阻止您远离Beng Mindful的4种错误信念
正念是关于将注意力集中在当前时刻.我们思想上的最大问题是，它充满了焦虑，尤其是在当前动荡的时代.那些过于消耗“假设"的方式助长了焦虑的情绪.当我们的思维被这些``假设''驱动时，我们的焦虑会将我们引向虚构的土地-感知的未来.就像一个快速的现实检查:未来还没有发生！
可以理解的是，当我们的思想不知所措并且对未来充满担忧时，我们相信我们无法真正让自己在当下找到宁静.当您为生活中的事情担心时，您能看到自己的思维走向未来吗?这些对人际关系，健康问题，工作问题或其他担忧的破坏性力量会打扰您吗?同样，您担心的结果尚未发生-可能永远不会发生.即使它们发生了，它们通常也没有我们认为的那样糟糕！
这是一个好消息:通过练习正念，您可以学会欣赏生活中的积极事物，而不会浪费时间甚至没有发生的事情.正念很容易学习-但是我们使它感到难以实现，因为无法实践它.
我们正努力应对以下有关正念的巨大误解.我将在下面重点介绍它们以及如何应对它们.这四个误解在我的《焦虑，抑郁，情绪低落》一书中有更详细的描述.青少年愤怒工具箱.
以下是有关正念以及如何超越正念和正念的四个常见误解:
1.您错误地认为自己必须通过停止所有侵入性思想来使自己的思想成为“空白". 现实是，常识说我们每天有大约50,000个思想在我们的思想中传播.如果您放弃尝试使自己的想法空白，而只是在不进行判断的情况下注意到您的想法，那么您就是在注意.
2.您错误地认为正念是一项神秘的技术，需要花费数年的时间才能学习，并且只能在山顶上使用. 轻轻地吸一口气，让它从你的鼻子一直流到你的腹部.观察反向呼吸，感觉它会通过你的嘴再次出现和消失.如果您这样做，则只是注意.不需要山顶吧?
3.您认为只有一次冥想数小时才能实现真正的正念. 正如您在上面发现的那样，正念发生在我们将注意力集中在当前发生的事情上的那一刻.您的呼吸只是到达那里的一个锚点.透过窗户看一棵树，或走到外面，然后将视线轻轻固定在任何物体上.如您所见，您的眼睛是进入当下时刻的另一种方式.你要注意现在，闭上你的眼睛，想象一下你刚刚看到的眼睛.再次，您要保持警惕.
4.您幻想正念正在学习，再也不必担心了.每周都有成千上万的人坚持购买彩票，这是因为赢得大笔钱将永远消除他们的后顾之忧.然而，许多人在几分钟后就放弃了正念，因为他们忘记了一个巨大的真理:“正念-具有挑战性，特别是如果您误解正念！"但是一旦您将这些误解抛在一边，正念可以带给您的和平会让您感到很开心的.-在那些压力很大的日子里，几乎感觉像是价值几百万美元的 ！
收尾中
当人们想到正念时，他们常常错误地将其与开明，幸福快乐的和尚联系起来，而不必担心世界，如电影(即不真实的电影)所描绘的那样.也许有些人甚至认为正念涉及持有具有特殊能力的水晶，以逃避日常压力的感觉.
但是现实情况是，正念与下一次呼吸一样接近.而且，对于所有似乎会妨碍您使用的侵入性思想，只需拥抱它们，让它们像天空中的云一样穿过.
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