如何变得更谦虚
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我们现在比以往更需要谦卑.美国最近的趋势表明，从几个不同的角度来看，自恋可能正在上升.自我强化和应享权利已经破坏了人际关系，在工作场所造成了严重破坏，在政治上缝制了越来越多的分歧，并加剧了文化大战.
我们也忘记了如何有效和礼貌地不同意.与持不同观点的人进行民间对话变得越来越困难，许多人只是将自己与信仰确认的新闻(和社会圈子)围绕在一起，使他们与新思想隔离开来，只是增强了他们看待世界的首选方式.我们沉迷于回声室，偏向于开放思想，好奇心和自由询问，而不是开放思想，好奇心和验证.我们已经看到了在家庭，社区，工作场所和社会中傲慢自大的代价.
谦卑与当前的状况形成鲜明对比，这为我们提供了一种以诚实，好奇和开放的态度与自己和他人互动的方式.谦虚地表达我们的想法和观点，分享赞美和责备以及考虑他人的需求的能力已显示出可以增加幸福感，加强人际关系并取得职业上的成功.
长期以来，谦卑是一种古老的美德，然而，这种特质却常常被忽视和贬低.但是，最近的科学研究已经开始揭示我们的祖先已经知道的—谦卑具有改变人们生活，人际关系，工作和社会本身的变革力量.
谦卑是关于把自己看成正确的身材-不要太大(自我夸大)，也不要太小(怯tim).它涉及(a)意识:对一个人的长处和弱点的准确自我意识，(b)开放性:在表达自己的观点时公开接受反馈和批评的能力(c)同理心:对他人福祉的同情关注.
那么，如何培养谦卑感呢?从以下三个步骤开始:
1.寻求反馈.首先，从生活中可信赖的来源(例如家庭成员，浪漫伴侣，可信赖的朋友，有价值的同事)中寻求诚实的反馈.问问他们，他们对您的看法有多谦虚，盲点在哪里，以及您如何变得更加清醒，开放或同情.要保持谦虚，您需要意识到自己的成长领域.
2.放弃防御..您可能不喜欢听到的反馈，通过拒绝任何不当行为，促使您对反馈的来源发怒或预测他人的傲慢来促使您采取防御措施.这适得其反.花一点时间来肯定自己，并把这个过程当作学习和成长的机会，因为理解到谦卑是需要时间和精力的.保持谦卑需要开放的学习态度.
3.专注于同理心. Emptyy是保持谦卑的关键，它包括两个部分:能够理解他人的观点的能力和对他人福祉的真正关注.建立同理心可以帮助我们培养谦卑.在回答之前，先问自己两个问题:(1)为什么其他观点正确? (2)如果我把另一个人当成他们正在尽力而为，我将如何回应?同理心可以帮助我们打破自我专注的模式，并使我们与他人建立联系.
这三个步骤可以帮助您开始在自己的生活中培养谦卑.而且当您这样做时，您可能会惊讶于您的视野如何开始扩大并且您的关系可以继续蓬勃发展.
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