了解梦境
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了解梦境
梦是假想的序列，有些带有清晰的叙述，有些则没有，在人们睡觉时就会在他们的脑海中浮现。大多数梦想包括一系列图像，感觉和情感，范围从宜人，令人兴奋到无聊甚至恐怖。
梦想早已吸引了人类的想象力。在记录的历史的早期，它们被认为是神灵发出的消息或预测未来的手段。近年来，他们引起了心理学家，神经病学家，哲学家和生物学家的关注，他们都继续研究梦想，梦想的含义以及为什么梦想对于人类和动物都是必要的。
我们对梦的了解
尽管每个人都被认为做梦，但对于梦的发生方式，梦的持续时间以及实现梦的确切目的，我们仍然不了解很多。但是，众所周知，梦主要出现在睡眠的快速眼动（REM）阶段，通常伴随着高水平的脑部活动和某些身体运动（尤其是在眼睛中）。即使从未记得做梦的人也被认为至少偶尔会做梦，但事实是梦梦发生在睡眠中，这意味着研究人员很难确认梦是否真正发生。
我们为什么做梦？
许多研究人员认为，做梦有目的，但究竟目的是什么，仍然是一个悬而未决的问题。有些人认为它可以帮助大脑巩固记忆并可能有助于学习。其他人则认为它可以使大脑模拟威胁，从而在将来更好地保护自己。更多的哲学和心理动力学理论表明，梦可以帮助我们处理困难的思想，情感和经验，从而在醒来时增强心理健康。
为什么我总是忘记我的梦？
忘记梦想并非罕见。许多（如果不是最多的话）梦都被遗忘，无论是醒来后还是以后都被遗忘了。一些研究人员将立即被遗忘的梦称为“白色梦”。一些证据表明，多达三分之一的觉醒与白色的梦有关，这可能是由于大脑在梦中的记忆方式与清醒时的记忆方式不同。
我怎么还记得我醒着的梦？
想要更多地记住自己的梦的人可以采取某些步骤来做到这一点，例如在床上记日记，这样他们就可以在醒来后立即记录自己梦中的细节。
我们每晚梦多久？
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）估计，在一个典型的8个小时的夜晚中，大约有2个小时（至少）用于做梦。从理论上讲，梦境在REM睡眠中最为普遍（约占总睡眠时间的20％），但一些证据表明，梦境也可能在其他睡眠阶段发生。如果这些发现得到进一步的支持，它们可能表明人们在所有（或大部分）时间都在做梦。
梦想能持续多久？
估计范围从几秒钟到最多45分钟；由于人们通常在一个晚上有多个梦想，因此单个梦想的持续时间很可能会在一夜之间发生变化。研究人员没有确切的方法来衡量梦的持续时间，但是他们能够根据睡眠阶段，梦回想和身体症状进行估算。在深夜，梦被认为更短。从理论上讲，最长的梦就在醒来之前发生。
一晚可以有多个梦想吗？
是的; 实际上，它可能比没有更普遍。随着他们的身体和大脑在不同的睡眠阶段中循环，人们通常会进出几个不同的梦。通常，梦drift以求的人梦off以求，通常是最短的。随着夜晚的发展，梦想往往会变得更长，并且每个人在每个睡眠阶段都花费更长的时间。
什么是清醒梦？
短语“清醒梦”是指人们意识到自己在做梦，并觉得自己可以控制梦中发生的事情的梦。大多数人一生中至少经历过一次清醒的梦；较小比例的报告会定期这样做。一些证据表明，诸如自我建议（做梦者对自己说他入睡之前会做一个清醒的梦）之类的特定策略可能会增加一个人触发清醒梦的可能性。
了解相同的梦境
许多梦是完全独特的。但是，有些梦主题可能是普遍的。确实，多项研究发现，来自不同地区，文化和种族的人们报告了几个共同的梦想主题。某些梦想主题可能表明对某个特定人或事件的压力或专注，但大多数专家都同意，梦想不一定“意味着”任何事情或表明个人的真实本性。有时候，很多人对自己梦想的内容感到震惊。但这会让他们感到安慰，因为他们知道绝大多数人的梦境令人不愉快或令人尴尬，而这些梦境并没有表明任何异常。
最常见的梦想主题是什么？
一些最常见的梦想主题包括被追逐，摔倒，上学或进行性活动。其他研究表明，梦见飞行，一次又一次地尝试做同样的事情，或与死于现实生活中的某人共度时光的梦想在全球范围内也很常见。
梦想有什么意义吗？
梦想是真的意味着什么，还是只是大脑拼凑而成的随机图像，已经被心理学家和神经科学家争论了很多年。例如，弗洛伊德（Freud）认为，梦可以洞悉潜意识，并为人的更深层次的自我提供线索。尽管许多现代研究人员不同意他的理论，但仍有一些人继续推测梦境图像与我们的日常情绪状态有关，并且可能预示着某些思想正在困扰我们。另一方面，一些神经学家认为，梦只是记忆巩固和其他基于大脑的过程的副作用，除此之外没有任何意义。但是，许多外行人本能地感觉好像他们的梦想正在试图告诉他们一些事情，
为什么我对工作，学校或人际关系有压力大的梦想？
那些对工作或个人情况深感压力的人可能会在梦中发现同样的情况。因此，不足为奇的是，一些研究人员认为，梦的一个潜在目的是帮助大脑处理压力和其他困难的情绪。压力梦通常集中在日常生活中比较平凡的方面（例如，即将到来的最后期限），但是经历过创伤性事件或自然灾害（例如地震或COVID-19大流行）的人也报告了围绕事件的重复性压力梦。
