睡眠障碍
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睡眠障碍
失眠是最著名的睡眠障碍，但远非唯一的一种。各个年龄段的无数人都在遭受睡眠障碍的困扰，这些睡眠障碍会对他们的睡眠质量产生负面影响，使他们睡眠过多或过少，或者在他们入睡时导致他们做出奇怪的行为，甚至是危险的行为。
由于失眠涉及无法入睡或无法入睡，因此患者倾向于意识到自己有这种状况。相比之下，其他许多睡眠障碍也会在雷达下飞舞，因为该人在表现出主要症状时就已经入睡了。尽管事实上这种睡眠障碍会干扰日常功能，但许多人才意识到自己患有以下一种睡眠障碍（从较常见到较少），因为有人警告他们在入睡时表现出症状。
睡眠时呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，个体在睡眠时会暂时停止呼吸。发生这种情况的原因是，由于气道的物理变窄（称为阻塞性睡眠呼吸暂停），或者由于大脑停止与控制呼吸的肌肉进行交流（称为中枢性睡眠呼吸暂停），空气无法通过鼻子和嘴正常流动。两种类型可能会一起出现，即所谓的复杂睡眠呼吸暂停；总体而言，阻塞性睡眠呼吸暂停明显更为常见，尤其是在老年男性中。
睡眠呼吸暂停有多普遍？
国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）估计，约有5％至20％的成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。中枢性睡眠呼吸暂停似乎不太普遍，并且被认为影响了总人口的1％至5％。但是，由于人们普遍认为睡眠呼吸暂停的诊断不足，因此该疾病可能更常见。
睡眠呼吸暂停的警告信号是什么？
睡眠呼吸暂停的迹象包括打loud，睡觉时窒息或打s，以及白天嗜睡或全身疲劳。
睡眠呼吸暂停如何治疗？
轻微睡眠呼吸暂停的治疗通常始于生活方式的改变，如单边睡觉，避免饮酒，服用非处方性充血药或努力减肥。对于更严重的情况或对生活方式的改变无反应的情况，医生可能建议使用连续气道正压通气机（CPAP），该气道向气道输送压力以防止阻塞。在最严重的情况下，可能需要手术。
什么原因导致睡眠呼吸暂停？
阻塞性睡眠呼吸暂停是由气道阻塞引起的；气道阻塞的危险因素包括肥胖，气道狭窄，扁桃体肿大或其他身体异常。睡前过量饮酒也可能通过放松喉咙肌肉而导致睡眠呼吸暂停。中枢性睡眠呼吸暂停与中风，使用阿片类药物，颈部围大和某些心脏病有关。男性患任何一种睡眠呼吸暂停的风险更高，但是最近的证据表明，女性患呼吸暂停的可能性可能比以前想象的要多。
您如何治愈睡眠呼吸暂停？
在某些阻塞性睡眠呼吸暂停的情况下，生活方式的改变将减轻呼吸道的压力并有助于消除该问题。在许多阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停病例中，使用CPAP机器（虽然不是“治愈方法”）是一种有效的治疗方法。在某些情况下，手术也可能有助于减少梗阻。
RLS不宁腿综合征
不宁腿综合征（RLS）是一种基于神经学的睡眠障碍，其中人会感到手臂或腿部不舒服的感觉，例如灼热，刺痛或发痒，这会促使他们动动四肢。它会使入睡困难或将某人从睡眠中唤醒。如果不受控制，RLS会显着降低睡眠质量，并与焦虑，抑郁和其他形式的情绪困扰有关。它似乎在女性中更为常见，据认为影响了2％至7％的人口。
晚上我不能停止动我的腿。我有腿不安综合症吗？
这是可能的。卧床时经常动动腿是不安腿综合症的常见症状。另一个相关的症状包括手臂或腿部的不适感（通常被患者描述为“令人毛骨悚然的爬行”，刺痛或发痒），可通过移动它们暂时缓解。尽管RLS与睡眠密切相关，但症状也可能在白天发生。
什么引发不安腿综合症？
尽管人们认为该疾病具有遗传成分，但尚未完全了解RLS的确切原因。该疾病的危险因素包括怀孕，女性，年龄较大，铁水平低以及有该疾病的家族病史。某些药物（尤其是影响多巴胺的药物，理论上与RLS有关）也似乎增加了风险。
