拥抱幸福
是什么火花，是什么燃料?
实践:
拥抱幸福.
为什么?
积极的情感，例如感恩，爱心和自信，可以增强免疫系统，保护心脏免受损失和创伤，建立人际关系，增强韧性并促进成功.根据已经完成的研究，如果一家制药公司可以申请幸福药，我们每天晚上都会在电视上看到它的广告.
从技术上讲，情绪可以沿两个维度组织:强度(强度)和享乐价(感觉良好).例如，宁静的强度很低，但感觉真的很好，内心深处的和平.
低强度的积极情绪很棒.它们是日常福祉的基础.这就是说，高强度的积极情绪有特殊的好处.它们实际上有助于延长使用寿命.他们通过稳定和 高 水平的神经递质多巴胺来稳定思想并提高注意力，这可以稳定工作记忆的内容并阻止注意力分散，这也许是“佛教冥想训练中建议将“幸福"视为意识和觉醒的非常规状态的一个因素.他们可以使我们摆脱普通套路的麻木，责备和生气，压力，失望和沮丧-就像《绿野仙踪》电影中从黑白到白色的过渡颜色.
强烈的积极情绪包括愉悦，热情，被提，激动，胜利，热爱，兴高采烈，兴高采烈和欣喜若狂.简而言之，就是 喜悦 .
寻找和保护快乐在任何时候都是值得的.当您面对各种挑战时，从对孩子的担心到对您的世界的警觉(关于后者的世界，请参阅我最近的文章:Take Heart)，这一点尤其重要.
喜悦提醒着您，自己并没有在自己的圣所中被击败.有时候，喜悦伴随着实际上会增加而不是减少它的其他感觉，例如剧烈的喜悦，疲惫的喜悦，冷酷的喜悦或叛逆的喜悦.想想迪伦·托马斯(Dylan Thomas)在这些台词中所带来的欢乐:“时间让我绿色垂死，尽管我像大海一样在链子上唱歌."
无论我们周围的世界正在发生什么，无论我们处于什么样的境地，无论我们为别人感到多么痛苦，无论它看起来多么无望和无助，我们都可以变得快乐起来，声明并欢迎.无论是在黑暗中聚集，还是一种胜利，至少要点燃一根蜡烛.
如何?
当然，积极的情绪并不是代表他人抑制或掩盖痛苦，焦虑或愤怒.积极的情绪可以与消极的情绪一起出现在头脑中.实际上，它们帮助我们应对艰辛的生活和艰难的生活，并助我们为他人着想.一个人的生活越糟，发现并感受到真实的积极情绪(包括喜悦)就越重要.
有时候，快乐是一种持续的经历.也许您的孩子出生了，您抱着她，您的日子充满了震惊和严肃的喜悦.但是我发现，强烈的喜悦通常来自短暂的波动.您吸气并微笑，几秒钟就充满了欢乐，这通常是毫无原因的.认识并珍视这些欢乐的小时刻，可以扩大拥有它们的可能性.仅添加几条“珠子"就可以改变构成您一天的整个秒项链.
唤起快乐的一种方法是珍惜机会，以感受自然而然地出现在日常生活中的快乐.对热水的强烈感激，对太阳的惊叹，打喷嚏带来的极大乐趣，被吹走了，以至于您的伴侣仍然爱着您，因此很高兴在漫长的一天工作后回家……所有这些都是获得快乐的机会.
您还可以刻意记住它，也许想起日落时一个美丽的高山草甸，然后当您从黎明爬出帐篷来到新雪的脚下时，整个世界在一夜之间变成白色的寂静.也许正在考虑您所爱的人，或者是您面临的重大挑战.
您可以在脑海中轻拂一种切换，直接转向欢乐.真的.您拥有并带给自己的快乐体验越多，越容易获得.此外，尝试对自己说“愿快乐"，然后打开并接受它.寻找并唤出快速的脉搏，奔波与欢乐.如果对您来说是真实的，快乐可能与它有关，可能是一种愉悦的感觉，一种神圣的感觉.
无论以什么方式找到它，在任何时候，特别是在艰难时期，快乐的可能性(当然还有体验本身)都可以成为一种避难所.在黑暗和暴风雨的天空中，欢乐就像一遍又一遍的闪光.
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