时候，当事情进展顺利时，焦虑的人们挣扎最多.当一切顺利进行时，焦虑的人与其他人最不同步.在众所周知的公安大肆宣传的情况下，焦虑的人擅长的所有事情，例如对威胁保持警惕，迅速动员，对情况是否安全等许多持续的疑问等，都变得更加有价值.
类似地，焦虑的人有很多经历不确定性的经历.如今，几乎每个人都在担心自己或身边的人会死于冠状病毒以及我们个人和集体经济的未来.不确定性摆在每个人的脑海中.但是对于许多焦虑的人来说，不确定性始终存在.焦虑的人担心今天是他们或亲人在冠状病毒发作之前患重病或受伤的那一天.因此，在某些方面，即使在面对这些恐惧和不确定性的情况下，焦虑的人也很容易知道如何继续卡车运输.
在危机中，有时候焦虑的人会感到完全不知所措，并开始为睡眠或注意力不集中而挣扎.但是通常并不焦虑的人有时也会在危机中做出这样的反应.如果您是一个焦虑的人，并且在如何有效地缓解焦虑方面提高了自己的技能，那么就有理由期望您会在危机中大放异彩，并且您的世界观将受到更多重视.
如何利用焦虑:
- 确定要注入生活的五个重要价值观(例如，自主，冒险，挑战，同情心，能力，卓越，尽职尽责，娱乐，安全，效率，自由或对您而言最重要的任何事物) .当您感到焦虑时，请想出如何以一种能满足您的最高价值的方式进行传播.例如，有时候我接受采访时，即使我不同意，我也会感到压力要同意记者先前的观点.因为我重视尽职调查，所以即使我担心他们感到生气或被击落，我还是选择大声说出来.请随时注意，因为价值观的力量超过了瞬间焦虑的力量，并旨在复制和扩展这些价值观.
- 保留有关焦虑何时可以帮助您表现更好的示例的连续列表.例如，如果我在写作中犯了一个愚蠢的错误并感到尴尬(例如，我的编辑更正了每天或每天都犯错的错误，或者是疲倦而又疲惫不堪)，那么那些尴尬的感觉只会促使我尝试不去做.重复这些错误并发现类似的错误.每当您以一种有用的方式成功表达焦虑时，请注意它，并力图将其复制到另一个领域.
- 如果焦虑症正当理由使您在任何地方都无法忍受，请解决问题.例如，如果收到反馈对您来说很焦虑，那么您可能需要练习从相信您的一般才能和能力并且是熟练反馈者的人那里获得反馈.您可能需要建立这样的关系；它不一定会立即发生.尝试将您不敢涉足的任何领域与您先前确定的核心价值之一联系起来.
- 学会熟练地传达您的疑虑和担忧-例如，如果您想谈论工作场所里的一头大象.焦虑的人善于发现潜在的问题，但是建设性地提高这些能力则需要其他技能.由于焦虑的人倾向于担心自己的感受以及他人的情感舒适度，因此如果您相信自己这样做的能力，您很可能会非常有动力学习这些技能(例如工作场所外交).
- 倡导多样化的思维.如果您想说出自己的想法，请提倡其他人也可以这样做，并使用您所需要的任何平台来放大各种声音.
- Upskill.尽管存在困难的情绪，但有很多基于科学的资源来说明如何继续朝着有价值的方向发展.苏珊·大卫(Susan David)的书 Emotional Agility 是一本好书.通过阅读类似的书籍，您将学到的技能将帮助您学会缓解焦虑，而不是消除焦虑或与之抗争.
回到训练班的那段时间，我记得每次上课时都会感到沮丧，学习后又学习，这表明“神经病"与各种各样的负面生活结果有关.当我了解到使焦虑的人不愿想到他们的担心或焦虑可能对他们有用的疗法时，我感到很沮丧.较新的研究表明，焦虑=坏并非全貌.现在，对容易焦虑的人往往擅长的技能(例如，在这里，在这里，在这里)进行了相当有力的研究，并且一直在不断涌现.我学会了欣赏自己的焦虑倾向并看到它的好处.改变对焦虑的认识有助于我发现，这并不会降低我在职业生涯或作为父母的价值，甚至可能会增强它的价值.希望您也能体验到这些精神转变和好处，并因此为自己的领域，家庭和社区做出更大的贡献.
