艰难时期的自我爱
我和其他大多数人一样，在大流行初期度过了整整一晚的屋子，我的家人聚集在我身边，烘烤并吃着舒适的食物.到目前为止，2020年这一奇怪而令人不安的一年已经成为许多书籍和文章的主题，信息的流动既激烈又可怕.毫无疑问，我们生活的时代要求采取积极行动和参与，并坚定不移地努力使我们的社会更加稳定，并为我们的共同生活恢复某种正义感和正直感.在感觉一切都崩溃的情况下，生活在或多或少的永久性紧急状态中可能真的很困难.
我认为，我们所有人都应尽最大努力促进共同利益，控制流行病，并应对日益严重的政治，经济和环境危机.但是，为了在我们的工作场所，家庭和社区中做好工作，我们必须首先照顾好自己.否则，我们的神经就会变得脆弱，陷入抑郁和焦虑之中，最终变得被动而无效.为了度过当今世界面临的那种长期困难，我们需要调动我们的所有应变能力，以冷静和审慎地面对事情.对于那些存在潜在的心理健康问题或慢性健康问题的人来说，这是两倍.
在大流行期间让我忙碌的一件事是写我的书《自爱:100多种引号，思考和活动，以帮助您发现和增强自爱》.在此过程中，我发现了一些鼓舞人心的诗人，作家，活动家，科学家，心理学家和艺术家，这些诗歌帮助我意识到了与自己保持良好关系的重要性.尽管世界上发生了许多精神错乱，但我学到了许多自我关爱和自我照顾的策略，我认为这些策略帮助我度过了愉快的一年.
这是我在新书以及以前的工作中提到的一些自我爱护和自我护理策略:
保留每日日记可帮助您与思想模式保持一定距离，并观察它们对您的影响方式.您可能还会发现诸如睡眠方式和生物节律之类的事情如何影响您的情绪.这样可以更轻松地找到建设性的方式来处理您的想法和感受.您也可以尝试进行一到两页的积极性或感激性练习.
与服用抗抑郁药一样，
进行足够的运动对情绪也有巨大影响.即使由于冠状病毒的问题您可能不愿意去健身房，您仍然可以在街区周围散步或去公园.运动训练后的录像带也是留在室内运动的好方法.
定期练习
正念冥想，可以帮助您减轻慢性压力，调节痛苦的情绪，并重新与直觉联系，以平静地解决问题.正念练习可帮助您以全新的眼光看待自己的生活.以前看起来不可能的事情变得可以管理，而感到绝望的事情变得仅仅是困难.
看治疗师对几乎每个人都有好处，但是当每天的压力很大时，这一点尤为重要.环境因素会给我们个人和我们的关系带来很大的压力.通过电话会议进行治疗可能不是理想的方法，但绝对有帮助.
与您的兴趣联系也是缓解压力和过上居中生活的好方法.无论您是演奏乐器，玩电子游戏还是某种手工艺，这些转移都会使生活更加愉悦和愉悦.当您做让自己保持理智的事情时，不要因自己没有“富有成效"而自责.给自己留出空间做自己喜欢的事情.
保持独特性是爱自己和关心自己的另一种方式.我们每个人都有自己独特的身份，过去可能一直在努力.无论是与性别，性欲，社会经济地位，还是种族和种族有关，与众不同的经历可能会留下人们不那么重视或欣赏别人的感觉.当我们学习去爱自己的那些不适合主流的部分时，我们会同时自我帮助并提升我们的社区.
观看您的自我对话还可以帮助您改善与自己的关系.在您自己的内部对话中，要提防自责，负面谈论自己.这些想法可能是:“都是我的错"，“我永远都不够好"，以及我们对自己说的其他不友好的话.试着对自己说些正面的话，说诸如“我爱你"，“你已经明白了"和“一切都会好起来的"之类的话.这种对自己说话的方式可以用健康的方式覆盖负面的心理习惯，从而使您从内而外得到爱和支持.
这些策略都不是奇迹，它们都需要工作-您在计划者待办事项列表中写下的正常工作.但是，这种自我保健和自我爱护的方法的好处在于，它可以通过每天的具体步骤来实现.您可以预约进行这些活动，就像您会花时间完成工作报告或为杂货店列出清单一样.结合使用这些策略，可以使您感觉好多了，而与外界的状况无关.当您花时间进入自己的内心时，您也将成为改变世界的工具.这个世界迫切需要您的声音和激情，并且，当您为自己腾出时间时，您会在做每件事时变得更有效率.
