4个步骤，最终实现您不断设定的目标

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朝着目标努力是我们有目的地生活的方式，也是所有成功人士所做的事情.设定目标并打破目标比没有目标更普遍，而沮丧会导致人们放弃他们想要的东西.每当您设定未实现的目标时，您就会增加对无法实现目标的信念.如果您像大多数人一样，如果您不相信自己可以做些什么，那么您就不可能在尝试上投入太多精力.但是，心理学研究发现，尝试某事的次数越多，成功的可能性就越大，尤其是如果您从过去的尝试中学到并尝试新的策略. ¹ 该研究还表明，您在设定目标时可以做一些特定的事情，从而增加实现目标的可能性. ²

下面是四个重要的步骤，这些步骤将使您为成功做好准备.

1.确保您有正确的目标.有一次我和我一起工作的人告诉我她想减肥.这是一个非常普遍的目标，她客观上有点超重，所以我本可以将她的目标看成是面值，但我问她为什么要减肥?因为我希望我的男朋友爱我更多，否则我怕他会离开我.很明显，她正在用减肥的目标来解决一个不相关的问题.她真正想要的是在人际关系中倍感被爱和稳固.当人们使用目标解决不相关的问题时，他们通常缺乏实现目标的适当动力.在设定任何目标之前，请先问自己:我为什么要实现这一目标?

2.要非常具体..许多人设定了目标，例如我想去度假或省钱.这是一个很好的起点，但要成功，您必须将目标降低到可以采取特定行动的行为水平.这是您要做实际完成目标的方式.我将在早上停止喝星巴克，并将每周额外的20美元存入储蓄账户.您将知道目标是可以具体衡量的.您可以衡量是否每周将20美元存入您的储蓄帐户.

3.从小处开始.从结局开始是确定您要完成的目标并知道自己是否步入正轨的重要方法.但是，很多时候，最终目标似乎太大了，以至于使您不知所措，导致您放弃得太早，甚至可能完全阻止您开始.例如，我想通过健康饮食和每周锻炼五次来减掉50磅体重，这是一个很好的目标，但是对于大多数人来说，这似乎是一个很大的挑战.重要的是将大目标分解为子目标和微观目标.这可以帮助您朝着实现更大目标的目标制定行动，这要切实可行得多.子目标应侧重于通常不超过一个月的小段时间.我想在一月份减掉5磅的目标远比一次集中于50磅要艰巨得多.然后将其分解得更小.我想每周减掉1.25磅.感觉更可行.您甚至可以创建较小的微型目标.为了每周减掉1.25磅，我将放弃沙漠，每天喝水而不是苏打水，并走上楼梯代替电梯.您的目标似乎越有可能，您越有可能坚持下去.此外，通过实现小目标而获得的成功使您有动力继续前进.如果您以小目标保持目标，那么最终您将到达大目标终点线.

4.有障碍的计划.我总是告诉人们，您需要两个计划才能实现一个目标，而不仅仅是一个.您必须为目标本身制定一个计划，并制定一个规避计划障碍的计划.即使某人真的知道他们想做什么并且非常有动力去实现它，不面对障碍也可以自我破坏最好的意图.我们倾向于养成习惯，很多时候，改变的最大障碍是我们目前的做事方式，因此我们需要一个计划以不同的方式来做.花一些时间思考实现新目标的障碍.如果您想每周三晚去健身房，但是每次下班回家时，都需要打开电视并被沙发吸住，然后失去动力，绕着回家的障碍进行计划.制定规避障碍的计划，例如带上健身房的衣服上班，这样您就可以在回家之前去健身房.

设定目标并实现目标是我们创造生活体验的方式，这是我们做过的最有意义的事情之一.不要仅仅因为过去没有实现目标就放弃目标，请记住，尝试的次数越多，成功的可能性就越大！

Jennice Vilhauer博士，是埃默里大学(Emory University)的助理教授，着有《向往蓬勃发展:如何利用思维的预见力来超越过去和改变生活》一书. /p>

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