如何治愈RLS？
在某些情况下，生活方式锻炼，例如增加运动量，腿部按摩，补充铁剂（如果铁缺乏症）或腿部浸湿已被证明可以改善RLS的症状。针对多巴胺的药物，例如罗匹尼罗，罗替戈汀或普拉克索已被FDA批准用于治疗RLS。可能开出的其他药物包括肌肉松弛剂，安眠药或阿片类药物。
梦游和说梦话
梦游（也被称为梦游）和睡眠谈话（有时被称为梦游症）是与睡眠障碍相关的睡眠障碍，被归类为失眠症或异常行为。
梦游通常会在非快速眼动睡眠阶段发生，即一个人起床，走动甚至执行复杂的任务。它在儿童中更为常见，但也会影响一些成年人。梦游者可能睁开眼睛，说话或以其他方式醒来，但第二天早上将不记得这件事。梦游通常是无害的，但可能会引起室友的警觉。在极少数情况下，此人可能会离开自己的房屋，甚至驾驶车辆，如果不加以解决，可能会造成危险。
REM或非REM睡眠期间都可能发生睡眠谈话。熟睡的人可能会说完整的句子，断断续续的单词或胡言乱语。睡眠谈话本身通常不会对睡眠质量产生不良影响，但可能会打扰床友或被误解为有意识的言语。它也可能是另一种睡眠障碍的症状，例如夜惊。像梦游一样，儿童比成年人更有可能在睡眠中说话。这种疾病似乎具有家族性，可能具有遗传成分。
睡眠在说话吗？
许多人至少有一种在睡眠中说话的例子。大约一半的儿童和大约5％的成人每年至少发生一次睡眠谈话; 较小比例的儿童（根据一项著名的研究，大约10％的儿童）大部分时间甚至整夜都在睡觉。
什么原因导致梦游？
梦游的确切原因尚不清楚。从理论上说，某些因素（例如睡眠不足，疾病，焦虑或药物使用）会在某些原因下触发梦游发作。
梦游时有可能犯罪吗？
是的。纵观整个历史，有许多记录在案的人显然在睡着时犯下了包括谋杀在内的罪行。在这些情况下，梦游常常被用作法律辩护，有时甚至可以成功。在一个著名的梦游杀手案中，一名名叫肯尼思·帕克斯（Kenneth Parks）的加拿大男子因残酷杀害其岳母而被判无罪。陪审团裁定，由于他睡着了，所以他没有自愿采取行动，因此不承担刑事责任。
梦游会危险吗？
并非总是如此，但可以如此。据报道，梦游者驾驶汽车，甚至是摩托车，或者在很大程度上昏迷的同时冒险闯入世界。梦游者还可能犯下暴力行为，包括谋杀或殴打。甚至有报道称个人在梦游时从屋顶掉下或似乎因自杀而丧命; 但是，这种情况很少见，死者的心态很难确定。
睡眠麻痹
术语“睡眠麻痹”是指个体在醒来或第一次漂移时在REM睡眠和清醒之间徘徊的状态。该人通常在某种程度上知道，但是，正如REM睡眠中的典型现象一样，该人无法移动或说话。在许多情况下，会发生幻觉。通常，这些是房间中的入侵者或类似“臭鼬”般的恶魔般的人物。睡眠麻痹通常持续几秒钟到几分钟。
虽然很多人偶尔会出现睡眠麻痹，但人数很少（估计占人口的5％至8％）定期发作。睡眠麻痹虽然通常被认为是无害的，但对患者而言却可能令人不安。那些经历频繁发作的人可能会开始害怕上床睡觉，或者由于焦虑加剧而可能会明显降低他们的睡眠质量。
是什么导致睡眠麻痹？
在睡眠麻痹期间，大脑似乎比身体快要从REM睡眠中醒来。但是，导致这种不匹配的确切原因尚不完全清楚。似乎引发睡眠麻痹发作的一些因素包括睡眠不足，时差，睡眠觉醒周期中断或压力增加（包括对先前睡眠麻痹发作的压力）。嗜睡症也可能是睡眠麻痹的潜在原因; 遗传学也被认为与重复的病例有关。
为什么我认为我在睡眠麻痹期间在房间里看到某人？
虽然可能会使患有睡眠麻痹的人感觉到房间里有人或“在场”，但这实际上是伴随瘫痪状态的最常见的幻觉之一。尽管研究人员仍不确定为什么会这样，但有一些理论。例如，跟踪我们的身体在太空中的位置的大脑顶叶可能在REM睡眠时变得混乱，从而在房间的其他地方产生“自我”的投射。专家推测，睡眠麻痹带来的焦虑和失控可能是使这一数字令人恐惧的原因。
什么对睡眠麻痹有帮助？
