停课如何影响孩子的睡眠

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全球大流行产生了不寻常且充满挑战的学年.从2020年春季开始，一直持续到今年春季结束学业，绝大多数学龄儿童一段时间未上学，而是在家中远程完成学业.

已经进行了许多研究来衡量停课对儿童和青少年生活的影响，包括学业成绩，心理问题，体育活动，营养和其他结果.不少研究试图了解留在家里如何影响睡眠时间，质量和时间.

虽然我没有进行全面的审查，但今年和以后的几年将发表更多的研究，但其中一些引起了我的注意.最近发表在该杂志上的一项研究
睡眠医学
是一个.其发现揭示了一些有关儿童睡眠需求的有趣发现.此外，这对全国性辩论产生了影响，即关于何时应该开始为儿童提供最佳的教育成就和心理健康的最佳机会的辩论.

学校关闭和儿童睡眠

这项研究是在新加坡进行的，在新加坡，与其他亚洲国家的学生相比，普遍发现他们的睡眠时间少于世界其他地区的学生.来自新加坡的学生通常在全球学术成就的标准化考试中也得分最高或接近最高.

作者对593个家庭和儿童进行了调查，研究了学校转为远程学习前后的睡眠时间和睡眠时间.还研究了学术活动，体育锻炼和放映时间.儿童年龄在3至16岁之间，并就读公立和私立幼儿园，小学或中学.

以下是与停课前相比，停课后睡眠时间的一些发现的摘要:

• 学龄前学生在24分钟后上床睡觉，在40分钟后醒来，再睡16分钟.
• 小学生在24分钟后上床睡觉，在54分钟后醒来，再睡30分钟.
• 中学学生24分钟后上床睡觉，42分钟后醒来，再睡18分钟.

鉴于多年来的许多研究表明，儿童睡眠不足，因此发现各个年龄段的儿童睡眠量增加是与大流行相关的所有挑战中的一项好处.毫无疑问，部分睡眠优势是因为节省了时间，而不必上下学.

确定您的孩子需要多少睡眠

父母经常问我，“我怎么知道我的孩子需要多少睡眠?"我通常说过，放学假期是没有时间提早上学的压力，是看看孩子在这种情况下睡多长时间的好时机.估计几天平均需要多少睡眠.就新加坡的孩子而言，他们的睡眠时间更多，这表明他们以前很可能没有得到足够的睡眠.

睡眠和学校开始时间

如果您已经阅读了我关于学校开始时间的任何帖子，那么您知道我支持以后开始.但是与许多睡眠专业人士不同，他们认为中学生和高中学生应该晚点开始学习，而年轻的学生早点开始则不会受到不利影响，我支持年轻人和年龄更大的学生晚点开始学习.

有启发性的是，在新加坡，小学生醒来时间最多，睡前的时间比课前关闭的时间更长，这表明课前的睡眠时间比学前班或小学生的睡眠时间相对不足.中学生.不幸的是，该研究未包含有关停课前开始时间的数据，并且没有提供有关停课后何时开始在线学校的数据.

到今年年底，全世界将有足够的利用这种不受欢迎的自然实验的研究，并且关于已学到的知识将得出进一步的结论.