正念如何在压力时刻适得其反

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任何人都认为正念是使神经系统平静并在当下的炎热时刻减少心理生理压力反应的灵丹妙药.

一项新的研究(Saltsman等人，2020年)揭示了在积极压力源中性格正念的一些潜在局限性，而此时某人正处于痛苦中.尽管在应激事件后 ，较高的性格专注力水平与更多的积极情绪相关，但研究人员发现，在 积极压力源.这些发现最近发表在《人格与社会心理学简报》中.

对于本研究，布法罗大学的一个研究小组在压力诱发的表现任务中测量了1,001名研究参与者的心血管反应. Saltsman等.还使用了挑战/威胁评估的生物心理社会模型来评估每个参与者在当下和之后的感觉如何.

作者解释说:“在压力中，正念的参与者表现出与更好的护理和参与相一致的心血管反应." “换种方式；他们实际上是在“吐出小东西"."

布法罗大学心理学系第一作者托马斯·萨特斯曼(Thomas Saltsman)在一篇文章中说:“令人惊讶的是，尤其是我们的研究结果令人吃惊，正念似乎并没有影响人们目前是否具有更积极的压力反应."新闻发布. “更多有思想的人在执行压力较大的任务时实际上感到自信，自在和有能力吗?尽管他们后来表示对任务的感觉更好，但我们没有看到任何证据."

这些发现提出了有关正念的普遍能力的新问题，正念能有效地使人们在当下的高温中缓解压力的心理生理反应. Saltsman指出:“尽管我们的发现似乎违背了与性格正念有关的压力和应对益处的有益健康的圣杯，但我们认为，它们相反指出了其可能的局限性." “就像所谓的圣杯一样，它的果实可能是有限的."

近年来，许多基于证据的研究已经确定了与正念冥想相关的多种益处(请参见此处，此处和此处).也就是说，跨学科研究团队(Van Dam等，2017)也做出了共同努力，“旨在使有兴趣的科学家，新闻媒体和公众了解，以最大程度地减少危害，遏制不良的研究实践和坚定的态度.有关正念冥想的收益，成本和未来前景的错误信息流." (请参阅“正念是否被过度夸大了?专家们说'是'.")

Saltsman等人的最新研究.通过增进我们对性格正念最有用的时间和方式的理解，同时也阐明其一些局限性，可以对正念进行一些崇高的期望和炒作.

尽管最新的性格正念研究发现，“以意识行事"正念与更多地关注积极的压力源(即更大的任务投入)之间存在很小的联系，但研究人员最终“没有找到证据表明正念与在压力源中表现出更积极的心理反应(即更大的挑战)."值得注意的是，这些发现表明，“性格正念可能只有在主动压力源通过后才能使他们受益."

“就普通人随便进入正念时的期望而言，这些结果对我说的一件事是，实际上为他们所做的事情很可能与他们的期望不符."作者马克·西里(Mark Seery)总结道. “这是一个令人印象深刻的大型样本，有超过一千名参与者，这使结果特别令人信服."