出现自信不足的5种方法以及如何避免它们
您很有才华，努力工作并且是宝贵的资产.那么，为什么您没有得到出色的工作或令人垂涎的晋升呢?
您可能会错过成功的秘诀:一种自信的气氛.如果您相信自己(或至少看起来如此)，那么其他人更可能相信您.无论您是面试工作，与团队会面，谈判加薪或晋升，还是试图吸引大客户，投射信心都可以带给您职业发展的优势.没有它，您将失去信誉和机会.
以下是五种常见的人造舞步，它们可以“淡化"您在工作环境中需要给人的自信印象.您会惊讶于有多少人在各个层次上滑倒.
幸运的是，您可以避开这些错误之处.有了一些自我意识，下面的指针以及在镜子或录像机(例如您的智能手机)前的一些练习，您可以投射信心并留下令人印象深刻的印象.
注意要点:我们的社会将自信等同于大胆，果断的声明和行动，这些声明和行动是针对外部的，更自然地倾向于性格外向的人*.另一方面，性格内向的人在内部可能会感到自信，但在外部却不会表现出来.我们中有些人必须作出有意识的努力来传达我们的安静信心.在每个指针之后，我添加了一个额外的“内向技巧"来帮助您做到这一点.
错误步骤1.自我介绍不佳
我们都听过格言“第一印象就是持久印象".您知道这实际上已经过研究和证明吗?
根据麻省理工学院的一项研究，“数十年来的社会心理学研究表明了第一印象的惊人力量.从评估课堂教师，选择求职者或预测法庭结果的多种多样的背景来看，仅凭一小部分观察数据做出的人为判断就可以高度预测随后的评估."
当您向同事或客户介绍自己时，请不要过分自信.避免a脚的鱼握手，垂头丧气的眼睛，严肃的面孔，低沉的姿势和几乎听不到的声音.
相反，请坚定地握手，看着对方的眼睛，站直，用强烈的声音说话，并说出您的名字.当然，记得微笑.
无论喜欢与否，您的衣服和修饰也很重要.如果您正在寻找工作，请观察最成功的同事的穿着和装饰，并效仿(当然，要根据自己的个人天赋).如果您正在工作，请遵循组织的着装要求以及所有未写的着装要求.
INTROVERT提示: 小组互动可能会耗尽内向型人的电池.在忙碌的会议和电话会议之后，请休息一下并充电，以便您可以在重要的采访，社交活动或会议上展现自己的最佳自我.您的超时时间可以是安静的用餐，单人散步或小睡(请记住要设置智能手机闹钟！).
错误步骤2.“说"弱肢语言
如果您的言语断言:“我知道我在说什么"，但是您的肢体语言却含糊地说:“嗯，也许不是."猜猜哪个胜出?
别让自己的身体出卖你.这是用肢体语言说“我摇滚"的方法:
- 进行眼神交流.在会议和对话中，请注意其他人(而不是智能手机).如果您的眼睛不舒服，请将视线转移到他们的眉毛或额头上.
- 摆出最好的面孔.在家尝试一下:照镜子，谈论自己的最大成就(或假装自己是最大的倡导者！).在工作和面试时要戴上那种自信，积极的表情.
- 对准脊椎.您可以简单地站立和笔直站立来投射力量.坐下时，不要从腰部向内弯曲一点，而要向内弯曲.这表明您对他人感兴趣.
- 自然地打手势. 不要坐立不安，玩弄头发，双臂交叉或将手塞在口袋里(或叮当响你的零钱).如果坐下，不要将手放在桌子下面.取而代之的是自然地打手势，让您的手强调您的语言，而不是紧张.
INTROVERT提示:内向中的介绍意思是“定向向内".性格内向的人就是这样，这意味着我们经常迷失在思想的内部空间.不幸的是，我们认真，沉思的表达方式可能会被误解为过时且不友好.解决方法很简单:在业务环境中，记得微笑，与他人眼神交流，并专注于周围的世界. (一个人时，您可以返回内向默认模式.)
错误步骤3.不使用您的最佳声音
根据一家通讯公司最近的一项研究，在您的声音中产生的影响是您所说话语的两倍，这引起了业界的广泛关注.不要用自信不足的声音削弱你的形象.
