可怕的想法:提供您的支持
如果您想了解和支持一个在可怕思想中挣扎的亲人，那可能会让人感到压抑和恐惧.你怎么知道她的想法会导致行动?您怎么知道她的想法是否表示严重的心理健康问题需要立即采取积极的干预措施?毫无疑问，她的恐怖想法会激起您自己的焦虑，因为您不知道此时此刻最佳的行动计划是什么.
让我们从以下要点开始，这些要点可以通过阐明实际情况来帮助减轻自己的焦虑.
什么是可怕的想法?
•可怕的想法是产后抑郁和焦虑的一种非常常见的症状.
•可怕的想法被定义为消极的，重复的，不想要的或侵入性的想法，它们可能会轰炸女人并感觉好像从无处传来.
•绝大多数母亲(91％)和父亲(88％)都报告了在婴儿出生后某个时刻对婴儿的侵入性想法(Abramowitz，Khandker，Nelson，Deacon和Rygwall，2006年).
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•可怕的想法可能以想法的形式出现，如果我在洗澡时把婴儿烧死怎么办?图像(婴儿从楼梯上掉下来的视觉)或冲动，如果我不能帮忙而伤了婴儿怎么办?可怕的想法可能是间接的，也可能是消极的，婴儿可能会发生某些事情，或者暗示意图.
•可怕的想法并不表示精神病.它们可以使女人觉得自己好像疯了，但事实并非如此.
•.这意味着这些想法是由焦虑驱动的，并且会对治疗产生良好的反应.
•可怕的想法可能是一般性焦虑或情绪障碍的一部分，或者可能在没有此诊断的情况下发生.
•透露自己有可怕的想法并报告苦恼和生活受到干扰的妇女，应转介至可以评估适当治疗的心理健康提供者.
您可以提供支持的方式
对于您所爱的，正在为可怕的思想苦苦挣扎的人，最重要的事情是让她知道您知道这很普遍，您不必为此感到害怕，您将在那里为她服务.可怕的想法使寻求帮助变得困难.提供它.竭尽全力了解有关此问题的更多信息，以便您可以更好地了解此现象可能对她的生活造成的影响.了解恐惧可能会瘫痪.当她感到脆弱时，您的放心和支持可以提供令人难以置信的营养.和她一起坐.听她的.让她放心.如果她担心自己无法处理可怕的想法，请问她是否愿意得到专业帮助会更好，然后在该过程中为她提供帮助.提醒她，寻求帮助不会感到羞耻.要说，我不喜欢自己的感觉，需要很大的胆量和勇气.我已经准备好请某人帮助我感觉好些.帮助她做到这一点.
在继续提供支持时，遵循以下准则将很有帮助:
相信自己的直觉.这是我们自称对正在遭受痛苦的产后妇女的无私奉献.如果您认为有问题，那可能是对的.这并不意味着正在发生任何可怕的事情.这意味着您的直觉正在发出求救信号，对此的最佳反应是尊重，认真对待并寻求支持.这也意味着，如果获得更多信息并涵盖所有基础，每个人都会感觉更好.如果所涉及的每个人在不太可能的事件中还有其他变量导致她的痛苦的情况下担心，那么由专业人员来评估情况是明智的.
听她说的话.这并不总是那么容易，因为它可能需要您搁置自己的焦虑情绪，以听听她想告诉您的事情.问她害怕什么.尝试宽容她的焦虑.记住，焦虑不会伤害她.她会觉得很糟糕.提醒她，她很安全，无论她想分享什么，都可以.如果您觉得自己无法忍受这种焦虑，请对自己和她诚实，并找人帮助您.
避免空洞的欢呼声.请记住，当您不确定她所遭受的苦难的本质时，大刀阔斧的放心可能无济于事.如果您不清楚她遭受了多少痛苦，或者说您知道自己不感到痛苦，告诉她“一切都会好起来的"，这将无济于事.相反，您应该验证这对她有多严重.找到认真对待她而又不感到惊讶之间的平衡.
轻轻面对.如果您担心被爱的人，这是开始进行对话的顺序指南，其中包含了本节中的许多要点:
•询问她是否有吓到她的想法.
•问她可以做什么来帮助您.
•询问她是否愿意和您谈谈具体细节.
•轻柔地向她回顾您对焦虑和恐怖思想的本质所学到的知识，以恢复她对可以解决此问题的信心.
•询问她是否认为自己可以控制思想，或者找一个可以帮助她的治疗师或医生是否会更好.
•明确声明如果她说她不会伤害婴儿或不会采取任何可能吓her她的想法，则表示您相信她.
请记住，您最大的支持行为将是您绝对接受她的感觉以及她可能会告诉您的内容.尽管她会感到re悔和自责，但您仍然可以与她同在，这将有助于治愈她破碎的精神.永远不要低估真正无条件支持的意义和价值.
下面是要记住的决定性要点的摘要:
•可怕的想法非常普遍-几乎所有的产后女性都有这种想法.
•即使它们很常见，也可能会被禁用.
•可怕的想法不会导致行动，尽管妇女担心自己会这么做.
•恐怖的想法与焦虑有关，并不是精神病的征兆，尽管它们会使女人感到并担心自己会发疯.
•看到她的恐惧可能会很痛苦，但是她对自己思想的恐惧实际上是一个好兆头.她的恐惧表明，可怕的想法是强烈焦虑的一种症状，可以专业地加以控制或治疗.
改编自丢下婴儿和其他可怕的想法(Routledge，2010年)，Kleiman&温泽尔
版权卡伦·克莱曼(Karen Kleiman)，LCSW
