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Jenna Weinstein的来宾帖子

科学证据表明，人类的祖先生活在500万到700万年前.智人大约在20万年前诞生.从地质学上讲，200,000年并不是一个巨大的时间，但这并不是完全不合时宜的.在此时间范围内可能发生进化变化(参见Gerbault等人，2011).

也许进化科学最有趣的方面是弄清楚哪些特征和行为最能适应并帮助有机体最适合其环境.这真的使您想知道哪些特征最适合瞬息万变的世界，以及人类如何聚焦(并偏爱)那些特选特征.

美好的过去

让我们倒转时钟:20万年前，您是居住在如今埃塞俄比亚的智人.您是一个由猎人和收集者组成的小部落/团体的一部分.哪些特征和行为在此时会比较有利?

让我们考虑一下创造力和竞争力的特征.

创造力:帮助设计用于狩猎和钓鱼的工具.

竞争力:遇到危险情况时要表现出性能力和勇气.

还有一个对生存也非常重要的第三项特征:懒惰-知道何时放慢脚步和休息.狩猎和采集食物是一个疲惫的过程，早期人类知道管理他们的时间资源很重要.如果您不照顾自己，那么您将没有精力或力量去猎杀大型动物并花费数小时觅食.

然后发生了什么?

所有的创造力和竞争力无疑都得到了回报.智人从较小的猎人聚集部落过渡到较大的定居农业团体.现在，我们有农业.然后创建了更复杂的工具.建立了灌溉系统，建立了政治等级制度.人类继续前进，并将自己推向新的领域.同样，利用创造力和竞争力等特征，可以节省更多能量.

“嗨，菲尔，我们为什么要出去猎几个小时或几天?我们可以在农场上种植食物，也可以自己种庄稼，所以我们也不必花费数小时的觅食时间."

什么创造性思维！这是一种更“懒惰"的好方法.

让我们建造工业！

数万年前，工业革命席卷全球.人们因具有创造力而受到赞誉-我们可以制造一台机器来为我们完成工作吗?我们能否制造一台比我们更快的机器，使我们的生产力更高，使我们比其他人更好?这些创造力和竞争力的特征继续推动着人类前进并做得更多.

但是，在某种程度上，我们忘记了放松的方式.

人们越来越专注于生产并使自己在竞争中脱颖而出.

今天对我们产生了什么影响?

所有工作都没有进行

对于生活在西方社会中的人们来说，遭受许多健康问题和状况困扰并不是什么秘密.

1. 我们很累. 根据疾病控制中心的数据，普通人每晚需要7-8个小时的睡眠，而实际上只有三分之一的成年人有足够的睡眠.
2. 我们感到压力很大. 美国心理学会指出，金钱是成年人压力最大的原因之一.百分之七十二的成年人表示对金钱感到压力.
3. 我们太劳累了. 根据疾病控制中心2014年的一份报告，美国人(特别是)指出，工作是他们生活中压力最大的原因.

但是我们不应该为工作感到高兴吗?我们一直在发展并支持创造力和竞争力.这意味着我们应该希望做更多的工作.但是我们忘记了我们天生懒惰的渴望，那就是放松和恢复.我们把自己放在了后援上.

我们已经成为一种文化，更在乎我们在做什么而不是在做什么.

那我们该怎么做，退出?

解决这个难题的方法不是鼓励人们辞职，整日睡觉.我们的社会对“懒惰"或没有工作和贡献的人持消极看法.但是，我们的社会也越来越意识到自我保健的必要性.自助行业是一个市值110亿美元的行业，它教人们如何照顾自己.我们已经变得非常注重评估创造力和竞争力，以至于忘记了如何照顾自己和管理资源.

一个简单的策略可以使一个人融入自己的日常生活中，以帮助他们增强自我保健和生活质量.

1. 与设备断开连接. 感谢我们的创新，我们拥有无法想象的无法离开家的设备.这些相同的设备正在干扰我们的睡眠能力，使我们无法理智.每天晚上为您设置警报，以提醒您何时应该退出技术领域，让您的思想和身体准备入睡.这将阻止我们滚动浏览社交媒体，这往往会引发比较思考-导致思维过度和不安全感.而是捡起一本书或杂志，以帮助您的大脑放松.
2. 记住呼吸. 很明显，你在呼吸.您多久练习一次diaphragm肌呼吸?有很多不同类型的呼吸运动可以缓解压力和焦虑，并改善睡眠质量.
3. 实践感激. 有很多方法可以表达感激之情.每天记录您要感谢的内容是一种流行的策略.另一种方法是更加专注于当前情况，并在一天中什么时候发生好事时进行确认.与正面事件相比，人类更容易注意到并记住负面事件.这会导致额外的压力超时.如果我们能够重新安排自己，注意好事物并反思为什么好，那么我们将感激不尽，减轻压力.

因此，对于人类来说，继续以创造力和竞争力推动自己是很重要的，我们也不能忘记也要照顾好自己.偶尔屈服于你的懒惰欲望.让自己照顾自己.为您做了多少以及将要继续做的事感到自豪.记住，时不时要停下来思考一下自己的表现.健康很重要.

体育心理学家珍娜·温斯坦(Jenna Weinstein)，涟漪效应表现的所有者.珍娜(Jenna)为运动和运动心理学领域的运动员和专业人士提供咨询，以帮助他们实现目标并取得更高的成功水平.