突破不良习惯
想养成一种习惯，还是鼓励别人放弃自己的习惯?除非您先参加驾驶考试，否则您可能会感到失望:
您正坐在车道上，准备发动汽车，但是当您尝试点火时，从发动机得到的所有东西都是a作响的隆隆声.汽车百叶窗，然后死亡.到现在为止，您的旅程一直非常可靠.您将点火开关旋转多少次?
咒骂开始前一两次，对吧?
然后也许要再花一两次时间，然后一点点恳求和哄哄，然后再放弃并打电话给拖车.似乎是合理的-毕竟，您给它做了很好的旧大学尝试.那就是什么-最多尝试四到五次?
另一方面，如果您的汽车有很长的不可靠历史，但是您总是设法在某个时候启动它，该怎么办?好吧，那完全是另一个故事了.
现在，骂人和哄骗不是在戒烟，而是一系列其他行为，其中一些行为比其他行为更有生产力.您可能会在仪表板上爆炸.或以最大的诚意和最耐心的声音保证–如果汽车仅启动一次，您就将它带出城镇购买一夸脱或两种最昂贵的机油.
您可能会打开引擎盖并四处张望，检查连接并弄脏指甲.或者，您可以将其置于中立状态并尝试启动旧的野兽.您可能会开始问自己，是否可以召回连接跳线的正确顺序，或者...
要点是，您不会轻易放弃旧式旧车，也不会轻易放弃旧式马车.
但是，如果没有任何效果，您最终会放弃相同的想法.
当然，区别在于，您愿意花多少时间和精力尝试习惯于获得的发动机启动收益，然后才能彻底丢掉毛巾.
当涉及到行为(尤其是习惯性行为)时，最终收益的可靠性越强，获得该行为的行为历史越长，寻求奖励的努力就越持久.
如果您正在考虑养成一种习惯或指导别人去养成习惯，这是要记住的事情.面对失望而坚持不懈是一种很好的素质.它可以帮助我们度过艰难的时刻，并帮助我们为光明的未来而奋斗.不幸的是，在摆脱不必要的行为时，这也可能是阻碍人们一清二楚的绊脚石.
但是可以做到的.
诀窍是预测并解决行为学家所谓的灭绝爆发-有害行为的绝对爆发-可以预期地在行为永久消失之前到达.
有时候，灭绝爆发可能会非常剧烈.
以前在《海豚鸿沟》(“浴缸里还有五分钟?什么会延迟到15年后呢?"，2011年12月20日)中，我写了关于养成海豚坏习惯的海豚丽莎的文章.由于不需要在这里重复的原因，丽莎多年来一直觉得这种举动很有意义，所以当她被一名新教练下令停止并停止其命令时，她感到非常震惊. /p>
为消除这种行为，培训师只是忽略了所有不必要的飞跃，而不是给他们零食奖励.从丽莎的角度来看，这一定感觉就像是汽车突然停止了转弯.
因此，丽莎做了任何合理的海豚(或对此事的车主)可能做的事情.她更加努力.丽莎跳得更高.然后她跳得更低.然后她在发声的同时跳了起来(我不确定她是发誓，恳求还是希望).她提供了几组飞跃:1、2(停顿-没有鱼)；再次1、2(停顿－没有鱼)； 1、2、3(暂停-没有鱼)； 1、2、3、4、5(暂停-没有鱼).
“你在开玩笑吗?"她一定在想. “也许您错过了所有这一切.在这里，让我再试一次."
然后，Lisa从头开始，从第一组高飞跃-低飞跃重新开始执行程序.有时她改变了常规，但在随后的几天和几周中，她继续提供详尽而持久的跳跃行为展示.
给海豚一个A的努力可能很诱人，但是在灭绝爆发期间的任何时候不及时地扔鱼小吃，只会延长Lisa不良的跳跃习惯.
好的培训师知道得更多.
可以预料的是，在丽莎表现出戏剧性的行为灭绝爆发后不久，她不必要的跳跃就消失了.那并不意味着丽莎再也不会飞跃了.这只是意味着她在不适当的时间停止了跳跃.
那么，想戒烟吗?放弃口香糖球?少吃饭吗?所有绝对可以实现的目标.只要注意灭绝的爆发，就意味着您快要灭绝了.
版权所有©Seth Slater，2012
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