为什么讨厌不确定性，以及如何应对
“如果不确定性对您来说是无法接受的，那么它将变成恐惧.如果这是完全可以接受的，那么它就可以提高活力，警觉性和创造力." -埃克哈特·托勒(Eckhart Tolle)
由于不屑于不确定性，因此您的大脑每天都会数百次发明各种未经测试的故事，以确保您的安全.朋友没有回复短信，同事皱着眉头并且使用了某种语气，或者您没有列入邀请对象列表.如果您像大多数人一样，会承担最糟糕的事情并且过分个性化该活动.您将这些最坏情况的假设当作事实，却没有意识到.
不确定性为什么会吓到你
不确定性可能导致极大的焦虑.您的大脑不断在更新您的世界，做出关于什么是安全和什么不是安全的判断.在人类看来，不确定性等于危险.如果您的大脑不知道拐角处的情况，那么就无法使您免受伤害.它总是假设最坏的情况，过度个性化威胁，并得出结论. (为了确定起见，您的大脑几乎会做任何事情).而且，您全都以生存为名，高估了威胁，低估了应对威胁的能力.
您的大脑负有保护您安全的重任，这意味着它讨厌生命不可避免的不确定性-蜥蜴脑中的硫酸.这就是为什么我们这么多人在出差之前就崩溃了，或者为什么工作不稳定会给我们的健康造成比实际失去工作更大的伤害.这就是为什么即使是最理性的成年人也会想知道谁潜伏在小丑妆容下时会感到不安.
当人们对确定性提出疑问时，蜥蜴的大脑会陷入困境，立即将你踢在裤子上，以促使您采取行动并确保您的安全.等待确定性感觉就像被一百万个细小切口折磨一样，使您精疲力尽.我会接触冠状病毒吗? MRI会显示出癌症吗?我会得到这份工作吗?警报响起时，是谁在屋子里，是朋友还是敌人?你下面的地面打开，威胁要吞下你，或者感觉到.您的宁静已严重恶化，但是，嘿，至少您很安全，对吧?
安全性可能会限制成功
但是，安全并不等于成功或幸福.安全等于安全.时期.不管怎样，生存的头脑都坚持以一种方式或另一种方式知道结果，从而使优势脱颖而出.想知道您是否准时参加会议比知道会迟到更令人感到压力.知道自己将要离婚比担心不确定要容易引起焦虑.而且，不知道自己是否会被解雇，要比确定自己丢了工作要害怕得多.
研究表明，大脑甚至比不确定性更喜欢身体疼痛.英国研究人员发现，确定知道自己会遭受痛苦的电击的参与者比被告知只有50％的机会受到电击的参与者感到平静和烦躁.难怪当您不知道前进的方向时您会战斗还是逃跑.
但是，不幸的是，虽然避免不确定性可能有助于您保持安全和健康，但原始大脑为您构造的茧却是一个虚拟的监狱.保证您安全的相同假设遍布您的生活的各个方面.它们阻止您成长并实现自己的梦想.您将被带往错误的方向，造成令人心碎和分歧，并浪费大量的时间和精力.
应对不确定性的6条提示
1. 向未知投降.
“与星共舞"冠军朱利安·霍夫(Julianne Hough)大力倡导不确定性，尤其是在冠状病毒大流行等充满挑战的时期.她告诉我，她将其归因于她的成功和最终的幸福:``为了拥抱不确定性，向未知领域投降，尽管如此艰难，但我相信这就是神奇的地方.如果我们已经知道自己想要什么，那么我们已经为自己设置了一个限制.当您进入未知世界时，您将进入光明，完全的不确定性中，并且一无所知，但那是您可以创造最终可能性的时候.因此，拥抱未知的事物，拥抱存在的事物，‘我不知道明天会怎样，但是我内在的力量和控制权决定了我今天的身份.'
2.发展不确定性容忍度.
尽管您尽了最大的努力，但事情并非总是按计划进行.期望会出问题，意外的事件会使您蒙蔽双眼，并且您会感到失望和拒绝.如果不确定性是您无法接受的，那么您只会加剧恐惧并最终与自己交战，抵制和争论生活，而不是生活.
请注意，您拒绝执行的操作使您无法实现自己的梦想.询问您是否试图强迫，抵抗或紧贴无法控制的事物或人.然后考虑接受您努力控制的一切，并挑战自己以控制自己对无法控制的反应.深吸一口气，张开双臂，想象一下敞开心heart迎接未知之人，就像在黑暗中指引你前进的灯笼一样.看看您是否能够接受未知的事物(无论如何)，并使用无法预测的结果来培养成长心态，并完全成长为原本应该成为的人.
3. 寻找困难中的机会
未经检查，对确定性的需求会无意中夺走生活中的欢乐，就像早晨，北卡罗来纳州阿什维尔作家兼摄影师莎拉·伊丽莎白·马利纳克(Sarah Elizabeth Malinak)说，她一直在使用计算机工作.当她站起来，瞥了一眼窗外时，她发现一切都是白色的.她说:“天气预报没有下雪." “但是下雪了，覆盖了所有的东西，落在了我所见过的最大的雪花中！我的第一反应?有点恐慌."
她继续说，不确定会有多少降雪及其后果的不确定性在她脑海中是最重要的. “我很快计算了我们手头上有多少食物，以及我的丈夫在一小时内安全回家的可能性."然后她发现自己突然“掉头了"，因为她的“兴高采烈的头脑"接管了这场始料未及的事件:“我看到了雪中的机会，并忙于拍照留念."
4.保持虚无之心
在无法控制的情况下，您的观点是您可以控制的最有力的东西.恐惧，恐慌和担心不是准备.它们增加了侮辱性伤害的压力，这又是另一层压力，可以损害免疫系统，反而使我们承受更大的压力.
当您在每次新体验之前已经下定决心时，您将变得无法教and，无法再获得见识.放任自己的想法或放空期望，可以使您在每次新体验中都能得到可教导的时刻.佛教徒称其为“初学者的思想"，对许多可能性持开放态度，而不是只对一种可能性持开放态度.对于每种情况，都有许多可能的结果.通过学习对“也许"没事，您会变得对不确定性感到更加自在，并敞开心possibility.
5.专注于您可以控制的东西.
当您面对不确定性时，请专注于您可以控制的事物.专注于生活中积极的方面，可以有所作为.考虑一下触手可及的个人资源，而不是未知数:保持健康，充足的睡眠，锻炼，冥想，良好饮食以及建立强大的社会支持.提醒自己，他们如何为您提供扎根的机会.您上次泡热水澡，冥想或做按摩的时间是什么时候?与自己进行15分钟的约会并安排个人时间，这样您就可以付出更多和得到更多.然后，与其他人联系，与亲人保持联系，并自愿在何时何地提供帮助.
6.将未知的内容视为冒险而不是问题.
好消息与坏消息之间有一条细线，兴奋与恐怖之间也有一条细线.在自动驾驶仪上，蜥蜴的大脑引诱您将未知的事物视为需要解决的威胁或问题.当您翻转视角时，可以将情况描述为冒险或挑战.这种观点会自动扩大您的视野，并欢迎各种可能性和解决方案，而不是让问题蒙上阴影.您会感到兴奋而不是恐惧.研究表明，这种观点转变使您感到有能力且焦虑程度降低，而不是被不确定性所困扰.
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