保持规律的睡眠时间表和良好的睡眠卫生习惯是管理睡眠麻痹的有效方法，当某人的睡眠不足或睡眠时间不规律时，这种情况更容易发生。许多人还通过了解这种情况很普遍并提醒自己发作将过去而感到宽慰。由于睡眠麻痹最具破坏力的症状通常是伴随的焦虑感，因此直接针对此类感觉可能会减少发作的影响和发作频率。
嗜睡症
发作性睡病是一种睡眠障碍，其中个体在白天经常经历压倒性的入睡冲动。他们可能会不由自主地或似乎没有任何警告就入睡。在某些情况下，该个体还可能会经历发作性瘫痪-肌肉无力突然发作，可能导致其瘫痪至地面-或发作期间或发作后出现幻觉。发作性睡病是一种神经系统疾病，通常是终生的；它通常始于儿童期或成年期，尽管很可能在以后的生活中发作。
发作性睡病有多常见？
根据NIH，估计有135,000至200,000的美国人患有发作性睡病，表明发病率不到0.01％。但是，他们警告说，这种疾病很可能未得到充分诊断。
发作性睡病通常如何治疗？
研究表明，发作性睡病对某些刺激性药物有反应，例如哌醋甲酯或苯丙胺，以及某些抗抑郁药（例如SSRIs）可能会减少白天的嗜睡。生活方式的改变，例如增加运动量，安排小睡，避免摄入咖啡因和酒精对许多患者也有积极作用。
是什么引起发作性睡病？
发作性睡病的确切原因尚不清楚。该疾病可能具有某些遗传成分，因为有些发作性睡病患者报告了该疾病的家族病史。其他潜在原因包括脑损伤（尤其是那些影响调节睡眠的大脑部分的损伤）以及自身免疫性疾病。有证据表明，发作性睡病可能与低水平的神经肽有关，神经肽是帮助大脑中神经元相互交流的分子。
我该如何治疗发作性睡病？
尚无发作性睡病的治疗方法。但是，治疗可以减少白天的困倦，控制瘫痪并改善受影响人群的生活质量。
性失眠
性失眠是非快速眼动性失眠症的一种，它是一种睡眠障碍，可触发非快速眼动阶段的非自愿行为（在这种情况下为性活动）。性失眠的症状可能包括在睡觉时手淫，抚摸甚至与性伴侣进行性交。尽管此人可能睁开眼睛，可能说话或发出声音，但他们通常会显得空着，“目瞪口呆”或反应迟钝。
在非快速眼动性失眠症中，负责记忆形成的大脑区域保持睡眠状态，而控制运动的区域则被唤醒。因此，个体通常不会在醒来时回想起性行为。在某些情况下，性失眠已被用作对被指控强奸不愿意伴侣的个人的刑事辩护。
我怎么知道我是否患有性失眠？
许多患有性失眠症的人并没有意识到自己的行为，因为他们常常在早上没有记忆。但是，同床伴侣或与该个人同住的其他人可能会抱怨夜间发生性行为或性骚扰。其伴侣或室友报告这种行为的个人应寻求医生的评估。有家族性性病史也可能增加患该病的风险；与这样的病史相关的个人可能会从与他们的医生讨论潜在的警告信号中受益。
性失眠有多普遍？
由于这么多患有性失眠症的人不知道自己患有此病，因此确切的患病率尚不清楚。
少见的睡眠疾病
除了上面列出的疾病外，研究中还记录了一些睡眠障碍，但这些睡眠障碍似乎总体上非常少见，或者主要发生在特定人群中。这些疾病对个人生活造成的干扰程度差异很大。在极少数情况下，它们可能是致命的。
罕见的睡眠障碍有哪些例子？
罕见的睡眠障碍的例子包括Kleine-Levin综合征（也称为“睡美人综合征”），致命的家族性失眠症，REM睡眠行为障碍和特发性失眠症。
什么是睡美综合症？
睡美人综合症是Kleine-Levin综合症的通俗名称，Kleine-Levin综合症是一种极为罕见的睡眠失调，按过度睡眠时期分类。在发作期间，患者可能每天花费15到21个小时在睡眠中。在清醒期间，他们可能表现出异常的行为，例如情绪变化，暴饮暴食，性欲亢进（尤其是男性患者）和/或对儿童行为的回归。发作往往持续数天至数周。除发作外，患者行为正常且睡眠正常。原因目前未知，治疗困难；在许多情况下，这种疾病似乎可以自发解决，尽管发作可能会持续数月或数年。
什么是REM睡眠行为障碍？
快速眼动（REM）睡眠行为障碍是一种相对罕见的睡眠障碍，其中的人在睡觉时会表现出自己的梦想。这通常涉及发声（尖叫，喊叫或诅咒）和诸如跑步，拳打或踢脚等动作。它影响不到总人口的0.5％，但在老年人或患有帕金森氏病或某些痴呆症的人群中更为常见。
