多少是太多了?当视频游戏成为一种障碍时
，LCDC女士，Dalanna Burris
尽管COVID-19大流行病持续了数月，但美国人已经变得精于寻找在家中保持娱乐的方法.随着视频游戏系统和视频游戏销售的增长，似乎像Minecraft，Overwatch和Grand Theft Auto 5这样的游戏在黯淡的时间内提供了数小时的娱乐.实际上，据娱乐软件协会称，“…64％的美国成年人和70％的18岁以下的成年人定期玩视频游戏."
现在，由于圣诞老人的小帮手搜寻正在寻找PlayStation 5，Xbox Series X或Nintendo Switch的商店和网站，他们的脑海中浮潜着一个问题-多少游戏太多了?考虑到需要待在室内，当与在线好友一起玩时，视频游戏可以提供社交连接的平台.去年春天，在与COVID-19相关的``前所未有的时期''中，许多人证明他们增加了花在游戏上的时间，这是对世界和国家赛事的分散注意力.
现在，在大流行9个月后，越来越多的迹象表明过度游戏正成为一种心理健康问题.父母在一起的一项调查发现，在3,000名接受调查的父母中，有85％的人担心孩子上网的时间长短.将近一半的受访者表示，他们的孩子每天的放映时间超过六小时，而大流行前只有8％.
关于是否应该对成千上万的普通游戏者正常的行为进行病理学辩论，这引起了广泛的争论.尽管对视频游戏的成瘾性的担忧是合理的，但对于许多游戏玩家的思想，感觉和行为的风险也存在着令人担忧的担忧.
这可能使许多心理健康的人蒙受耻辱，对于他们来说，游戏已成为他们的主要爱好之一.随着关于致病性博弈的争论继续，人们一致认为，博弈可能演变为有问题的行为.
谁说这是游戏障碍?
临床医生通常会参考或参考国际疾病分类第十一修订版(ICD-11)，这是由世界卫生组织(WHO)创建的医学编码系统，用于记录诊断，疾病，体征，症状和社会状况以及《精神疾病诊断和统计手册》第5版(DSM-5)，该手册对精神疾病进行了分类并概述了其症状，并由美国精神病学协会出版.
ICD-11包含游戏障碍，而DSM-5并未将游戏问题视为一种明显的障碍.但是，它确实承认有必要进行更多的临床研究和研究.
根据ICD-11，游戏障碍的特征是在线或离线发生的持续性或反复性游戏行为模式，表现为:
- 对游戏的控制受到削弱(例如，游戏时间更长，更频繁或无法停止游戏).
- 游戏比其他生活兴趣和日常活动的优先级更高.
- 尽管带来了负面影响，但游戏仍在继续或升级.
此外，
- 该行为会严重损害个人，家庭，社会，教育，职业或其他重要功能领域.
- 这种行为可能是连续的，也可能是偶发的和反复发生的.
- 该行为通常至少在12个月内就已显现出来，尽管如果满足所有诊断要求并且症状很严重，则所需的时间可能会缩短.
根据DSM-5，在去年必须出现以下五个或更多症状，并已引起临床上的重大损害:
- 沉迷于游戏；取消游戏或无法进行游戏时出现戒断症状(即悲伤，焦虑或烦躁).
- 宽容，需要花更多时间玩游戏以满足冲动.
- 无法减少游戏，尝试退出游戏失败.
- 放弃其他活动.
- 由于游戏而对以前喜欢的活动失去兴趣.
- 尽管遇到问题仍继续玩游戏.
- 欺骗家庭成员或其他人有关在游戏上花费的时间.
- 利用游戏缓解消极情绪，例如内或绝望.
- 由于游戏而危害或失去工作或亲戚的风险.
问题游戏帮助
如果您担心游戏行为的增加，可以采取一些措施来减少游戏活动，直到问题变得更加严重为止.
- 跟踪游戏时间，并确定这些模式是否影响人际关系，责任或爱好.向家人和/或朋友询问有关游戏习惯的客观，非判断性的反馈.
- 如果有必要进行更改并且很难监控花费在游戏上的时间，那么可能是时候进行“数字假期"，“技术突破"了.或“数字排毒".指定时间，而不能访问游戏和其他互联网或视频资源.
- 增加兴趣与博彩分开.尽管当前的事件已影响了面对面的社交，但探索不涉及游戏活动的其他社交渠道.
- 允许有时间重新平衡身体和情感需求，强调营养，充足的睡眠，规律的运动，以及在安全和适当的情况下进行社交互动.
- 重新介绍在自然界中度过的时间并体验实时生活带来的好处.在户外，徒步旅行，walking狗，在花园里工作等等，都可以留出空间来保持思想活跃.
- 尽管几乎不可能从“放映时间"获得节制，但成瘾专业人士常用的减少危害计划(Harm Reduction Plan)可能会有所帮助.该计划将为解决有问题的行为，确定内部和外部警告标志，确定支持系统并总结在计划证明无效时应采取的步骤提供指导.
- 在线支持小组针对那些遇到问题游戏症状的人以及游戏玩家的家人和朋友.在线匿名游戏(OLG)和OLG-Anon提供支持并倡导12步恢复程序.
如果其中一些建议难以实施或给您带来极大的困扰，请从经过培训的专业人员那里寻求帮助，指导和支持.
LCDC的达拉娜·伯里斯(Dalanna Burris)是Menninger诊所的戒毒顾问.她在药物使用治疗，有问题的性行为和游戏成瘾方面拥有专业知识，并在综合精神病学评估服务部门任职.
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