一项新研究表明微笑会影响您如何看待世界

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

“微笑和世界与您一起微笑，哭泣，而您独自哭泣，"这首歌说道.几十年来，歌手们一直对微笑的力量oon之以鼻，以使自己感觉更好.随着大流行以及焦虑和沮丧情绪的增加，近来微笑和乐观变得不那么容易了.但是一项将发表在《实验心理学》杂志上的新研究表明，移动面部肌肉以形成微笑的纯粹活动-即使您伪造它-也会影响我们对情感的感知.微笑可以作为帮助我们度过这些非凡时期的简单解毒剂吗?

临床医生和“十二步"计划一直围绕着“仿佛行事"这一古老的策略，这是一个简单但功能强大的工具，可以说您可以通过表现得比实际还好来提高自己的情绪. /p>

这是它的工作方式.您可以按照自己的感觉来表现自己.当您“仿佛"行动时，您假装的心情就变成了现实.假设你向别人谁得罪你生气，但你要原谅.您可以通过表现得好像在宽容而开始感到宽容.也许您对一个朋友的好消息感到嫉妒，但想为他或她感到高兴.可以表现得像快乐一样快乐.

“作为其行为"的科学证据

听起来可能太简单了，难以置信，但科学对此予以了支持.罗切斯特大学(Rochester University)的一项先前研究发现，面对艰巨的任务时，坐直并双臂交叉的人的持久力几乎是其他人的两倍.改变身体姿势，呼吸方式，肌肉张力，面部表情，手势，动作，单词和声音调性会释放出可以改变我们内部状态的化学物质.肩并肩高高站立使我们看起来充满自信，而且使我们感到更加自信.训练身体以自己想要的方式思考和感觉自己，从而将自己的想法和感受调整为自己想要的方式.进行身体调整(将肩膀向后拉，站立或坐直或站起来，以更宽阔的方式行走)可以使您摆脱自我怀疑，失望或恐惧以及其他任何自欺欺人的情绪.

它起作用的原因是由于心身联系.当您“表现得好像"时，其余的人也会效仿.身体的细胞不断从思想的翅膀上窃听您的思想.当您对某事感到怀疑或失望时，您的身体会随着感觉的下降而消退，并向血液中注入神经肽混合物，使您在几秒钟内感觉更糟.当您专注于负面感觉时，您甚至可能没有意识到走路时会弯腰或低头.这种身体姿势不仅反映了您的感觉，而且有助于您的感觉，这会使您感觉更糟，并以负面的方式出现.

微笑也是如此.威尔士卡迪夫大学的迈克尔·刘易斯(Michael Lewis)和他的研究小组在较早的研究中发现，接受肉毒杆菌毒素美容注射(损害其皱眉能力)的人比正常皱眉的人更快乐.研究人员对25位女性进行了焦虑和抑郁问卷调查，其中一半接受了皱眉抑制肉毒杆菌注射.接受肉毒杆菌毒素治疗的人总体上感到更快乐，更少焦虑.更重要的是，他们没有报告感觉有更多的吸引力，这表明情绪的影响不是由治疗的美容性质引起的心理刺激所驱动的.

新研究

南澳大利亚大学的研究提供了证据，表明微笑的行为可以通过简单地移动脸部肌肉来使您的思想变成快乐.我们可能会感到不舒服，不仅是因为面部表情反映了我们的感觉，而且还因为它们对我们的感觉有所贡献.

这项新研究评估了秘密微笑对面部和身体表情感知的影响.在这两种情况下，参与者都在牙齿之间握笔，从而迫使他们的面部肌肉复制微笑的动作，从而引起微笑.一组参与者的牙齿之间握笔，迫使面部肌肉微笑，而另一组参与者的牙齿之间不握笔.两组都显示了一系列的面部表情(从皱着眉头到微笑)和一系列的身体动作(从“悲伤行走"视频到“快乐行走"视频).

在“假牙"状态下，与“无笔"组相比，那些采用强迫“微笑"脸部姿势的人更倾向于将他人的面部表情解释为正面.复制了一项已有10年历史的研究.该研究的第二部分迄今未见文献记载，对人体运动的感知方式也显示出相似的结果:“嘴巴里"组的参与者比其他人更容易感觉到他人的身体运动.对照组.

首席研究员Fernando Marmolejo-Ramos博士在新闻稿中说:“当您的肌肉说出自己的快乐时，您更有可能以积极的方式看到周围的世界."他总结说:“如果我们可以欺骗大脑，将刺激感知为“快乐"，那么我们就有可能利用这种机制来促进心理健康."

不管你是不是真的微笑

这项研究为古老格言的科学依据做出了贡献:“伪造它，直到制造出来."当然，您不想在牙齿之间用笔四处走动.但是，由于我们的感知系统和运动系统相互交织，因此您的面部肌肉活动会改变您对他人面部和身体表情的感知方式.简单地激活微笑有助于积极的神经系统反应.换句话说，当您的面部肌肉说您很高兴时，您更有可能以更积极的态度体验世界.

因此，下次当您感到忧郁或态度酸痛时，请摆上幸福的脸庞并微笑着，开始美好的一天.提醒自己，皱着眉头和恐惧会使您感到更糟.即使您必须假冒它开始，也要使自己确信面对这一天简直是小菜一碟，假装是真的，然后注意它是如何变成现实的.