A型人如何拖延
自从我成为自雇人士以来，我的公寓就完美无缺是有原因的.而且有一个原因，我知道我获得了多少Instagram关注者，但我上个月却没有赚到多少钱.
我们都知道这种拖延症:与艰苦的工作相比，我们更喜欢琐碎的工作；我们低估了我们需要多少时间；我们没有按照自己的意图行事；我们专注于过去而忘记了未来.
拖延困扰着我们的劳动力. 20％至40％的成年人认为自己是慢性拖延者.但是据一项估计，拖延只有18％归因于“任务厌恶"，即只是不想做某事.换句话说，我们大多数人都不是出于懒惰而拖延.
取而代之的是，我们中的许多人因为正确的选择而苦恼，从而拖延了时间.
行为拖延(上述类型)的特征是不合理的延迟和分散注意力，而决定性拖延似乎是理性和故意的.
当遭受决定性的拖延症时，我们觉得我们正在收集所有需要进行的证据，就像我们花了健康的时间做出重要选择一样，就像我们是一个明智，有思想的人. DePaul大学研究心理学家约瑟夫·法拉利(Joseph Ferrari)说，决定性拖延症患者“积极，有意识地，战略性地推迟了".确实，我们大多数人每天都故意推迟决策，但很少有人认为这是拖延或有害的.
决策拖延者比行为拖延者和非拖延者花费更多的时间来决定任务.他们还寻求大量有关替代方案的信息，从而在进行之前需要不必要的确定性.这种行为像智慧一样摆姿势.实际上，决定性的拖延是一种神经病的近距离专心的形式.
具有讽刺意味的是，决策拖延者通常会使用更狭窄，更严格，更不合理的标准来进行选择.一项研究解释说，他们“在一小部分选项中进行详尽搜索，以避免完成搜索，从不'四处探索'所有选择."简而言之，尽管决策者拖延了很多时间来评估信息，但他们通常会评估较小的选择范围.他们的完美主义瘫痪了，他们最终做出了更糟糕的决定-如果他们完全做出了决定.
因此，一项研究得出结论，拖延决策“对于做出有意义的选择(例如在职业或人际关系中)可能是灾难性的".它也与认知失败(如健忘和记忆力差)，自尊心低下和过度担心有关.
随着现代选项的增长与Google搜索结果的增长一样快，决定性的拖延会破坏我们的工作时间.
避免它的最关键步骤是识别它.以下是另外三种减轻其影响的方法:
1.给自己更多选择.
违反直觉，给自己更多的选择可能会引起循环思考.另一方面，选择太少会造成错误的僵局:“我应该搬到丹佛还是不搬到丹佛?" “我应该和特里分手吗?"实际上，您可能有比您想象的更多的选择和更轻松的决定.
《女性如何决定》的作者特蕾丝·休斯顿(Therese Huston)建议强迫自己设计其他可能性，并在三个或更多选项之间进行选择.
2.不要失去动力.
我们通常会拖延重要的决策，因为还有其他决策需要制定，例如如何对我们甚至不使用的便利贴进行颜色编码.刚开始有时足以消除拖延症.安排时间做出决定.每天闹铃，安排会议时间或决定何时做决定(我建议早晨).
MailChimp的首席执行官Ben Chestnut在最近的《纽约时报》采访中解释说，简单地前进有时比您的前进方向更为重要.他说:“我可能知道一条更好的道路，但是如果我们有很大的动力，如果每个人都团结起来，他们齐心协力，道路是可行的，那就顺其自然吧."执行您的决定.持续的努力胜过完美的计划.
3.问为什么.
有时，由于我们没有回答“为什么?"，所以决策会过分困难.为什么这很重要?我为什么要做出这个决定?我们的监督掩盖了我们的目标，混淆了实现它们所需的任务，并阻碍了我们的进步.如果我们不知道为什么，我们可能永远也做不到.也许我们不应该.
相比之下，当我们知道决策的目的时，我们就会对决策投入更多的精力.半心半意与拖延症密切相关，而承诺的行为与拖延度呈负相关关系.
将您的决定性拖延者视为直升飞机的父母.持续不断的焦虑徘徊阻碍了选择的蓬勃发展所需的基本条件，例如空间和视野.
分析您的选择.然后，在窒息之前，将您的决定放到野外.
卡洛琳·比顿(Caroline Beaton)是一位报道现代工作，文化和心理学的记者.订阅她的时事通讯，将她的最新文章发送到您的收件箱.
