明天我会做
能够让自己坐下来做一些我们一直在回避的事情，这可能是一生中最有价值的技能之一.否则，我们拖延战术所花的时间可能会非常大.日复一日，回避策略可能会主导我们如何度过自己的时间.一切都比我们应该做的更具吸引力.
我们对自己进行巧妙的回避交易，例如:“我先清理客厅，然后开始."然后，在我们不打困难电话或没有紧迫的期限开始文书工作的过程中，整个房子变得完美无缺.我经常故意制作一个详尽的待办事项清单，诱使自己进入真空吸尘器，以欺骗自己打扫房间.
从本质上讲，我们倾向于推迟使我们感到不舒服的事物-无论是引起担忧，需要努力，引起内gui，需要集中注意力，包括道歉或决定，涉及打电话给我们不想与之交谈的人，或者面对我们即将来临的资金不足.有时候，我们宁愿做任何事情，也不愿动脑筋让自己思考一些事情，或者与自己的焦虑情绪面对面.
与此同时，我们推迟的工作占用了越来越多的思维空间.如果我们刚刚完成它，那么事情将与它的真正重要性相称.在抛开它，试图在填字游戏或仅仅看一部韩国肥皂剧的情节时将其放回我们的意识的某个角落时，事情就以我们避免的能量为基础，并且变得越来越庞大.
拖延症的重担给我们的精神带来越来越大的损失.我们最终会受到负面后果的驱使-纠缠于应许的事情，由于错过最后期限而失去机会，感到内，以至于我们没有回应喜欢和尊敬的人的信息.除了省心之外，回避只会使我们在与依赖我们的人的关系中付出更多的代价.
昨天，我一直在回避我一直在回避我们会计师事务所的电话.谈话花了整整九分钟.救济整个上午蔓延.那么，有什么大不了的?为什么这个简单的任务在我的待办事项列表上停留了两个多月，却一直困扰着我?荒唐的是，我让这个小小的但必要的询问使我感到沮丧.
最近，我正在尝试一种行之有效的策略，即新的“每天做一个人"规则.在进行任何准备作为合法回避的电话，任务或项目之前，我要求自己每天早上都避免做一件事.仅需一次推动就对这项技术的成功至关重要.如果我再加一两个负载，因为毕竟这些东西也压在我身上，回避堆就会冒出来，马上就被推上去.什么都没做.事实证明，比起一个电话，一封电子邮件，一张邮件中的支票，一张糟糕的表格要容易躲一堆.
打到会计师办公室的电话使我感到轻松自在.希望有各种各样的事情等待着我的注意.做到这一点实际上使我期待第二天的选择，因为我知道这将减轻另一个负担，又消除了一层焦虑.我可以看到，决定承诺只照顾困扰我的一件事情的日常实践，可以变成一种奖励系统，而不是等待最后一分钟并避免让我感到沮丧的惩罚性循环.
具有讽刺意味的是，今天的选择是完成此博客文章.上周一个早晨要求我自己写一份快速草稿，使事情变得容易得多.开始写作项目始终是最困难的部分，因此我确保只问自己草率的草稿，没有什么幻想.然后，今天早上，我调出文件，将草案扩大为说出我需要说的内容没有障碍.
“开始做一天"规则让我开始感到兴奋.拖延时间不会带来我想要的生活.在62岁的时候，我准备减轻负担，尽可能地减轻自己的负担，一次完成一项任务.
版权:Wendy Lustbader，生活变得更美好:变老的意外乐趣，Tarcher/企鹅出版社，2011年.