- 改变语气(声音中的情感).不要以毫无生气的单调说话.在打电话时，语气尤为重要.要调亮电话音，请微笑.
- 调整音量. 从您的核心投射声音，并使用适当的音量.就像大人一样，金发姑娘可能会说:不要太大声，不要太柔和，恰到好处.
- 避免“大声疾呼". 否，“大声疾呼"并不意味着大声疾呼.这意味着以“提升"结尾的语句，这样听起来像是问题吗?这种习惯会使您听起来像是在尝试，而不是在做权威.
- 让自己保持步调. 让人们有时间消化您的信息.避免冗长的蛇行句子，并记得停顿一下.充斥着自信.
- 嗯，避免填充. 如果您认为"um"在这里看起来不专业，那是对的.因此，您应该从语音中删除"um"，"er"，"you know"和其他填充词.如果您要搜索一个单词，可以暂停.
- 说明. 不要喃喃自语.想想电视新闻主播的讲话清晰，并记得《我的淑女》中艾丽莎·杜利特尔(Eliza Doolittle)的话:“西班牙的雨主要集中在平原上."
重要提示:如果您安静地说话而不是发出声音，请听从纽约戏剧艺术学院剧院导演，声乐教练兼老师Barbara Rubin的建议.正如我在我的博客文章“内向型人的声音"中解释的那样，她建议利用呼吸和姿势来增强声音.
错误步骤4.措手不及
曲线球问题确实会使您陷入困境，并使您陷入困境.您的声音颤抖，身体皱巴巴，失去了自信.
当然，您不能为每个可能的问题或情况做准备.但实际上，您可以准备好措手不及.
当您被问到无法立即回答的问题时，请不要惊慌.您可以通过要求其他人澄清问题来争取时间.然后说明您要做的知道的内容，并提出以后再跟进以获取更多信息.不必为没有准备好答案而道歉.
如果您不知所措，请深呼吸几口，以使系统平静下来.记住要用自己的身体和声音来表达信心.而且-您猜对了-微笑.
内向秘诀:性格内向的人经常在别人面前站着脚思考.参加即兴课堂是建立自发讲话并做出回应所需的精神“肌肉"的绝妙方法.单凭即兴的想法可能会让您感到恐惧，但是一堂好课会给您带来支持，乐趣和出色的自信心.我已经拿了几份，可以全心全意地为他们担保.
错误步骤5.失去魔力
在所有工作压力和挑战中，很容易就看不到有助您发光的礼物.您的信心可能消散，您的魔力可能会大受打击.
为营救:"attagirl"和"attaboy"文件.得到老板，同事或客户的书面称赞吗?将这些荣誉保存在电子或纸质文件中.通过询问最大的支持者对他们最欣赏的内容来扩展文件.下一次您的置信度标记时，请浏览文件.您会感觉好些，并且您的身体和声音会神奇地反映出积极的转变.
要想在大型会议之前振作起来，请按照哈佛商学院的社会心理学家艾米·库迪(Amy Cuddy)的建议进行:假设以下“权力姿势"之一持续了两分钟.她的研究表明，这些姿势会改变您的生理状况，从字面上使您充满“力量"荷尔蒙:
- 举起手臂并伸向空中
- 手放在臀部
- 坐在办公桌上(如果可以的话，在办公室)
内向秘诀:以内向的礼物为傲.成为自己专心的倾听者，周密的研究人员，独立工作者和您所在领域的专家，这是您的后盾-更不用说富有洞察力，耐心和注重细节的了.我们的社会可能不会在霓虹灯下展示这些优势，但我们性格内向的人会更加了解. (此外，无论如何我们都会感到不舒服！)
参考文献:
- Jared R. Curhan和Alex Pentland，“谈判的切面:从头5分钟内的对话动态预测结果"，应用心理学杂志. 92号第3页，2007年. 802.
- Sue Shellenbarger，“这是您真正的谈话方式吗?"，《华尔街日报》 ，于2013年4月23日更新.
- Amy Cuddy，“您的肢体语言塑造了您的身份"， TED演讲，2012年6月.
*卡尔·荣格(Carl Jung)和MBTI®社区以及其他人格评估(例如五因素模型)也拼写为“外向型".
版权所有®2015 Nancy Ancowitz
