戒烟:比戒烟计划更好
绝大多数戒烟者都成功做到了这一点.这给基于药物和行为的计划治疗带来了一个有趣的难题.它还暴露了一个更一般的问题，即所谓的帮助者会做相反的事情.
在较早的文章中，我指出，在计划或辅助的戒烟方法中，厌恶疗法是迄今为止最有效的方法，尽管它几乎是鲜为人知且很少实践. (在厌恶疗法中，服务对象学会将吸烟与恶心相关联).一位读者最近告诉我，使用这种方法的一个主要治疗中心已经停业.
我忽略了指出，自己戒烟的人比任何计划都成功.的确，一项针对1000个家庭实践的患者的澳大利亚研究发现，冷火鸡占所有成功长期戒烟者的88％，其有效性是药理学的两倍(1).在美国的研究中也得出了类似的结果.这些发现暴露了戒烟计划中的问题-包括咨询.
动机之谜
烟草消费是一种强有力的成瘾，因为尼古丁就像所有其他高度成瘾性物质一样，会刺激大脑中的特殊神经受体.大多数戒烟者的最初尝试都失败了，因为他们的渴望太强烈了.那是化学成瘾的悲惨悲剧，特别是如果它们与吸烟造成的可怕健康损失相关联，那么吸烟者实际上会减少数十年的健康生活.
面对看似坚不可摧的成瘾事实，并意识到医疗费用，吸烟者可能会被迫参加某种戒烟计划.大多数心理治疗师都会通过(a)认识到问题的严重性并(b)寻求帮助来祝贺吸烟者取得了进步.
有关戒烟率的数据表明，吸烟者没有通过注册来做任何自己的事情.对于使用尼古丁替代设备的程序，它们本身可能会造成伤害.这种装置可以使尼古丁成瘾继续存在，尽管其给药途径要安全得多.毋庸置疑，与通过烟熏火鸡打破化学依赖关系的人相比，保持尼古丁依赖的人返回吸烟的可能性更高.即使不再吸烟，他们也会发现自己沉迷于尼古丁，就像奥巴马总统似乎是那样(1).心理治疗的新闻并没有好得多.
心理治疗的相关性
最重要的是，每十个人中成功退出的人中有9人是自己这样做的，无论是通过缓慢减少吸烟量或变冷的火鸡数量，还是仅使用一种药物治疗和/或咨询.虽然药理和咨询相结合比单独使用药理学更有效，但尚不清楚这种结合是否比戒烟更有效.
绝大多数吸烟者想戒烟并尝试过但失败了.这使得它们成为药理学和咨询服务的丰厚市场，而这两者都比单独戒烟更糟糕.不幸的是，唯一真正有效的有组织方法-厌恶疗法-不再可用.
戒烟可能是最好的方法.但是，对于大多数尝试过该方法的人来说，它并不奏效.大约五分之四的吸烟者试图戒烟而没有成功(2).
戒除瘾很困难，可能需要付出一些努力.在WhyWit.com上提供了有关如何成功退出火鸡的建议.
1.葛兰素史克公司的研究表明，冷火鸡在药理学方面具有突破性作用.
http://www.whyquit.com/pr/070909.html
2.仍然是#1的冷火鸡戒烟方法. http://whyquit.com/pr/053110.html
